眼睛看到光明，这很重要
首先我介绍我自己，我今年现在九十四岁了。你们是眼睛看不见，一般社会上叫盲人，我现在嘴里没有讲这两个字，只讲失明，失去了光明，（不能）见光明的朋友，这一点希望注意。什么盲人啊、瞎子啊，普通叫，一般老百姓叫失明的朋友。眼睛看到光明，这很重要，不但我们人，一切的生物都有眼睛，都需要眼睛看到光明，生命的活动才充实。大家要注意，世界上有很多的生命，不是人类，也是一样，同人类一样有生命，它不需要眼睛看到，活得比我们还痛快，这个生命的功能，自己要发现。
那么我今天，第一步给大家说明一个贡献，尤其跟我在旁边一班男女老幼的同学们，自己做修养的功夫，更要注意，大家没有注意。譬如我的眼睛也快要同他们一样，要失明了，这两三年来，大概三年吧？三年哦，我眼睛本来，十几岁，十二、十三四岁已经发现有近视了，因为我喜欢看书，也喜欢乱玩。但是当我发现要近视的时候，我自己就在练习，把它挽回过来。所以凡是现在我看到小孩、年轻的同学，写小字给我写信的，我就非常害怕，告诉他们写大字。凡是近视、眼睛视力不好的人，天生就爱写小字，这是很不对的，这是顺便讲到。所以我几十年前在台湾的时候，告诉教育部，告诉出版界的、出版书的人，“你们做一件好事吧”，后来教育部也采用了，同意我的意见。印书不要用英文、外文喜欢排列的小字，那个不同，他们横着写，另一个道理。我说中文出版的书，尤其是小说，或者孩子们，不要小于四号字，五号字千万不要印，太小了。还有，所有出的书，纸张不要白，要暗淡一点，乃至带一点米黄色的纸张，对眼睛好。像我们读书，从六岁开始读书，那个时候没有电灯哎，也没有什么，我读书在青油灯下面，就是现在炒菜用的这个菜油，两根三根灯条下面看书的。我一辈子看的书，用眼睛很多，尤其在峨嵋山闭关三年，昼夜把大藏经好几万卷看完，是三根灯条的油灯下面。灯光越暗，纸张越不要这样明亮，不要厚，才能保护了眼睛。所以我的眼睛一辈子对我对得很起。今年活到，刚才讲过哦，给大家报告岁数。
那么我发现，好像前年吧，到香港去，忽然发现不对了，不对了，我晓得是眼睛有问题了。我想我的眼睛用了九十多年也不错了，该看不见了，我是准备失明，准备做一个盲人，很放心，没有在意，这一句话大家注意哦！所以我告诉那边，对医生讲话，人类的病，任何人一种病只有三分，心里害怕，自己心里的失望把病加了七分，千万注意。我一生，你看我，大家说我，精神很好，老实讲，走路，我正式跟你们跑路，你年轻人还跟我不上，乃至可以几天不吃饭，我也有二十七天完全不吃的经验，也活得好好的。这边还有一位朋友，国际上有名，设计师，他现在在这里半个月只吃一餐饭，当然平常零碎吃一点点，咖啡啊什么吃一点点，可是半个月吃一餐饭。生命不要给自己威胁住了，我们生命有特别的功能，这是讲在前面，好吧。
——南怀瑾先生2011年于太湖大学堂谈“照明三昧”
南怀瑾先生95岁时不戴眼镜悬腕正书”天下为公“
这一代年轻人眼漏得很厉害
我们的六根都在漏。这一代年轻人眼漏得很厉害，近视眼特别多，在电视和日光灯影响之下，眼睛的精力损耗特别大。不知道你们怎么样，我读书非要用普通的灯不可，日光灯对我来讲，闪动得太厉害，眼睛受不了。当年我每天看二十卷经，几乎除了吃饭、上厕所、睡眠之外的时间统统在读书，真做到了手不释卷、眼不离卷，字又那么小，还要作笔记，这么弄下来，眼睛也没弄坏。当年的灯是油灯，用一小盘花生油和棉灯芯，如此而已。现在的灯很亮，很多书用全白的纸印，这样也会伤眼。所以我们出版的书，都不喜欢用太白的纸，外行的人还问我们，为什么用比较差的的纸印书。
——南怀瑾先生《维摩诘的花雨满天》
以书本就目，从不低头看书
古人的教育，看书不低头，看书的姿势颇似关羽读《春秋》的绘像，人端坐，直腰，挺胸，头也是正直的。以书本就目，从不低头看书，更没有躺在床上歪着身子看书的姿势。看任何书都如此，写字也是如此，一定要“端容正坐”，不但是仪表风度的问题，更有其生理上维护健康的原因。千万不可如现在一般人，写起字来，纸一定要放得歪歪的，坐得也歪，身体如虾子，头又偏又斜又歪，扭曲得像一个被孩子弄坏了的洋娃娃。这也许就是现代的艺术化，可惜很不卫生。
——南怀瑾先生《孟子与离娄》
每本书读完了都保持干干净净
头要正，头不正会把脑下垂体气脉压住，看书也搞得肩膀疼痛，眼睛也近视了。所以我教你们青年人，读书不要低头。关老爷看兵书，一定把书拿到眼睛高度读，哪怕手累一点还是要这样读。读完了书合上放好，才休息睡觉，不会拿本书躺在床上，歪着眼睛去看，那还不变成斗鸡眼，戴上眼镜吗！
读书嘛！手要洗干净，所以你看我这个手帕，每个桌子上都有，我要读书以前一定擦手。不管什么书，书写出来都很不容易，所以值得尊敬，每本书读完了都保持干干净净。书带到厕所去，这个习惯很有问题，你们要注意一下，这也是代表文化的水准。
——南怀瑾先生《我说参同契》
每天做这些姿势，近视眼、老花眼都会好的。
如要使身体健康，还精补脑，长生不老，还要加一个动作。每天做这些姿势，近视眼、老花眼都会好的。
一、用大拇指中间骨节，按摩自己后脑的两块骨头，转圆圈，先顺时针转三十六次，再倒转三十六次，不等。视觉神经就在这里头。
二、用食指中间骨节揉两眼间鼻侧，这里有两个小窝窝，是两个道穴。以前我曾经两眼发红肿痛，嘱朋友针灸在这两个穴道上，立刻痊愈。
三、两手不离开，同时揉两眼眶，即眼睛边缘骨节，顺转，越紧越好，再倒转，转数自定。
四、手不离两眼，然后移至太阳穴，压揉。
五、眼、牙齿闭着，手掌抱着脑子，道家则把两耳用手倒转来蒙着，两手在脑后打鼓，在后脑心用手指弹，学武功者称鸣天鼓。
如此脑子清爽了，头也不会痛，然后慢慢地，可到达还精补脑，长生不老。
——南怀瑾先生《如何修证佛法》
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