在现代生活中，手机已经成为人们不可或缺的一部分，很多人习惯在睡前玩会儿手机。然而，长期这样做，会给身体带来不少痛苦。下面这 5 个危害，正在悄悄找上长期睡前玩手机的人。
睡前玩手机，眼睛长时间盯着手机屏幕，屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害。蓝光具有较高能量，能穿透眼睛的晶状体到达视网膜，损伤视网膜细胞，导致视力下降。而且在黑暗环境下，眼睛需要不断调节瞳孔大小来适应屏幕亮度，这会使眼睛更加疲劳。久而久之，近视、干眼症等眼部问题就会找上门来。
手机屏幕发出的光线会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一种调节睡眠的重要激素。当褪黑素分泌减少，人的生物钟就会被打乱，入睡变得困难，睡眠也会变得浅而不踏实，容易多梦、易醒。长期睡眠质量差，不仅会让人白天精神不振，还会影响身体的免疫力和代谢功能。
很多人睡前玩手机时，习惯躺着或半躺着，这种姿势会让颈椎处于过度前屈的状态，给颈椎带来很大压力。颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发颈椎疼痛。长期如此，可能会导致颈椎变形，甚至引发颈椎病，严重影响日常生活。
长时间睡前玩手机，身体的新陈代谢会受到影响。熬夜会导致内分泌失调，进而引起皮肤油脂分泌异常，皮肤变得油腻。而且，皮肤的自我修复功能在夜间睡眠时最为活跃，睡眠不足会影响皮肤的修复，使皮肤变得粗糙、暗沉，还容易长出痘痘和粉刺。
睡前玩手机，大脑持续处于兴奋状态，难以进入放松的休息模式。这会影响大脑细胞的正常代谢和修复，干扰记忆巩固的过程。长期下来，记忆力会逐渐减退，学习和工作效率也会受到影响。
长期在睡前玩手机对身体的危害不容小觑。为了我们的身体健康，不妨在睡前放下手机，给自己一个放松的时间，养成良好的睡眠习惯。这样才能拥有更充沛的精力，去迎接每一天的生活。记得把这些知识分享给身边同样爱睡前玩手机的朋友，让大家一起重视起来。
