百岁梦
伴您健康一生
刘伯今年刚过七十大寿,身体看上去还算硬朗。可最近,他总是觉得精力不够,时常感到疲惫,甚至连散步都觉得吃力。儿女们担忧地带他去医院检查,发现竟没什么大问题。医生笑着解释:“问题不在病,而在‘养’。”
“养生”这两个字,随着年纪增长,似乎成了老人们每天挂在嘴边的关键词。无论是早晨公园里的练功大爷,还是社区微信群里流传的养生妙招,无不在提醒着人们:养生很重要,尤其是步入了70岁的高龄。
可问题是,养生真的那么简单吗?是否所有所谓的“养生”方式都对身体有益?刘伯最近还听邻居说,有几种常见的养生方式,反而会对健康造成损伤。
为什么那些看似健康的“养生”方法会对身体有害?如何避免这些误区?如果摄入错误的食物或者采取了不当的运动方式,身体会承受怎样的后果?在这个年龄段,如何才能真正让身体健康,而不是被养生误区所误导?带着这些疑问,我们一起深入探讨70岁后长寿的关键。
误区一:盲目进补,补不对反伤身
很多人认为,随着年纪增长,体力和免疫力下降,必须通过各种营养品和中药进行进补。尤其是70岁以后,老年人普遍认为,补品可以帮助他们保持健康。然而,盲目进补不仅无益,反而可能会损害身体。
刘伯的老朋友张阿姨就是个典型例子。她听说人参大补,于是每天服用高浓度人参汤。起初她觉得精神好像确实提升了一些,可没过多久,她开始出现头晕、失眠、甚至心悸的症状。
医生告诉她,人参虽然有滋补作用,但过量或长期食用可能会引发“上火”,加重心脏负担,尤其是对于一些有高血压或心脏病史的老人。
中医讲究“辨证施治”,每个人的体质不同,所需的补品也不同。尤其是一些具有刺激性的补品,如人参、鹿茸等,容易引起身体不适。老人体质较弱,脾胃功能下降,过度进补不仅无法吸收,反而会加重脾胃负担,导致消化不良、腹胀等问题。进补前应咨询医生,切勿盲目跟风。
进补要根据个人体质和需求,保持适度。千万不要为了追求所谓“补充能量”而忽视身体的真实感受。进补不当,反而容易损伤身体。
误区二:过度运动,劳累过度反而伤身
“生命在于运动”这句话可谓深入人心,尤其是不少老年人认为,年纪大了更应该多动,才能保持骨骼强壮,防止肌肉萎缩。但事实上,过度运动对老人来说可能是一种“隐形杀手”。
刘伯的另一位老邻居王大爷,是个运动狂热分子。70岁退休之后,他便每天雷打不动地去跑步,甚至有时还挑战自己去爬山。
起初,他的身体确实因此受益,体重也有所下降,可没多久,他就出现了膝盖疼痛、关节肿胀等问题。一次在公园晨跑时,他甚至不慎摔倒,导致了髋骨骨折。
老年人骨质疏松是常见现象,过度运动很容易导致骨骼和关节损伤。尤其是高强度的运动,如长跑、爬山等,都会给膝盖和髋关节带来巨大压力。骨骼在老年阶段的恢复能力较差,一旦损伤,很难完全恢复。
适度运动对健康确实有帮助,但老年人应该选择低强度、低冲击的运动方式,如散步、游泳、太极等。这些运动不仅能增强身体的协调性和柔韧性,还能减轻骨骼和关节的负担。运动的原则应是适量而温和,而非追求速度和强度。
过度运动不仅不会带来健康,反而可能加速身体的衰老和损伤。老年人应该根据自己的身体状况,选择适合的运动量,避免劳累过度。
误区三:随意戒口,营养不良反而加速衰老
不少老人担心自己的身体吃不消,便开始严格控制饮食,甚至随意戒掉很多食物。尤其是他们听到一些传言,如“糖会让人得糖尿病”、“盐吃多了会得高血压”,便开始彻底戒掉糖和盐。可这样做真的对健康有益吗?
刘伯的另一位老友李叔最近体力下降得厉害,走几步路就觉得气喘。他一直以为是年纪大了,身体自然虚弱。可到医院一查,医生却发现他存在严重的营养不良。
原来,李叔听说老年人应该少吃高糖高盐的食物,便几乎不吃肉和主食,主食多以粗粮代替。长期下来,李叔的身体不仅缺乏足够的蛋白质,血糖也异常偏低。
老年人需要的营养素并不少于年轻人,反而由于身体功能退化,更需要保证营养的全面摄入。过度戒口,可能会导致营养失衡,进而引发一系列健康问题。糖尿病患者并非完全不能吃糖,而是要掌握适度的摄入量;同样,高血压患者也并非不能吃盐,而是要控制摄盐量在适当范围内。
饮食的关键在于平衡。老年人的饮食应当丰富多样,适当摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等,以保证身体的正常运转。过度的饮食限制,不仅不会延缓衰老,反而会加速身体的退化。
随意戒口并非健康之道,合理均衡的饮食才是保持身体健康的关键。老年人应根据自身的疾病和营养需求,选择适合自己的饮食结构。
误区四:迷信保健品,健康不能靠“吃药”
如今市场上各种保健品琳琅满目,很多老年人认为,吃保健品可以代替吃药,甚至能帮助增强体质、防病治病。刘伯的老伴就是保健品的忠实粉丝,她每天服用十几种不同的保健品,从钙片到鱼油,再到一些宣传能抗癌的产品。
可事实上,保健品并非药物,它们无法代替正规治疗。保健品主要是补充身体缺乏的营养素,如维生素、矿物质等,但它们并不能治愈疾病,也无法防止疾病的发生。大量服用保健品,反而可能引发身体负担,甚至造成肝肾损伤。
刘伯的老伴服用保健品多年,最近却总是感到疲倦乏力。去医院检查时,医生发现她的肾功能已经受损。医生解释说,长时间过量服用保健品,尤其是一些未经严格认证的产品,可能会增加肾脏的负担,导致肾功能下降。
保健品不能代替健康的生活方式。合理的饮食、适度的运动、定期的体检才是保持健康的最有效手段。对于老年人来说,更多的关注日常生活中的健康习惯,而不是依赖保健品,才能真正延年益寿。
迷信保健品并不能帮助健康,反而可能对身体造成负担。老年人应当谨慎选择保健品,切勿过量服用。
总结
70岁以后,健康长寿的关键不仅在于如何“养”,更在于如何避免“误养”。盲目进补、过度运动、随意戒口、迷信保健品,都是常见的养生误区。只有科学地认识自己的身体,掌握合理的生活方式,才能真正做到健康长寿。
小编的请求:
最近微信改了推送规则,公众号文章已不是按时间先后推送文章,而是根据权重推送。百岁梦每天辛苦推送的好文越来越少人看到,或者从来不评论、不点在看、不转发,那你以后可能就再也收不到我们的推送了,小编都快要失业了~为了能继续为大家服务,请喜欢和支持百岁梦的朋友,经常点在看,给我们评论留言,感谢各位小伙伴的一路支持,每天都来百岁梦读几篇文章,多多评论,转发,并随手点一个【在看】,小编在此谢谢大家了!
有一天你辉煌了,一定要有个好身体,才能享受人生。有一天你落魄了,还得有个好身体,才能东山再起! 百岁梦祝您长命百岁!
目前100000+人已关注加入我们
健康-百岁人生大家庭
【免责声明】我们重在分享,所有文字和图片均从网络转载,对文中陈述内容和观点均保持中立,不对其准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证,因编辑需要文字和图片之间亦无必然联系,仅供读者参考