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中老年人要注意，比多糖多盐更伤身，你可能每天都在吃，要改变这个习惯…

健康 2024-10-01 08:05 河北

血管在年轻的时候都很光滑，但是随着年龄增长，血管内膜可能会生成斑块、血栓。一旦脱落后顺着血流到达大脑，堵塞血管，就会造成脑梗。

脑梗的发生和我们的生活习惯有很大的关系，提醒大家：脑梗的“加速器”找到了！不只是烟酒，这3种食物，也趁早远离

1

荤油和动物肥肉

某种食物吃起来特别“香”，一定有它的理由。肥肉、荤油等动物性食物之所以诱人，是因为其中含有较多的“饱和脂肪酸”，而饱和脂肪酸的大量摄入就会增加高血脂、脑梗等心脑血管疾病的发病风险。科学预防脑梗问题，建议您拒绝食用肥肉和荤油。

2

动物的外表皮

这同样是一种美味，鸡皮、鸭皮等动物皮脂是很多人偏爱的食物，之所以吃起来香，是因为其中所含较多的脂肪，而这些脂肪同样也是“饱和脂肪酸”，不建议各位食用。

3

烧烤煎炸等食品

烤肠、炸鸡等高温烹调食品，经过了“美拉德反应”的升华，这些食品变得更加美味。

但这些食物不仅具有超高的热量，其中还容易含有由于高温烹调产生的丙烯酰胺等有害物质；而高脂高盐高油的食物特点也正是“脑梗的危险因素”，值得您重视。

除了三种食物，还有平时的生活习惯也是加速脑梗的坏习惯，提醒大家：4个不起眼的行为，却是脑梗“加速器”，劝你早改掉

一、饭后洗澡

有些人喜欢吃饱饭，吃了高油盐高热量的食物出了一身的汗，然后就洗个澡。

但是我们饭后的时候，血液会跑到胃里面去帮助我们消化食物，这个时候洗澡，热水淋到身上，血管会扩张，但是血液却没办法跟上大脑，会对血管造成很大的压力，脑部也会因为供血不足，严重者会导致意识障碍，容易加速脑梗。并且血液会从胃部加速的流

饭后不仅不要进行剧烈的运动，脑力运动最好也少做，休息半个小时在动脑会比较好。

二、心情持续不好

据荆楚网报道，一位母亲脑梗，儿子因担心母亲病情彻夜难眠也突发脑梗。

当心情不好生气的时候，情绪波动比较大的时候可引起血压波动，也可以引起血管斑块脱落形成血栓从而引起脑梗死。

三、长期失眠熬夜

如果经常在晚上11点多睡觉，一定要注意。因为经常熬夜，对血管危害会极大，血管壁长期受这样的“侵蚀”，就可能会脱落。

同时，经常熬夜还会使得血管会处于异常收缩状态，导致血液粘稠，血管堵塞，诱发脑梗死。

五件事改善血液循环，清除血脂，经常做，脑血管会“感激不尽”

预防脑梗，这些要牢记

吃土豆

土豆富含钾，钾能稳定情绪，保护脑血管免于破裂。香蕉、桃、杏等水果钾含量也都较为丰富。

吃富含镁的食物

苹果中含有很多镁，镁可以有效抵抗莫衷矿物质钙，防止细胞膜上的钙流入细胞内，维持脑细胞内矿物质的平衡，起到保护大脑的作用。除了苹果，豆类、玉米、海带以及多种绿色蔬菜都富含镁。

多喝绿茶

导致脑梗的因素之一是体内产生了有害的活性酶。它的克星是具有抗氧化性能的物质，如维生素E等。多喝绿茶可以补充体内的维生素E。

一味中药

现代研究发现，有一味中药对脑梗的预防作用很好，这味中药就是葛根。

据《本草纲目》记载，葛根性凉、气平、味甘，具有清热、降火、排毒的功效。

现代医学研究也表明，葛根中的异黄酮类化合物葛根素，对缓解高血压、高血脂、高血糖等有一定的辅助作用。

而研究发现，葛根具有扩张血管、降血压的功效，对于脑梗死产生的根源能够有效抑制。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNTA0MDQ3Nw==&mid=2651876059&idx=3&sn=ffee001c4c07139a05b73ea937aedb6f

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