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血液，作为人体中运输营养物质和代谢废物的载体，只有它流通顺畅，全身脏器才能正常运行。
近期，美国贝勒医学院官网发布提示，血液循环不良若不加以控制，可导致脑梗、心梗等一系列问题。
一个血液循环差的人，到底什么样？怎么改善血液循环情况？
一
血液循环差的人是什么样的？
血液循环，是指血液从心脏出发，通过动脉输送到全身，再借助静脉回流心脏的过程。北京中医药大学东方医院心血管科主任医师万洁表示，血液循环不良指血流量减少、血管堵塞等障碍。大血管处的血液循环不良，可能由血栓堵塞、心脏泵血功能不足等引发，会导致重要器官缺血。比如，脑部大血管血液循环不良，可能是缺血性脑卒中；四肢动脉循环不良，可能是动脉闭塞症等。小血管处，同样会出现血液循环不良，如“糖尿病足”就是周围小血管循环不良的后果。万洁表示，血液循环不良早期迹象不明显，因为人体存在代偿机制。如果小血管堵塞，身体会开辟新的分支血管迂回过去，也叫“侧支循环”。小血管堵塞较多，超出人体代偿能力时，会出现明显循环障碍，常见症状如下。比如，手脚皮肤温度比身体其他部位的温度更低；久坐时脚趾灼痛；行走后大腿、小腿或臀部疼痛，休息后疼痛消失等。这是因为四肢的肌肉活动，必须依靠微循环供应血氧。如果微血管不通，就容易出现麻木、冰冷、酸痛，严重时甚至出现跛行或肢体坏死溃疡。微循环如果缺血，还可能出现一系列低血压症状，比如皮肤苍白、尿量减少、出冷汗等。胃肠道血液循环差，会导致营养不良、食欲下降、腹胀、便秘等。当大脑、心脏缺乏充足的血液供应，轻则失眠多梦、头晕心悸，重则脑萎缩、脑梗、心梗等。受伤后伤口愈合变慢，皮肤色素沉着等，也提示血液循环不佳。皮肤是人体最大的器官，更是身体健康的一面镜子，血液的健康状况可以通过皮肤状态来窥见一二。健康的皮肤应该红润有光泽，如果发现皮肤变得苍白，尤其是面部、手掌和脚掌等部位，往往意味着血液中的红细胞数量不足或功能减弱，导致氧气输送不畅。
若同时伴有全身无力、头晕、心慌、毛发缺少光泽等症状，可能与再生障碍性贫血，缺铁性贫血等血液病有关，建议及时就医，尽早诊断。正常情况下，皮肤受到碰撞或挤压时，会出现短暂的红肿或淤青，但会很快消退。
皮下异常出血的原因主要有3个方面： 血管问题、血小板问题、凝血功能异常。若常有不明原因淤青且或针尖大小出血点，且淤青两周后未消散，建议到医院做血常规和凝血常规方面检查。
3 顽固性瘙痒
若血糖较高，刺激皮肤末梢神经，会导致皮肤瘙痒。缺铁性贫血患者中，有15%~20%可出现全身或局部性瘙痒，是由于体内红细胞和血红蛋白减少，皮肤组织出现营养障碍所致。
一些血液疾病，如嗜酸细胞增多综合征、淋巴瘤、白血病等，早期表现也可能是顽固瘙痒。
血液循环不好，全身多个器官都会受累。比如胃肠道血液循环差，会导致营养不良、食欲下降；四肢肌肉、皮肤血液循环差，易导致肌肉疲劳、酸痛，甚至手脚麻木、四肢发凉等症状。更严重者，可能出现动静脉血栓、动脉硬化闭塞症、深静脉血栓形成、静脉曲张性疾病等。到底是什么影响了血液循环？湖南中医药大学第一附属医院心内科主任医师范建民列举了8个“坏蛋”。营养不良会严重影响血液循环，人体可能出现免疫力低下、血管脆性增加、精神状态差等表现。高血糖会导致血液黏稠度变高，引起血管内皮损伤，血管基膜增厚，红细胞聚集，血小板黏附在血管内膜下，最终形成微血栓或微血管闭塞。合理锻炼可扩张外周血管，增加血氧含量。上班族长时间坐着工作，老人总坐着看电视，都可能导致末梢氧含量降低，血液循环变差。长期穿紧身衣服，可导致血液循环变差，出现四肢麻木疼痛、神经损伤等问题。最好少穿紧身衣物，回家就换回宽松衣服，解放一下身体。长期吸烟容易导致血液中的有害物质，如烟焦油、尼古丁堆积，引起血管收缩，导致循环变差。研究表明，吸烟者的冻疮几率明显高于不吸烟者，这说明吸烟会严重影响血液循环。长期处于高度紧张状态，可导致人体内分泌调节机制失常，迷走神经兴奋，引起血管收缩，导致末端血液循环变差，出现注意力不集中、头晕、头痛、手脚冰凉麻木、心悸等问题。血液要想供血给全身，离不开血管。年龄增长带来的退行性病变，可导致血管内皮老化，弹性、收缩、扩张功能出现问题。慢慢积累病变，血液的成分、流速、压差、黏稠度都可能发生变化，从而危及各器官健康。血液在人体内川流不息，代谢周期为120~140天，但不是总能把所有毒素代谢出去。有研究发现，人体血液中各种毒素达到100多种，包括多余的血脂、自由基、尿素、尿酸、肌酐等。若代谢异常，毒素在人体内累积，会成为疾病发生的隐患。好的血管和血液是健康的基础，做好以下6件事，可延缓血管老化，让血液更“干净”。膳食平衡，多吃粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，少吃高糖、高油食品，戒烟限酒。缺铁性贫血的人群，可多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、大枣等。长时间久坐会使血液流通不畅，建议每天进行30~60分钟中等强度的有氧运动，哪怕是逛街、跳广场舞也有助于加速血压内脂质代谢。人在熟睡状态下，收缩压降低，呼吸变深，基础代谢率下降，脑血流量减少，有助大脑积蓄能量。经常给心脏施加压力，会使得心肌力量变弱，血液循环能力降低。保持愉快乐观的心态，可促进造血机能更加旺盛，面色红润，精力充沛。- 有家族病史者、“三高”人群家中要常备监测仪器，每6个月查一次血脂；
- 糖尿病患者注意每天监测血糖，包括测量空腹血糖和餐后2小时血糖值；
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