百岁梦
伴您健康一生
每个人都会有年长的时候，50岁在人的一生中就是一个重要的分水岭，随着身体机能不如从前，疾病的风险也会悄然上升。
健康是最宝贵的财富，很多人都说：人过50就是疾病高发期了，要做好六件事才能余生大吉，那么是哪六件事呢？
一、王大爷：生活不规律突然晕倒
邻居王大爷年逾五十，年轻的时候身体很健康，所以平时在生活中就非常不怎么注意。
困的时候才睡觉，不饿就不吃饭，还喜欢重油重盐，后来因为长期“任性”，有一天在家突然晕倒了。
还好那天儿女刚好回家看望父亲，于是立马带王大爷去医院，这下查出了高血压和血栓的症状。
儿女们都很震惊，没想到平时看起来这么有活力、不经常生病的父亲竟然有了心脑血管疾病，这下把家里人急的团团转。
除了吃药外，王大爷也开始注意自己的生活方式，按时睡觉，多喝水，多吃蔬菜水果，慢慢调理身子，过了半年多，他的症状慢慢好起来。
后来王大爷跟别人说：要不是那天儿女刚好回家，他就完了，还提醒大家饮食一定要清淡，多多锻炼身体，少熬夜。
二、五十岁后身体发生什么变化
那50多岁后身体会发生什么样的变化呢？
首先是生理机能方面。
随着年龄的增长，细胞逐渐衰老，而新长的细胞也渐渐变少。
从人体来看，人体的新陈代谢会变慢，消耗能量的速度也变慢，从而使得脂肪不容易被消耗，这也就是啤酒肚的来源之一。
对于肌肉来说，肌肉的质量和力量都会下降，皮肤会变得松弛，耐力也不如从前。
对于骨骼来说，骨骼的钙质会逐渐流失，这也就是为什么市面上会有这么多的专门提供给老年人的牛奶。
那就是用牛奶中的钙质来补充流失的骨骼中的钙质，降低骨质疏松的风险、骨折的危险。
其次是心血管系统方面。
由于细胞逐渐衰老，血管的弹性不如从前，血液流动速度会减缓，血压也会变高，增加心血管疾病的患病几率。
心脏的功能也会随之下降，泵血能力与强度也不如从前，所以老年人有时候会突发心脏病或者冠心病，经常容易体力不支。
还有消化系统方面。
由于新陈代谢减缓，消化能力会变弱，细胞分泌消化物质的能力也会减弱。
由于老年人相对来说缺乏锻炼，就更容易出现消化不良、便秘等情况，我爷爷就是如此，隔一段时间就会出现便秘，需要用开塞露。
这时候家人就应该让老人多吃蔬菜、水果等纤维素含量高的食物，以加强肠道蠕动。
第四是免疫系统方面。
除了一些普通的细胞，免疫细胞也会随着身体机能的老化而老化，从而导致机体的免疫能力下降，对从外界进入体内的病毒抵抗力降低，更容易生病。
第五是感官系统方面。
老花眼就是由于视觉细胞功能出现下降，使得看近处的物品变得模糊，需要佩戴老花镜，听力、嗅觉、味觉也可能会变得不那么敏感。
第六是神经系统方面。
脑细胞会渐渐衰老，所以才会有海尔默兹症、老年痴呆症的出现，年纪越大，对于一些事情的反应速度也会变慢。
第七是内分泌系统方面。
由于分泌激素的器官衰老，激素的分泌也会减少，比例也会发生变化。
比如女性可能会经历更年期，出现盗汗、情绪波动等症状；男性的睾酮水平也会逐渐下降，影响性功能和体力。
第八是皮肤方面。
由于胶原蛋白和弹性纤维的减少，皮肤会变得暗沉，皱纹增多，出现老年斑等症状。
最后是关节方面。
随着岁数的增长，关节润滑液的分泌也会随之减少，关节磨损等情况会更加容易出现，还可能出现老寒腿、关节炎等问题。
三、五十岁后应该做好哪六件事
1.保证规律的作息
年纪越大身体越不如前，对睡眠的需求会比以前更大，就不要再像年轻的时候那么任性了，坚持早睡早起，每天睡够八个小时。
在入睡前不要做剧烈运动，也不要看一些能够刺激大脑神经的视频，这样才有助于入睡。
对长期失眠或难以入睡的人来说，可以听一段助眠音乐让自己更快入睡，保持夜晚的良好睡眠有助于身体排出毒素。
第二天早起也可以晨跑或者伸伸懒腰，建议一起床就喝一杯温水，排出身体的毒素。
也要养成午睡的习惯，哪怕只是短暂的十几分钟，也能为下午的体力精力恢复提供支持。
2.合理饮食
现在越来越多的人提倡减脂、减肥，从而忽略了营养的均衡，只吃素或者吃的非常少。
一天只吃一餐，这对于50岁以上的人来说是绝对不可以的，身体根本扛不住。
前面已经说过，年纪越大食物的消化也会越慢，需要增加蔬菜、水果和谷物等纤维素含量高的食物，有助于让肠胃蠕动起来，预防便秘。
也要避免大量进食高热量、高脂肪等食物，像油炸食品，这些食品就是高血压、高血脂疾病的来源。
饮食上的健康能减轻肠胃的负担，也能够让消化更加畅通。
同时也要注意饮食的规律，养成良好的一日三餐的习惯，这样才能维持身体的正常运转。
就像小区里的蔡大妈，平时特别喜欢吃甜食，即便是喝粥的时候都需要放糖，结果患上了糖尿病。
现在她每天都要严格控制饮食，非常痛苦，也给家庭带来了非常大的经济负担。
3.保持一定的运动量
虽说年纪大了，体力可能跟不上从前，但运动对我们来说始终是一个关键的保持健康的方法，可以根据自己的体力，选择不同的运动方式。
对于体力不太足的，可以选择太极拳、瑜伽这类比较轻松的方式；对于体力比较好、想挑战一下自己的，可以选择跑步、跳绳等运动。
这些方式都能增强心肺功能，提高身体的平衡能力。
除了需要坚持一定的运动量，也要保证一定的运动时间，每次都不能少于半个小时，这样才能达到有效果的运动。
在运动的过程中也不能够好高骛远，一旦有不适，就要马上停止下来休息。
4.定期检查，早发现早治疗
有一些疾病在初期的症状和普通的病症差不多，很难发现，所以对于老年人来说，要定期进行全面的体检，早发现早治疗才是关键。
定期体检能检查出潜在的健康问题，比如糖尿病、冠心病等，只有在疾病的早期进行干预，才能获得更好的效果。
在网上有很多这样的例子，有的老年人为了省钱，就一直捂着病症不去检查，后面真的忍不住了才让儿女带着去检查，发现时已经是癌症晚期了，错过了最佳的治疗时机。
我们不要这样子没苦硬吃，现在的时代是追求生活质量的时代，不要再像以前，为了省钱就不体检，等到后面得了大病才花大钱治疗。
5.保持积极乐观的心态
到了更年期后，激素分泌会发生变化，女性也会出现更年期的现象，产生焦虑、心情不稳等现象。
女士们要提前认知到这一点，并学会如何积极的调控自己的情绪，有压力的时候要学会及时释放，通过冥想、阅读、旅行的方式放松心情。
俗话说：心态决定状态。只有积极乐观的看待生活中的挑战，才能永葆青春。
在压力大或自己很难疏通情绪的时候，可以向朋友或者家人求助，让他们帮忙分担忧愁，这样才能在情感的交流中获得支持和安慰。
持续学习，丰富内心的精神世界
俗话说，活到老，学到老。
即便年过半百，我们也应该坚持知识的摄入与学习，这样能够一直丰富我们的精神生活，锻炼大脑，预防老年痴呆。
随着科技的发展，我们获得资讯的方式越来越便捷，也越来越快。
通过网上或者是纸质的材料，可以及时了解时事新闻，也可以培养兴趣爱好，让自己的生活更丰富多彩。
除此之外也要保持一定的社交，这样才能不断锻炼自己与他人沟通的技能，保持思维的敏捷性。
结尾
现实生活中有很多像王大爷这样的案例，平时不注意身体，到了真正生病的时候才紧张起来，年逾五十更是需要注意。
身体健康没了，就什么都没了，身体健康比存钱重要得多，要不然存钱还得拿去治病。
年过五十要时刻以健康为重，只有身体强起来了，才能有更大的力量去抵抗疾病，降低患病的风险。
小编的请求：
最近微信改了推送规则，公众号文章已不是按时间先后推送文章，而是根据权重推送。百岁梦每天辛苦推送的好文越来越少人看到，或者从来不评论、不点在看、不转发，那你以后可能就再也收不到我们的推送了，小编都快要失业了~为了能继续为大家服务，请喜欢和支持百岁梦的朋友，经常点在看，给我们评论留言，感谢各位小伙伴的一路支持，每天都来百岁梦读几篇文章，多多评论，转发，并随手点一个【在看】，小编在此谢谢大家了！
有一天你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。有一天你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起！ 百岁梦祝您长命百岁！
目前100000+人已关注加入我们
健康-百岁人生大家庭
【免责声明】我们重在分享，所有文字和图片均从网络转载，对文中陈述内容和观点均保持中立，不对其准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证，因编辑需要文字和图片之间亦无必然联系，仅供读者参考
