俯卧撑是我们比较常见的健身训练动作，能够让你随时随地在家开启的健身训练动作，俯卧撑能够锻炼到上半身的肌肉群，能够反映出来身体的健康素质。
但是现在越来越少人能够完成一次性多个俯卧撑，女生更是无法完成一次性5个以上的标准俯卧撑，说明个人的身体健康素质和体能都大幅度地下降了。
为什么要坚持做俯卧撑？当你能够坚持每天做200个俯卧撑，一年后，身体会有这些变化。
第一个，俯卧撑能够锻炼到身体的肌肉群
俯卧撑能够锻炼到上半身的肌肉群，减缓肌肉流失的速度，提高身体的代谢能力，提高身体消耗掉更多的热量，能够更好地控制体重，还可以塑造身材，肌肉含量的提升还意味着身材变得更结实，身材线条感更好。
第二个，俯卧撑能够锻炼到体能
随着俯卧撑个数和组数的提升，原本身体体能弱的人，肌肉力量都会被提升上来，而体能也能够得到更好地提升。
当你能够每天坚持断断续续地坚持做100-200个俯卧撑，一年后，你的体能得到了提升，现在一次性做50-100个俯卧撑变得更简单了，还能够更好地面对日常生活中的重力货。
第三个，俯卧撑能够更好地改善自身
比如体态上的改善，坚持做俯卧撑能够更好地改善弯腰驼背的体态，因为日常的工作和学习都会导致弯腰驼背，腰椎和颈椎都会受到挤压，而俯卧撑则能够更好地改善这种病态，让你的胸肌壮大，然后你的腰背挺直。
改善体态能够让你的精神状态得到改善，让你的身体代谢和运转起来。
第四个，俯卧撑能够改善身体的健康素质
俯卧撑能够更好地提高身体的健康素质，运动过程中不断地锻炼到心脏和肺部，让内脏器官不断地“工作”为身体运输氧气和营养，让身体更好地运转起来。
俯卧撑能够加快身体的血液循环，血管弹性提升上来，血液循环加快，降低了三高的风险。
第五个，俯卧撑能够让你保持乐观积极的心态
俯卧撑已经成为了多数人的一种生活方式，健身能够更好地锻炼到身体，释放压力，促进身体分泌多巴胺和内啡肽的神经递质，能够释放更多的情绪和压力，让你保持身心的健康发展。
只有你能够坚持长期做俯卧撑，你就要比很多人都优秀很多了，自律的力量训练能够让你保持好身材，保持身体的强壮，保持身体健康的体态。
关注公众号：运动健身号
分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形
让你用最短的时间，学会最全面的健身知识，避免盲目锻炼
