1、调整呼吸,使自己的呼吸缓慢而有节奏。2、将注意力从快节奏的亢奋中转移回来,专注于拉伸行为本身。3、动作力度和幅度一定要小,不苛求动作完美而强迫自己拉伸当天集中训练的部位。4 、宁可达不到理想的拉伸效果,也不能因拉伸而受伤。