以行动促质量
真正守护学生心理健康
“守护学生心理健康”
在2024年4月，教育部等17部门联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）》，明确“五育并举促进心理健康”思路。5月，全国学生心理健康工作视频会议召开，提出探索建立省级统筹、市为中心、县为基地、学校布点的学生心理健康分级管理体系。重视学生健康教育，注重心理问题的预防、疏导和化解，始终守护好每一个学生的心理健康，是人民群众关切、全社会关注的重大课题。在此背景下，拉萨江苏实验中学高三年级于2024年11月13日中午，组织开展了“守护学生心理健康”活动。14个高三班级每班推选的两名学习努力但又倍感压力及年级藏文文理科前5名学生参加。
01
· 感受压力 ·
活动伊始，高三年级部小次旦卓嘎老师，进行了简单的破冰活动，让来自不同的班级学生增添了一点默契度。这也为接下来的活动顺利进行埋下了伏笔。紧接着第一项：感受压力。
活动一：全班围绕教室围成一圈，边读指令，边对前一位同学完成指令中的动作：一遍后再转过来重复一次。接着小次旦卓嘎老师说道：“这一年来大家都在努力地为高考而准备，非常的辛苦也非常的棒。
活动二：巧妙地利用气球这一道具，让学生将“压力”吹进气球，再将气球向上抛。同学们能直观感受到压力适中时，气球富有弹性，过大承受不住，过小则动力不足，从而明白气球大小与压力大小的关系。
02
· 接纳压力 ·
次仁拥宗老师向同学们发出指令，将气球慢慢地贴近自己，直到贴到鼻尖再睁开眼睛去看。“视线中还能看到其他东西吗？再拿开双手一直撑着气球，你们累吗？这就像我们的精神状态一样，每天都绷得紧紧的，把有的担心和忧虑都放到自己眼前，肯定会更累对吧？那接下来我们将气球转移呢？头上、桌子上、腰间。这个其实叫做ACT接纳承诺疗法，接纳承诺疗法是一种认知行为疗法，我接受了它的存在，同样把它放到自己的身边，它并没有消失，不是说我把它放到膝盖上，放到桌面上，不拿到手里了。这个担心和想法依然存在，但是唯一不同的是让我们变得不累了。
03
· 调整压力 ·
德拥老师告诉同学们，过高的压力是不行的，大家可以想一想并在气球上写出临近考试让你压力最大的事，写得越多，积攒的能量到最后也会更多。
最后，同学们以小组为单位，顺时针交换气球，给同伴写在气球上的焦虑事件一个建议，并写一个励志语，写好一个再继续顺时针给下一个人写，直到自己的气球回到自己手中，也给自己写一个建议和励志语！
活动尾声，合影留念。从孩子们脸上洋溢的笑容中，我们知道了此次活动举办得非常成功。下午我们收到了高三（3）班阿旺群宗同学的一份语词真挚的心得体会。
文稿：次旦卓嘎
图片：德 拥
审核：吴晓梅 钱卫峰
编辑：李 玉 刘盼盼
