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- 文 = 60分妈妈月华 -
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天冷了，很多妈妈又开始纠结娃如何吃水果的问题。妈妈们知道水果营养好，每天要让孩子吃一些。但又担心天冷直接吃水果太寒凉，怕孩子吃了脾胃受不了。
冬天直接吃水果真的会因为太寒凉伤脾胃吗？
这个问题一定要根据自己所在的地理位置来判断。如果你在两广、海南，即使到了冬天，气温也在20度左右，水果只要不放进冰箱就不会有寒凉伤脾胃的问题发生。
如果你在北方，虽然室外动不动零下十几度，但室内却都有暖气，温度大多在20多度，水果只要不是放在室外，在室温下储存，直接吃也不会太寒凉。
水果真正吃起来会感到比较寒凉的是长江中下游地区，这边大多数地方都没有集中供暖，有的地方有各种取暖设备，有的地方却什么取暖设备都没有。每次寒潮一来，温度动不动降到几度，家里跟外面一样冷的地区，如果人的体感已经很冷了，再吃一个冷冰冰的水果，确实会感受到一股彻骨的寒凉。
在这样的情况下，那些肠胃不好、消化不好的人直接吃水果就可能产生肠胃不适。孩子脾胃虚弱，如果在本身已经觉得寒凉的情况下，再吃了生冷寒凉的食物，脾胃更容易受损，身体就很容易出状况。
所以，大多数地区，孩子都可以正常吃新鲜水果，新鲜水果的营养更丰富，口感也更好。水果对肠道是有帮助的，不仅不会损伤脾胃，反而可以促进肠道的消化。营养物质也更容易被脾消化运送给身体需要。
在健康的情况下，水果最好直接给孩子吃，如果水果放在冰箱储藏，冬天就提前1-2小时拿出来，在常温下放温后，清洗干净再吃。如果还是担心，就把水果用40度左右的清水浸泡一会再让孩子吃。
那么，“水果寒凉伤脾胃”是不是真的呢？其实，“水果寒凉”的意思不是指水果的温度太低，而是水果的性状。
水果有热性、寒性和平性之分。比如，荔枝、桂圆、菠萝、芒果、榴莲、橘子、樱桃等都是热性的水果，吃了特别容易上火，但也能帮助身体温热。
而西瓜、柿子、火龙果、山竹、荸荠、甘蔗等都是寒凉的水果，能帮助身体清热，这些寒性的水果就算煮熟了，寒凉的属性也不会变，只是对脾胃的刺激相对小一点。
苹果、石榴、柠檬、葡萄、冬枣、木瓜等虽然也有的热有的寒，整体还是平性的，不会太过上火。
如果了解了水果的性状，再根据季节、气候的变化挑选就简单多了。一般来说，夏天天气热，人容易中暑、生病，这时可以多吃西瓜、甜瓜、山竹、火龙果等寒凉的水果，清热消暑。有的孩子动不动便秘，这时可以多吃清火通便的寒性水果，尤其火龙果、西梅等对通便效果特别好的水果要经常吃。
冬天天气冷，肠胃不适的人再吃寒性的水果就特别容易腹泻，这时就应该以平性和热性的水果为主。
当然，热性水果吃多了也会上火，冬天气血流通速度本来就慢，再吃太多热性水果就特别容易咽喉红肿发炎。所以吃桂圆、橘子、榴莲等热性水果时，一定要控制量，不要一口气吃太多。
有些水果加热后，会发挥不一样的功效，对于这些水果，也可以蒸熟或煮熟给孩子吃。
比如苹果切块煮水可以补充电解质，苹果水治疗腹泻效果最好。那些消化功能差，经常大便不成型、腹泻的孩子，也可以经常吃一段时间蒸熟的苹果泥，用苹果、红枣、小米煮粥也能够补虚。
冬天，要固肾藏精，也可以用苹果加肉桂、红茶做成美味的苹果肉桂茶，肉桂是温阳的，能够引火归元，不会上火，苹果的酸性又带有一点收敛效果，搭配温热的红茶，能够健脾补阳。
苹果加肉桂做成美味的苹果肉桂卷这个季节也可以多吃，孩子大人都适合。
梨蒸熟后止咳化痰滋阴润肺的效果更佳，梨切块或用破壁机打成汁，再加适量冰糖煮水，或是梨加银耳、枸杞煮成美味的小吊梨汤清热润肺效果都好。
甘蔗切块，与去了皮的荸荠、胡萝卜一起煮，对于冬天清热最有效。尤其那些内热重的宝宝，可以经常喝这个水。
枇杷加水煮润肺的效果也好，这个季节有云南的枇杷，有些经常咳嗽的孩子可以喝枇杷水，把枇杷与梨一起加冰糖煮成糖水止咳效果也好。
橘子在火上烤一烤，橘皮的热性会进入橘肉中，对于那些感冒初期受寒咳嗽的孩子，吃烤橘子的驱寒效果最好了。把橘子瓣掰下来加糖煮一煮，就能做成橘子糖水了，酸酸甜甜的，味道也很好。用金橘煮成橘子酱泡水，冬天受凉后喝效果也好。
这个季节还有新鲜的山楂上市，很多宝宝吃了太多肉，不消化，就可以让他们吃山楂，直接吃山楂会比较酸，做成山楂酱或山楂糕、果丹皮，口感更好。只是山楂制品都需要加更多的糖才会更美味哦！类似可以做成果酱的水果还有很多，菠萝、草莓、蓝莓等都可以。
盐蒸橙子，木瓜牛奶、柚子茶等也是对水果进行加工，让水果变得更美味。
总之，即使天气冷，水果也可以正常吃，肠胃得到锻炼才会越来越好。如果一直得不到锻炼，孩子的肠胃反而会更娇弱哦！
◆拓展阅读
推荐理由：冬季干燥，经常安排一些甘蔗的食养方，对孩子、自己或是家人都很好
推荐理由：一定要定期进行体检，如果发现身体有不适，就要及时就医
立冬｜正式进入“潜藏季”，补益肾气，固肾填精，对身体益处多多
推荐理由：立冬以后，顺应冬气，补益肾气，明年春天身体就会更健康。
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你平时会给家人准备哪些水果？
（月华与大家一起探讨）
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