01
外出旅游
1.提前了解目的地防疫政策和景区开放情况，做好预防工作；
2.带好自己的有效身份证，注意保存；
3.及时了解旅游目的地天气、交通和景区等情况；
4.选择具有合法经营资质的旅行社，签订规范的旅游合同，切勿轻信免费旅游、购物（会员）送旅游等宣传，切勿参加非旅行社组织的团队旅游活动。要根据旅游产品的品质和服务质量合理预估团费，避免掉入“不合理低价游”陷阱。一旦发现旅行社或导游员擅改行程、强迫消费等行为，要注意保留证据，依法维权；
5.卫生用餐，在指定或下榻酒店餐厅用餐，不购买无证照小商贩提供的饮料食品；在旅途中就餐，要按需取餐，按需点餐，文明就餐，拒食野味；
6.注意查看景区、宾馆酒店的安全出口、逃生通道及消防设施位置，熟悉安全出口位置以及自救方法，不要擅自前往景区未开放的区域游览，在危险地段服从景区工作人员指挥，牢记景区紧急救援电话，冷静处置突发情况；
7.要谨慎参与高空、高速、水上、潜水等高风险项目，根据自身健康状况量力而行，不盲目追求刺激；参加高风险游乐项目时，要听从工作人员指挥，不擅自行动。
02
游泳戏水
1.不要私自下水游泳，不要在河边、湖边、水库边、水沟边、池塘边玩耍追赶，以防滑入水中。
2.选择安全的游泳场所，不要到水情不明或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方游泳。水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。
3.要多人同行并在老师、教练或熟悉水性的人带领下游泳。
4.要清楚自己的身体健康状况，平时四肢容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。
5.对自己的水性要有自知之明，不逞能，不贸然跳水和潜泳，不互相打闹，不要在急流和漩涡处游泳。
6.注意休息，不长距离游泳，不远离伙伴，在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
7.在游泳前，要做好拉伸运动。
8.不要私自外出钓鱼，结伙去划船。
9.不要潜泳，更不能相互攀比潜水时间谁更长，潜水的距离谁更远。
10.若没有救护器材，可入水直接救护。最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。
11.水性不好的人千万不可手拉手进行救助，可能引起更多人落水溺水。
特别提醒
游泳溺水风险高
盲目对溺水者施救同样也很危险
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03
聚集人群
1.不凑热闹。在人流密集的地方，应当观察周围，记住出口位置，提前规划撤离方案；
2.不要争先恐后，在一些集会或大型活动中，时刻保持警惕，听从指挥，有序地进离场。
3.被裹入人群时保持镇静，不要乱喊乱叫或推搡他人，如带着孩子，要尽快把孩子抱起来，避免其在混乱中踩伤；抱住坚固物体，等待时机脱险；巧用臂力，为自己撑开胸前的空间；不捡掉落的钱包、不穿被踩掉的鞋；不超过别人，不逆行；前方有人摔倒，停止脚步并大声呼救。
4.如果已经被绊倒，一方面要大声呼救，千万不能仰面朝天，一方面要尽快站起来。上手臂平抬在胸前进行自我保护，并尽量坚持，设法靠近墙壁；侧身蜷曲，护颈护头。
04
自然灾害
1.雷电时，不要在树下避雨，停车等，远离山顶、制高点。
2.不要在水面和水边停留，雷雨中最好不要奔跑，不要骑摩托车、自行车等。
3.在野外要立即寻找躲蔽场所，装有避雷针的混凝土建筑物是避雷的好场所。无法尽快撤离到安全地点时，尽量将身体蹲低。
4.在室内，关好门窗，不玩手机。如果室外引入的信号线没装避雷器，不要看电视，也不要用其它电器，拔掉插头。
5.若遇强降雨，可能引发洪涝灾害，注意不要在桥下、低洼地、河道停留，防范山洪泥石流、坍塌等危险。
6.大风天气要远离高大建筑物，避免被悬挂广告牌、玻璃等砸伤。
7.若遇到冰雹，应及时躲避到结实的建筑物内。如在空旷处，要将手护住头部。
1.不沉迷于电子设备（观看电视电影、打游戏等），保持张弛有度的假期生活。
2.在网络中不透露个人和家人重要信息（如家庭住址、所在学校、家长工作单位、电话号码、QQ和微信ID、银行卡号等）；
3.出行时手机、平板、笔记本电脑等密码不要泄露给他人；
4.不单独约见网友，如约见地点在郊区或其他城市，尤其注意防范；
5.不相信免费的“午餐”，手机短信、微信、QQ、邮件上收到的链接不随意点击；
6.即使有人推荐，也不因为猎奇而接触不良信息：暴力、色情、赌博等网站和游戏；
7.中考、高考结束后，诈骗分子通常会以发放“助学金”、可获“内部指标”、“特殊渠道”、“补录”招生等为由实施诈骗。高中及高校招生有正规渠道和监督机制，学生和家长应通过官方渠道获取信息；
8.如果遭遇网络暴力（索要账户密码，利用孩子的账户发布不良内容；把孩子的照片放到网上，破坏孩子的形象，把个人秘密弄得众所皆知等），一定要和家长沟通。家长处理相关事宜或者直接报警。
1.合理安排。把起居、学习、娱乐等安排做成时间表，使暑假生活变得健康有序。可列出假期愿望清单，细化到每天。家庭成员的工作和生活，需彼此配合，假期安排需要考虑安全、周全，避免突发情况影响生活和心情；
2.学会独处。选择一个时间，或是和身边人商量好，一个人待在感觉舒服的地方，不管是看书、听音乐、锻炼、或发呆，都有助于精力恢复和情绪提升；
3.人际互动。预留一定时间和家人相处，做一些互动游戏，和父母交谈，表达真实内心，增加情感交流。与好友保持互动，排解情绪，维系友谊。保持与人的交往，在交往中学会相处；
4.警惕无所事事产生的焦虑、自卑心理。身边很多朋友会在朋友圈晒自己学习交流、参与实习和社会实践活动的生活动态，而你可能无所事事躺在家中熬夜追剧打游戏，想努力却不知从何做起，这就容易形成巨大的心理落差，产生焦虑和自卑，影响暑期生活。解决方案是：做好前期规划，落实学习目标；
5.注意“开学焦虑症”。如果没有规划好暑期节奏，没有达成目标，就会担心自己在新学期面临学业、部门、社团等带来的困难与挑战，从而产生焦虑。解决方案是学习自我安抚技术，缓解情绪。
01
步行
1.不在马路上追逐、打闹；
2.步行走人行道，走路时不看手机、不听音乐；
3.不与机动车抢道；
4.不突然横穿马路，走斑马线，不翻越护栏、隔离栏等
5.不闯红灯；
6.不进入标有“禁止通行”“危险”等标志的地方。
02
骑车
1.未满12周岁不骑自行车，驾驶电动车必须年满16岁，不使用成人手机开启并骑行共享单车；
2.在非机动车道内行驶；
3.骑车中避免逆行、双手离把、攀扶其他车辆等危险行为；
4.骑车转弯提前伸手示意，不强行猛拐。
03
乘坐交通工具
1.不乘坐非法营运车辆；
2.乘坐交通工具要系好安全带
3.车辆行驶中不把身体伸出窗外；
4.在机动车道上不从左侧下车；
5.乘坐火车、轮船、飞机须遵守车站、码头和机场的安全管理规定；
6.与汽车保持2米以上距离，注意避开车辆盲区。
车辆盲区示意图
货车盲区示意图
7.儿童出行，步行时建议穿戴醒目（黄色或浅色系）或带有反光效果的衣物或背包；
8.任何情况下，都要遵守交通规则、交通法规；
9.发生交通事故后，立即报案（拨打122），不随意与肇事者“私了”；有人员受伤，应联系急救（拨打120）。学生要与学校取得联系，由学校出面协助处理；
10.有车的家长，出行、回家下车前，务必确认孩子没有被单独锁在车里。
01
饮食健康
1.温度为 40～30 ℃时，细菌旺盛繁殖，食物很容易腐败变质，应尽快将加热后的食物用保鲜膜密封好放冰箱；
2.生熟分装，避免食材的微生物细菌等交叉污染、食品串味。熟食建议使用保鲜盒保存，生食可以使用保鲜膜或保鲜袋；
3.确保充分加热食物之后再食用；
4.处理食物前刀具、砧板，包括手都要清洗干净。砧板要生熟分开；食物出现以下情况不能吃：米饭变色变硬变黏，闻起来有酸臭异味；蔬菜发黄、发黑、颜色变暗；土豆发芽，麦类、花生和玉米发霉，冰淇淋有异味；
5.冷饮会对肠胃有一些刺激，如果肠胃不好（包括部分肠易激综合征患者、有偏头痛病史的人），注意适度，或饮用常温水；
02
习惯养成
1.早上允许多睡一会，但是不要超过2小时，假期结束后很难调整回来；
2.对要做的事进行重要性排序。管理好手机，不把手机放在餐桌上或带进卧室。睡前读点课外书；
3.天气炎热，尽量选择吸汗、宽松、透气的衣服，勤洗勤换；
4.餐前、接触垃圾后、外出归来都要认真洗手。免洗洗手液等要常备；
03
运动锻炼
1.夏天运动，建议从小强度的运动开始，如游泳、慢跑、快走等，让身体逐步适应，保证锻炼效果；
2.假期要有健康的生物钟和作息。夏天日出早，可以去阳台做几个拉伸运动；
3.运动开始前应补充一定的液体以预防脱水，还可以降低体温。一般在体育锻炼开始前30至40分钟就开始补充15℃左右的低温水。避免饮用碳酸饮品；
4.在运动中补水的原则是少量多次。如果运动时温度较高、湿度较大（如所谓的桑拿天），运动的强度较大，且在室外运动，可以适当增加每次补水的量；
5.在夏天运动结束后切忌暴饮水；
6.经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。注意中午至下午14时，阳光最强烈的时候，尽量不要待在户外。
04
蚊虫防疫
1.雨后出现的大蜗牛千万不要碰，它携带很多引发疾病甚至可能致死的寄生虫和病原菌；
2.尽量少去草丛、草地、树林、绿化带；
3.如果要去树林或草丛游玩，尽量穿浅色长衣长裤，方便发现蜱虫。扎紧裤腿，不要穿凉鞋拖鞋露趾鞋。少露出皮肤。两个月以上的孩子可以使用避蚊胺、派卡瑞丁、驱蚊酯；三岁以上的孩子，可以选择柠檬桉油；
4.户外活动完回家后，检查肘窝、腋窝、脖子、耳朵背、头发、腹股沟等虫子容易藏匿的地方，看看有没有小红点、肿包等；
5.给宠物定期除虫。如果出门带了宠物，回家后也要仔细给洗洗澡，做个检查。被蜱虫袭击后不能用手拍，用专用镊子或钳子夹住蜱虫头部垂直向上拔出，取出蜱虫后，用碘伏给伤口消毒。如果蜱虫叮咬牢固或钻入过深，需请医生处理；
6.被蜱虫叮咬后，如果有携带疾病，潜伏期可长达 1 个月，接下来的时间里如有高烧不适等症状就赶紧去医院。
01
安全用电
1.放假在家的孩子要掌握安全用电基本知识；
2.家长要教育孩子不能用手或金属等导电物捅电源插座的孔眼，可以用“插口堵头”堵住插孔；
3.不能在湿手状态下触碰电源开关、擦拭电器；
4.在手机、iPad等充电时要告诉孩子不能玩，以防温度太高造成爆炸；5.家用电器要正确操作，时刻注意用电安全。
02
安全用气
1.煤气点燃后，不要离人；
2.烧水时，水沸腾之后会把煤气火浇灭，煤气流到室内空间易引起煤气中毒、火灾及爆炸事件；
3.家长教育孩子不能玩火；
4.配备灭火设施，并学会正确使用。
03
安全防火
1.家长要教孩子辨认火灾信号，了解烟雾探测器、火灾报警器以及社区报警系统（警报声、汽笛等）的声音特征；
2.告诉孩子火灾发生时保持冷静；
3.拨打“119”电话求助，同时向周围大人求救；
4.在火灾发生时，用湿毛巾捂住口鼻躲在卫生间等待救援；
5.通过安全通道逃离火场，不可乘坐电梯；
6.在通过烟气弥漫的火场时，要弯着腰弓着背低姿势行进或匍匐爬行，不要深呼吸，用湿毛巾捂住口鼻；
7.一旦身上着火，要立马站住，就地躺下打滚，以压灭身上的火。
04
高空坠落
很多孩子在夏天傍晚喜欢在天台等高处乘凉，家长应教育孩子不能攀爬阳台、窗户等危险地带。别让孩子单独在阳台玩耍，最好在阳台门口加围栏。此外，不可在阳台上放垫脚的东西，以防万一。
05
易燃易爆物品
1.网红清凉神器请慎用。根据消防员介绍，神器所含成分主要是液化石油气，它一旦与空气混合，遇到热源和明火，会有燃烧爆炸危险。若是孩子刚喷完降温神器，恰巧家长点燃了打火机，后果不敢想象；
2.碳酸饮料冷冻会爆炸。一定不要把罐装碳酸饮料冷冻了再喝。另外，加热、阳光直射和高温储存也容易引起罐装碳酸饮料爆炸，要多留心饮料的存放方式；
3.防晒喷雾易燃烧。江苏省连云港市灌云县消防救援大队曾经做过防晒喷雾的实验。消防员拿起一款防晒喷雾，对着空中喷洒，然后打着点火器。当有明火靠近时，立刻发生燃烧；
4.花露水含有大量酒精，燃点很低，孩子涂抹完花露水后不要接触明火；
5.杀虫气雾剂也不要在有明火的地方使用（比如正在燃烧的蚊香、工作中的电蚊拍、烟头、厨房灶台），有爆燃的风险。
这些注意事项
您都记住了吗？
让我们一起努力，
为孩子们的安全成长
保驾护航，
度过一个安全、健康、
和谐、愉快的假期！
来源 | 中国消防救援、应急管理部宣传教育中心、微言教育、中国教育报
