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中老年人要注意,比多糖多盐更伤身,你可能每天都在吃,要改变这个习惯…
健康
2024-10-01 08:05
河北
血管在年轻的时候都很光滑,但是随着年龄增长,血管内膜可能会生成斑块、血栓。
一旦脱落后顺着血流到达大脑,堵塞血管,就会造成脑梗。
脑梗的发生和我们的生活习惯有很大的关系,提醒大家:
脑梗的“加速器”找到了!不只是烟酒,这3种食物,也趁早远离
1
荤油和动物肥肉
某种食物吃起来特别“香”,一定有它的理由。肥肉、荤油等动物性食物之所以诱人,是因为其中含有较多的“饱和脂肪酸”,而饱和脂肪酸的大量摄入就会增加高血脂、脑梗等心脑血管疾病的发病风险。科学预防脑梗问题,建议您拒绝食用肥肉和荤油。
2
动物的外表皮
这同样是一种美味,鸡皮、鸭皮等动物皮脂是很多人偏爱的食物,之所以吃起来香,是因为其中所含较多的脂肪,而这些脂肪同样也是“饱和脂肪酸”,不建议各位食用。
3
烧烤煎炸等食品
烤肠、炸鸡等高温烹调食品,经过了“美拉德反应”的升华,这些食品变得更加美味。
但这些食物不仅具有超高的热量,其中还容易含有由于高温烹调产生的丙烯酰胺等有害物质;而高脂高盐高油的食物特点也正是“脑梗的危险因素”,值得您重视。
除了三种食物,还有平时的生活习惯也是加速脑梗的坏习惯,
提醒大家:4个不起眼的行为,却是脑梗“加速器”,劝你早改掉
一、饭后洗澡
有些人喜欢吃饱饭,吃了高油盐高热量的食物出了一身的汗,然后就洗个澡。
但是我们饭后的时候,血液会跑到胃里面去帮助我们消化食物,这个时候洗澡,热水淋到身上,血管会扩张,但是血液却没办法跟上大脑,会对血管造成很大的压力,脑部也会因为供血不足,
严重者会导致意识障碍,容易加速脑梗。并且血液会从胃部加速的流
饭后不仅不要进行剧烈的运动,脑力运动最好也少做,休息半个小时在动脑会比较好。
二、心情持续不好
据荆楚网报道,一位母亲脑梗,儿子因担心母亲病情彻夜难眠也突发脑梗。
当心情不好生气的时候,情绪波动比较大的时候可引起血压波动,也可以引起血管斑块脱落形成血栓从而引起脑梗死。
三、长期失眠熬夜
如果经常在晚上11点多睡觉,一定要注意。因为经常熬夜,对血管危害会极大,血管壁长期受这样的“侵蚀”,就可能会脱落。
同时,经常熬夜还会使得血管会处于异常收缩状态,导致血液粘稠,血管堵塞,诱发脑梗死。
五件事改善血液循环,清除血脂,经常做,脑血管
会“感激不尽”
预防脑梗,这些要牢记
吃土豆
土豆富含钾,钾能稳定情绪,保护脑血管免于破裂。香蕉、桃、杏等水果钾含量也都较为丰富。
吃富含镁的食物
苹果中含有很多镁,镁可以有效抵抗莫衷矿物质钙,防止细胞膜上的钙流入细胞内,维持脑细胞内矿物质的平衡,起到保护大脑的作用。除了苹果,
豆类
、
玉米
、
海带
以及多种绿色蔬菜都富含镁。
多喝绿茶
导致脑梗的因素之一是体内产生了有害的活性酶。它的克星是具有抗氧化性能的物质,如维生素E等。多喝绿茶可以补充体内的维生素E。
一味中药
现代研究发现,有一味中药对脑梗的预防作用很好,这味中药就是葛根。
据《本草纲目》记载,葛根性凉、气平、味甘,具有清热、降火、排毒的功效。
现代医学研究也表明,葛根中的异黄酮类化合物葛根素,对缓解高血压、高血脂、高血糖等有一定的辅助作用。
而研究发现,葛根具有扩张血管、降血压的功效,对于脑梗死产生的根源能够有效抑制。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNTA0MDQ3Nw==&mid=2651876059&idx=3&sn=ffee001c4c07139a05b73ea937aedb6f
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