上圆下慧大师开示：养生、修行与生命智慧

健康 2024-11-19 10:08 湖南

崇尚医道●悬壶济世

2024年11月15日，北京止希国茶文化院院长上圆下慧大师拨冗莅临成都方竹茶轩指导工作，就茶友关注的茶空间布置、禅茶与养生健康、生命智慧课程如何创新开设等问题进行答疑，其开示如下：

问：请问师父，茶空间如何布置？

答：这首先取决于茶空间的定位，其空间的布置要从美学欣赏的角度考虑，核心元素的呈现、格调的调性、色彩的搭配、文化韵味的彰显等都需要用心营造，如果要体现养生健康的理念，还需要在细节上加以优化，只有打造好茶空间的文化氛围，开展一期一会一主题的活动，才能持续开展。我们要明白一个道理：花小钱办大事。当我们资金充裕时，可以在装饰方面精心雕琢，以此吸引大众；而当财富有限时，则应在文化上发力，无论是富有文化韵味的地方，还是彰显财富的场所，都应当有自己独特的吸引力。

问：请教师父，正确的养生方法有哪些？

答：一则喝茶。因为喝茶后身体冒汗，这一过程涉及人体与天然氨基酸的合成。之所以会这样，是因为在身体经络之气运行时，胃气参与其中，二者相互作用促成了合成。实际上，我们身体中的许多有机物是自身合成的，其中一部分属于营养物质，而非完全依赖于食物摄取。以维生素为例，它分为水代谢类和脂肪代谢类。我们需要了解水代谢类维生素是什么、如何被人体摄入以及怎样合成，对于维生素不能随意服用，因不当服用维生素导致严重健康问题的情况并不少见，这主要是由于人们不了解其特性。通过现代养生，我们应将传统的“天人合一”理论融入其中，比如养生打坐、品茶，还有卢老师的茶疗、本草疗等方式。我们提倡尽量以茶和本草兑水饮用，这种方式深受大众喜爱。养生不仅要借鉴国外流行方法，还应通过练功形成的能量场转换，这两大转换独具特色。

二则，喜欢锻炼。很多人会疑惑，为什么经常锻炼的人身体好呢？这是因为人体是有记忆的。当一块肌肉长期不运动时，身体会判定其无用，随后身体内的脂肪代谢以及大脑就会减少对这块肌肉的营养供给，最终甚至停止供给，这就导致了肌肉长期得不到营养支持。所以，养生的关键在于让每一块肌肉都“知晓”自身的价值，让它们参与到身体的生成、循环和代谢过程中，这包括内代谢、外代谢、水代谢、单元代谢等，要激活身体的这些代谢机制。看看那些肌肉萎缩的人，就是因为长期不使用某些肌肉。若一块肌肉不运动，大脑给予它的营养就会减少，如果这种情况持续，大脑就不再为其提供营养，进而产生病变。

三则，打坐转变能量场。打坐这种方式能够调节全身 12 经络的运行，让身体的每一部分都能得到大脑的指令，从而保持其应有的状态。这就是医学上的新陈代谢，水代谢、血代谢、骨代谢、蛋白代谢等各个代谢过程都有其特定的时间规律。例如，我常建议大家早上喝水，这与水代谢相关。但喝水需要持续一段时间，最好是一周。因为水代谢中的运行代谢约为两小时，而整个血液完成一次更新的理想时间是 7 天。由此可见，中国传统养生知识博大精深。

我们需要清楚十二经络从心肝脾肺到大肠，各个经络主导的时间不同，要巧妙地利用水在合适的时间排出身体毒素，并且这个过程必须保持连贯，这涉及到身体内血液的代谢。血液代谢周期大概是 29 天，我们可以依据这个周期来协调养生。卢老师有其独特的养生方法，但他不轻易透露秘方。

人体是非常奇妙的，凡是肿胀的部位多是实心的，像心肝；而腹内的器官如胃，还有大脑是空心的，它们的运行方式各不相同，包括呼吸方式也存在差异。我曾开玩笑说，当大家一起走路时，我观察大家的呼吸就能发现，多数人都处于一种较为浅短、反复的呼吸状态。那么，如何从根本上解决健康问题，让自己成为一个健康的人呢？这就需要将呼吸方式转变为更有益于健康的模式，这是专门的呼吸训练法所涉及的内容。许多修行之人会出现胃气不通的问题，往往在胃部就出现健康状况，这就是呼吸不当引发的问题。

我一年只需进行两次打坐，就能维持身体一年的营养平衡，我从不依赖外界所谓的营养补品，因为我觉得那些不如身体自身合成的营养好。我们摄入的营养物质不一定能被身体有效吸收，只有通过身体自身的运化合成，才是健康的关键所在。真正的养生是在医药无法改善健康状况时，身体依然保持良好的状态。当人体的健康状况超出了医药能解决的范畴，可能涉及到一些更宏观的生命规律因素。当人力无法解决健康问题时，或许需要寻求精神层面的寄托，这才是高层次的养生理念。

问：请问师父，在打坐时左腿长时间在上，导致身体疼痛，怎么办？

答：这其实也不重要。因为我们经络的运行是内部生理机制的问题，和打坐的外在形式并无直接关联。我们知道，打坐的姿势多种多样，如单盘、双盘、辅助吉祥坐、如意坐、天人坐等。很多人在打坐时坚持不久，其他师父可能会认为是功夫不到家，但真正的高手知道，坐不住往往是气的问题。比如当我们情绪不好时刚盘腿，若强行拉伸，很容易受伤。所以我们教别人打坐时，会先让他们练习拉筋、开胯、运气，做好准备后再尝试突破极限。打坐后腿麻是常见现象，很多人以为是自己功夫不够，其实不然，用现在流行的说法，这是身体“炸毛”了，从传统角度讲，是我们内观不足。如今在瑜伽领域有关于“炸毛”的说法，“炸毛”的原因是气在体内运行不畅，气触百孔，但收放失衡，很多人只知表面现象，不清楚其中的深层缘由。

问：请问生命智慧课程如何开设，才能破圈创新？

答：我们可以思考一下，如果一个课程讲解的内容丰富，怎样才能让大家有当下的体验呢？答案是课程需要互动，否则就不能算作成功。因为没有互动，就无法在体验者心中留下深刻印象，只有深刻的印象留在他们心里，他们才愿意多次参与。如我在香港讲课时，第一次讲课还算正常，第二次出现了有人打架的情况，我就说谁打赢了谁进来，打了大概 20 分钟后我才开始讲课。这其实是一种非常特别的宣传方式，不用刻意去推广，免费在圈子里形成了广告效应，连老板都觉得不可思议。这种活广告既吸引人又不会造成严重后果，我的成功模式就是换一种思维方式解决问题，往往会有意想不到的收获。相比之下，通常需要大量广告投入才能让别人知道你，而我却能以独特的方式达到最好的效果。

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包容他人，滋养自己。


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