在追求健康和理想体型的过程中，减脂往往是许多人关注的焦点。为什么别人减脂一下子就成功了，而自己反复减脂都没有效果？今天就和大家分享提高减脂效率的技巧。
事实上，运动和饮食是减脂必不可缺的。如果不去运动，就无法提高体内脂肪的消耗。如果不去控制饮食，体内的脂肪只会越来越多。只要每天管住嘴、迈开腿，减脂就成功了一大半。
一瓶饮料的热量非常高，可能需要连续跑步1个小时，才能把这些热量给完全消耗掉。而多喝水能够促进人体新陈代谢率，还能补充在运动期间缺失的水分，让身体更好的燃烧脂肪。所以想要提高减脂效率，一定要戒掉饮料，平时多喝水。
人体每天的体重都会浮动，有时候喝一杯水去称体重，就会发现体重有所增加，而在排尿后，体重又会下降。所以，在减脂期间更应该注重的是体脂率，它才能让人清晰的知道减脂是否有效果。
有些人普遍认为有氧运动减脂、力量训练增肌，所以在减脂期间很多人都不去碰力量训练。其实，做力量训练也是提高减脂效率的好方法。坚持做力量训练会促进肌肉增长，而身体肌肉含量多，就会提高新陈代谢率，能让身体消耗更多热量，从而促进减脂效率。
其实减脂并没有想象中那么难，
只要掌握正确的方法，
就能促进减脂效率，
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