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俗话说,“懒人有懒福”。有时候适当停下自己的脚步,让自己“偷个懒”,也能轻松实现养生、长寿效果。
每天适当发呆一会儿
每天接受信息轰炸、过于忙碌的人们,需要适当“发呆”,给大脑放假,这对身心健康非常有好处。
发呆是让大脑休息的一种好方法。人在发呆的时候,意识活动减弱,处于清醒而放松的状态,对生活节奏比较快的人来说,是一种很好的调剂。
白天累了打个盹儿
当人感觉劳累、不想说话、情绪不佳、没有胃口或者脑子不转时,这可能是身体在告诉你,需要休息了。
不妨在中午或工作间隙打个盹儿,能有效消除困意、缓解疲劳、补充精力。但需要注意,白天打盹儿时间别太长,最好控制在20分钟左右。
看屏幕久了闭会眼
图源视觉中国
如果眼睛疲劳持续过久,可造成干眼症。看书或看屏幕1小时,最好站起来伸伸懒腰,看看远处。如果实在是抽不出身,可以闭闭眼睛,缓解眼疲劳。
睡醒后别立即起床
早晨醒后不要马上起床。尤其是老年人椎间盘较松弛,突然由卧位变为立位,不仅容易扭伤腰背部,还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的人如果突然改变体位,可能发生意外。
建议醒来后不要马上就起床,尤其是老年人,先在床上躺5分钟,在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节,再慢慢坐起来。
不要赶早出门锻炼
中老年人相对睡眠时间少,有的人习惯早晨5、6点就出门锻炼了。不过,有的季节清晨气温低,血管更易收缩,可能诱发或加重心脑血管疾病。而且晨间雾多,太早的话能见度低,存在潜在风险。
时不时伸一个懒腰
将手臂尽量上举,全身绷着劲儿伸直四肢,像这样时不时伸个懒腰会让人感觉身心放松。
常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
懒得去和别人生气
心情好,有益于身心健康。如果经常生气、发怒、抑郁,患病的概率要比不生气的人高。很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。
很多事情,回过头来想,都是小事。所以该放的放,该忘的忘。
懒得吃太多的食物
长期过量进食可能导致肥胖、消化不良和其他健康问题。而且随着年龄增长,消化系统能力减弱,吃得太多不仅不能补身体,还会引发疾病。
为了保持健康和享受美食之间的平衡,应该培养适量进食的习惯,比如七八分饱。
本文综合自健康时报
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