—2024.10.29—
世界卒中日
2024年10月29日是第19个“世界卒中日”，今年，世界卒中组织倡议利用体育运动的力量来预防和战胜卒中。中国卒中学会也积极响应这一国际倡议，将今年“世界卒中日”的中文宣传主题定为“体医融合，战胜卒中”，充分体现了与国际共识的同步，这一主题更贴合我国实际国情，将体育锻炼与医疗服务紧密结合，强调通过科学合理的运动促进健康，预防和治疗疾病。
卒中是指由于脑部血液循环障碍，导致脑细胞缺氧和营养不足，从而引发的急性脑功能损害。卒中可分为缺血性卒中和出血性卒中。其主要症状包括突发的头痛、言语不清、肢体无力等，若不及时救治，可能导致严重后果，甚至危及生命。
卒中不仅影响患者的身体健康，还会对其心理和家庭造成深远影响。许多卒中患者在康复过程中面临着孤独、焦虑和抑郁等心理问题。因此，预防卒中、促进康复显得尤为重要。
关注健康
Focus on health
体医融合是将医学与运动科学相结合的一种新理念，强调通过科学的运动干预和医疗指导，提升个体的身体素质和健康水平。体医融合不仅关注身体的健康，还重视心理和社会因素的影响，形成全方位的健康管理体系。
规律的身体锻炼可以有效降低高血压、糖尿病、高胆固醇等卒中的危险因素。通过定期的体检，了解自身的健康状况，及时调整生活方式，降低卒中的发生率。
科学合理的体育锻炼可以有效降低卒中风险。世界卒中组织建议成年人每周进行150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动，可以有效预防卒中。
卒中后患者往往会遗留不同程度的肢体功能障碍、语言障碍、认知障碍等，体育锻炼和康复训练是促进患者功能恢复的重要手段。
卒中康复不仅仅是患者个人的事情，家庭的支持同样重要。体医融合强调家庭成员的参与，通过家庭教育和支持，帮助患者更好地适应康复过程。
运动康复可通过抗阻训练、平衡训练等帮助卒中患者改善肢体功能，提高生活质量。体育锻炼不仅可以改善卒中患者的肢体功能和认知功能，还可以改善他们的情绪、睡眠和社交能力，从而提高生活质量。
定期体检
了解自己的健康状况，及时发现潜在风险因素。
运动锻炼
建议选择适合自己的运动方式，循序渐进地增加运动量，并保持良好的运动习惯。可以将有氧运动作为首选，包括但不限于快走、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽、太极、健身操等，增强身体素质。
咨询专业人士
在医生和运动专家的指导下，制定个性化的锻炼计划。
关注心理健康
重视心理健康，必要时寻求专业心理咨询帮助。
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「READING」
图文丨刘瑞菊
审核丨 袁春兰
