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我儿子刚1岁，从他出生到现在，这一年我感觉我和我老公的关系，越来越没以前好了。主要是我公婆帮我带孩子，我婆婆非常强势，我说不过她，她脾气很大，我老公每次都让我让着她，怕她生气。时间长了，我也不去沟通了，但我对我老公也很失望，我觉得他不能给我支持……
如果婆媳关系真的影响到了我们的夫妻关系，我该怎么办？
首先，妈妈要做好自己的各种角色，不要让各种角色之间互相影响，一码事归一码事
比如，不要因为和婆婆之间的事件A，而在与老公的事件B上找别扭，或者在事件C上与婆婆扯平，甚至有一些迁怒或报复。因为，这样会把原本一件事搞复杂，节外生枝，甚至在家人之间形成“报复循环”。我们要做的只是去面对和处理事件A。这一点很重要，不然你会发现生活真的会乱成一团麻。
其次，一定不要放弃沟通，而要学会表达自我
我们逃避沟通，觉得没必要，可能是因为我们对之前的沟通很失望，不仅沟通效果不好，而且感受很糟糕，所以就放弃了表达自己。因为“没用”，渐渐就变得不去沟通了。
但其实，沟通不仅仅是为了“有用”，更是为了“表达自己”这件事本身。因为我尊重我自己，所以我需要表达出我的真实感受、想法，“听不听是你的事，说不说是我的事。”
同时，表达自我要注意方式方法，如果我们经常用“你哪里不对”“她哪里不好”这样的“你开头”的句子，对方听上去是一种指责，“表达”就变成了“要求”，难免带着一些强迫和控制的意味。但沟通不是为了控制婆婆、控制老公照我说的做，而是告知对方我的感受和想法，是一个明确“我是谁”、“我介意的是什么”、“什么对我最重要”的一个价值澄清的过程。
我们可以多用“我开头”的句子表达自我，“我感觉很失望、很委屈”、“这件事对我真的很重要，我非常介意，我希望在哪些部分你可以帮助我”等等。这样不仅会让自己的感受得到纾解，也有可能因为让对方更了解了自己，而做出调整。所以，我们要记住这一点，“我表达了不一定能影响你，但我不表达一定影响不了你。”
其实，为了关系更好，我们自然会调整沟通的方式。当我们在乎和婆婆之间的关系，不想轻易破坏它时，我们自然会调整自己的沟通方式、情绪表达方式，试图去理解，去沟通协调；当我们在乎和老公之间的关系，我们想的不是为了“我”，也不是为了“你”，而是为了“我们”，为了我们的关系更好，那我们自然会往同一个方向努力，自然会适当包容。
同时，为了“有效沟通”，我们才会不仅表达自己，又倾听对方，不仅表明自己的立场，又能考虑对方的状况，找到双方都能接受的解决方案，避免吵完了但问题依然没有得到解决的情况发生。
最后，建议夫妻之间要建立良好的沟通习惯，并且要多花时间经营“二人世界”
无论平时有多忙，夫妻之间都要保持沟通，尤其是有不开心的时候、需要安慰和帮助的时候。如果面对面时间有限，文字也是很好的途径，哪怕吵架，都比压抑、疏远要好。同时，在繁忙的工作生活中，抽时间经营“二人世界”。
比如两个人偶尔吃顿饭再回家，周末孩子睡了后一起去看场电影，或者安排一次两人的旅行，特殊节日互赠礼物等，这些都是非常重要的“只给彼此的特殊时刻”。只有我们重视彼此的亲密关系，我们才会愿意为了关系更好而努力。
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