(图片来源于网络)
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👉做手操防腱鞘炎👈
拇指腱鞘炎起病十分缓慢,起初,只感觉到使用手机后指头略显僵硬、略感疼痛,在稍微活动后症状就消失了。此时,平时注意使用手机的姿势,适当做一些手部活动就可以达到预防、减缓进展的效果。
首先,尽量减少手机的使用时间,如果必须要用的话,尝试使用不同手指,左右侧手轮流操作。
其次,在长时间使用手机后,适当做一些手部运动,可以收到不错的效果。这一套手操是这样的:
1、外展运动
五指伸直,拇指尽量远离食指,持续片刻,还原。重复10次。
2、屈掌运动
拇指远离食指,其余四指并拢,弯曲手掌(拇指不动),持续片刻,还原。重复10次。
3、分指运动
五指并拢伸直,然后用力伸展,持续片刻,还原。重复10次。
4、对指运动
拇指依次与其余四指指尖相接触。重复10次。
5、翻掌运动
前臂向前平举,手掌向下,两手先向外、向上翻转,然后再向内、下翻转。重复10次。
👉症状加重了怎么办👈
随着病情的迁延,拇指的活动会伴有明显的疼痛,持续很久不能缓解,且存在“咔哒”一般的弹响。轻轻触摸,可能能摸到黄豆大小的痛性结节,结节可以随着指头的运动而上下活动。
这时候保健操就不再合适了,应尽量减少患指的活动,保持制动姿势。可到医院进行腱鞘内注射醋酸泼尼松龙或复方倍他米松,会有很好的疗效;严重者可以考虑腱鞘切开减压手术治疗。
看完本次推送的你,可别忘了做手操呀!
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为什么会突然出现拇指痛?-----兰世亭医学健康科普第3521帖