入冬后，多轮冷空气影响宜昌，又到了冻手冻脚的季节，如果赶上雨雪天气更是湿冷魔法攻击。对于没有暖气的南方，晚上睡觉全靠一床被子保暖，你家换上冬被了吗？
冬天的被子到底该怎么选？
怎么盖才最暖和？
解答来了
你的被子选对了吗？
尽管厚被子确实体现出了助眠作用，但被子的选择也不是越重越好。如果超出人体承受范围也会造成负面影响。
如被子太厚会产生压迫感，影响呼吸的正常进行，致使人体吸入的氧气量过少而产生多梦的症状。
被子太厚，还会导致被窝里的温度升高，使人的能量消耗大大增加，睡醒后更觉得疲劳。
因此，被子怎么挑选也很重要！！
根据自身体重
被子的重量可以根据人体体重来调节，大概是人体体重（kg）的7%-12%为宜，这样的被子能更好助眠。当然具体还要根据冷热程度适当地增减，像春秋棉被挑1-1.5Kg的就好。
考虑气候条件
南方的气候较潮湿，透气性好的被子会给人舒适感，选择蚕丝被、七孔被等可以更好地避免被窝里湿漉漉的感觉，又或者考虑天气好的时候多晒晒被子。
被子怎么盖更暖和？
棉被——毛毯——人
保暖指数：🔥🔥
如果先盖毛毯再盖棉被，这样保暖效果会比较差。
这是因为如果先盖毯子，毯子的纤维之间空隙少，蓄热后难以散热，被子的保暖效果就会被削弱。
毛毯——棉被——人
保暖指数：🔥🔥🔥
如果先盖棉被再压盖毛毯，这样保暖效果会稍好一些。这是因为被子比较蓬松，身体将热量传给被子后，被子会膨胀并蓄积更多热空气，进而再将热量回传给人体，起到保暖作用。
棉被——人——毛毯
保暖指数：🔥🔥🔥🔥🔥
如果身体下面铺着毛毯，身体上面盖着棉被，保暖效果会非常好。因为棉被和毛毯都有蓄热效果，所以下铺毛毯、上盖被子的夹心盖法，可以达到为人体上下双重锁温的效果。
不同被子的适宜人群
➤易过敏体质宜选棉被、蚕丝被。因为它们柔软、吸湿性强，在使用的过程中，不会因为静电而吸附灰尘、细菌等细小颗粒，从而减少过敏物质的堆积。
➤ 多汗、体热体质宜选化纤被、羽绒被。这些被子吸湿性、透气性好，不会变成“烤炉”。
➤ 惧寒、体弱体质宜选舒适保暖的羊毛被、轻盈保暖不压身的羽绒被。哮喘患者忌用羽绒被。
➤ 老年人宜选蚕丝被、羽绒被。因为老人血液循环速度慢，还有可能患有慢性心血管疾病，蚕丝被和羽绒被能避免造成压迫感。
➤ 婴幼儿宜选蚕丝被。婴幼儿多汗皮肤娇嫩，身体免疫力相对较差，呼吸系统还在发育阶段，不宜盖过重的被子。
➤ 孕妇宜选羽绒被。避免对身体和胎儿造成压迫感。
➤ 容易呼吸不畅、心血管疾病患者不宜选棉被。棉被越重越不容易透气，可能会压迫胸部，对心脏不利。
➤ 皮肤干燥的人不宜选化纤被。它容易造成皮肤粗糙、脱屑。
来源丨宜昌发布、CCTV生活圈、杭州发布
编辑丨郑郑 编审丨龙怡洲
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