四时俱可喜
最好新秋时
今天22时55分
我们迎来秋天的第二个节气
处暑
如果说秋天有个华丽的开场
那一定是在处暑
“处”者，去也
风过雨停，热浪渐渐退去
木叶动秋声，清风徐来
大地便有了秋的味道
处暑虽属秋季
但暑热消散需要一个过程
“秋老虎”随时会反扑
此时早晚温差变大
记得及时增减衣物
此时节，暑热渐退，阴气渐长
凉热交替时，
有哪些事情要格外注意？
一起get养生要点↓
处暑节气养生
“五不做”
1.不要睡太少
处暑时节
自然界的阳气趋向收敛
人体内阴阳之气的盛衰也随之转换
容易让人因气虚而出现
四肢无力、神疲懒言等情况
应该改变夏季晚睡的习惯
2.肚子别受凉
肚脐部位的表皮较薄
寒气容易穿透、弥散
初秋昼夜温差开始变大
建议夜寝关好门窗，腹部盖薄被
注意胃部保暖，保护身体阳气
3.不要总关窗
初秋气温已经转凉
应确保室内通风
白天只要室内温度不高就不宜开空调
尽量开窗，使空气流动
让秋风涤荡暑期热潮
留在房内的湿浊之气
4.别乱贴秋膘
进入初秋，食欲逐渐好转
贴秋膘可以为应对秋冬的寒冷储存能量
但是处暑节气，人的胃肠功能较弱
食用太多肉类等高蛋白食品
会加重胃肠负担，影响胃肠功能
5.别运动过量
初秋后天气转凉
适量运动可以促进血液循环
加快新陈代谢
但过量运动会消耗阳气
尤其是剧烈运动可能伤身
处暑养生这样吃
处暑时节，饮食上要注意
滋阴和祛暑并重
①多食用滋阴润肺的食物
如蜂蜜、银耳、百合、芝麻、
牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等
②适当增加酸涩之性的水果
如雪梨、石榴、柚子、柠檬等
防止秋燥伤肺
③不宜贪食瓜果，不宜多吃冷饮
俗话说“秋瓜坏肚”
处暑后，要控制
西瓜、香瓜、菜瓜等瓜果的摄入
以免引发胃肠道疾病
处暑养生这样穿
处暑时节“秋冻”要有度
要确保不因受寒而伤身
当添衣时不添衣，导致着凉生病
就违背“秋冻”的原意了
“秋冻”还应因人而异
心脑血管疾病、骨关节病、支气管炎等患者
以及身体虚弱的人不宜“秋冻”
早晚注意及时添衣
处暑养生这样睡
秋意渐浓，如何缓解秋乏？
此时应早睡早起，保证睡眠充足
每天比夏季多睡1个小时
午睡也是处暑的养生之道
可弥补夜晚睡眠不足，缓解秋乏
此外
伸懒腰能适当增加对心肺的挤压
增加全身供氧
平时多伸懒腰也有解秋乏的效果
处暑养生这样按
01
1个穴位健脾养胃
处暑节气，天气逐渐转凉
脾胃功能容易受到损伤
医生推荐按揉足三里穴
每次顺时针、逆时针各按揉20下
每天按揉2次
02
1个穴位清暑化湿
处暑时节，有些地方
天气仍然高温闷热，雨水也偏大
容易引发肠胃不适
医生推荐按揉鱼际穴
顺时针按揉，每次1分钟，每天3次
帮你清暑化湿，调理身体！
处暑养生这样动
秋高气爽，空气新鲜
户外运动有助于消耗体内多余的热量
排泄多余的水分
达到清热除湿的目的
处暑可适当选择
慢跑、爬山、散步、太极拳等运动
小提示：如果白天天气仍较热
最好把锻炼时间安排在清晨或傍晚~
转给你关心的TA
一起健康迎接秋天！
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综合来源：人民日报、央视一套、健康四川官微
