【舌尖上的四季香厨】食谱预告-第十八周12月23号—12月27号

文摘   2024-12-23 18:56   河南  





一幼食谱


周    一



早餐:杠子馍、胡萝卜烧肉末、鲜牛奶
早点:山楂条
保健饮水:苹果金桔水
午餐:红枣大米饭、清蒸鱼片、手撕包菜、凤凰玉米羹
午点:沃柑、哈密瓜
晚餐:黄瓜煎饼、小炒孜然羊肉、香芹烧木耳、糯米山药燕麦粥

今日食材:

鲜牛奶、大米、猪肉、胡萝卜、香葱、红枣、鲷鱼、粉丝、包菜、玉米糁、虫草蛋、枸杞、黄瓜、芝麻、羊肉、洋葱、香芹、糯米、山药、燕麦、木耳、葱、姜、蒜等25种食材。

周   二



早餐麻酱卷、菠菜炒鸡蛋、黄面汤
早点:牛奶
午餐小方馍、清香小酥肉、炝锅白菜、雪梨银耳百合羹
午点:香蕉、核桃仁
晚餐:紫薯卷、冬瓜烧虾仁、蒜蓉茄丝、麦仁大米枸杞粥

今日食材:

、牛奶、芝麻酱、虫草蛋、菠菜、玉米面、猪肉、白菜、银耳、百合、紫薯、虾仁、冬瓜、茄子、大米、麦仁、枸杞、木耳、葱、姜、蒜等21种食材。

周    三



餐:手指馒头、西葫芦烧虾仁、鲜牛奶

早点:蒸红薯

保健饮水:苹果金桔水

午餐咖喱鸡肉饭、什锦蔬菜羹

午点:砂糖橘、苹果

晚餐枣馍、花菜木耳小炒肉、小白菜炒豆筋、鸡蛋甜汤

今日食材:

、鲜牛奶、大米、猪肉、菠菜、南瓜、虾仁、西葫芦、鸡肉、胡萝卜、土豆、洋葱、玉米粒、青豆、上海青、千张、黄瓜、枸杞、鸡架、香葱、红枣、花菜、西红柿、小白菜、豆筋、虫草蛋、木耳、葱、姜、蒜等30种食材。

周    四



早餐荷叶饼、五香卤牛肉、莲藕桂花红枣粥
早点:牛奶
午餐杠子馍、荔浦芋头红烧肉、西兰花烧豆干、苹果米酒羹
午点:香蕉、每日坚果
晚餐:葡萄干发糕、黄瓜炒虾仁、蚝油生菜、黑米红豆花生粥

今日食材:

粉、牛奶、猪肉、牛肉、糯米、红枣、莲藕、糖桂花、荔浦芋头、西兰花、豆干、米酒、葡萄干、虾仁、黄瓜、胡萝卜、生菜、黑米、红豆、花生、木耳、葱、姜、蒜等24种食材。

周    五



早餐双色卷、黄豆芽烧肉末、鲜牛奶
早点:贝贝南瓜
保健饮水:苹果金桔水
午餐:山药大米饭、五香牛肉丸、蒜蓉茼蒿、西红柿鸡蛋汤
午点:冰糖红梨炖银耳
晚餐:炝锅肉丝面、芝麻千层饼

今日食材:

面粉鲜牛奶虫草蛋、大米、玉米面、猪肉、黄豆芽、山药、牛肉、茼蒿、西红柿、上海青、紫菜、香葱、银耳、绿豆芽、香菇、芝麻、葱、姜、蒜等21种食材。




八幼食谱


周    一



早餐蔬菜馒头、家常水蒸蛋、鲜牛奶

早点:核桃仁

保健饮水:枸杞苹果银耳红枣水

午餐:三色藜麦饭、菠萝咕咾肉、香菇酱青菜、鲫鱼粉丝汤

午点:千禧果、哈密瓜

晚餐奶香黄金饼、五彩鸡丁、素炒西兰花、玉米糁百合羹

今日食材:

粉、菠菜胡萝卜鸡蛋香葱鲜牛奶大米三色藜麦牛腩菠萝青菜香菇鲫鱼面筋香菜粉丝腰果枸杞苹果银耳红枣、千禧果哈密瓜鸡肉青椒胡萝卜玉米粒木耳西兰花玉米糁百合、葱、姜、蒜等27种食材。

周    二



早餐果酱卷、西葫芦鸡丁、糯米桂花莲子

早点:牛奶

午餐:海鲜披萨、羊肉烩面

午点:蒸南瓜

晚餐南瓜包、蚝油生菜炒腰果、土豆烧牛肉、老式鸡蛋麦穗汤

今日食材:

粉、果酱鸡脯肉西葫芦糯米莲子桂花 烩面木耳香菜千张、羊肉 虾仁洋葱玉米粒牛奶南瓜枸杞苹果银耳红枣南瓜生菜腰果木耳土豆青椒牛肉鸡蛋、葱、姜、蒜等26种食材

周    三


早餐芝麻红糖包、蒜黄鸡蛋、鲜牛奶
早点:蜂蜜蛋糕
保健饮水:枸杞苹果银耳红枣水
午餐花生大米饭、翅中炖粉皮、小白菜豆腐、山药芙蓉汤
点:苹果柚、红心火龙果
餐:奶香馒头、火腿娃娃菜、花菜烩虾仁、黑米麦仁粥

今日食材:

粉、芝麻红糖蒜黄鸡蛋木耳鲜牛奶花生鸡翅根香菇粉皮小白菜豆腐木耳山药鸡蛋西红柿上海青鸡蛋、香葱蜂蜜、低筋面粉、枸杞苹果银耳红枣葡萄柚红心火龙果花菜虾仁胡萝卜玉米粒青豆黑米麦仁、葱、姜、蒜等26种食材。

周    四



早餐荷叶饼、酱牛肉、小米南瓜红枣粥
早点:牛奶
午餐杠子馍、油焖大虾、包菜烧肉沫、苹果山楂银耳羹
点:每日坚果、香蕉
餐:开花馍、青椒烧茄丝、藕丁小炒肉、黑米麦片莲子粥

今日食材:

面粉牛肉南瓜小米、红枣活虾包菜牛肉木耳苹果山楂、银耳牛奶每日坚果香蕉茄子青椒莲藕鸡肉木耳黑米麦片莲子、葱、姜、蒜等26种食材。

周    五



早餐胡萝卜煎饼、香芹炒豆干、鲜牛奶
早点:巴旦木
保健饮水雪梨银耳红枣糖水
午餐:粗粮饭、白萝卜炖羊肉、菠菜烧虾皮、香甜玉米羹
午点:砂糖橘、糖心苹果
晚餐椒盐小烧饼、裙带菜生汆虾丸

今日食材:

面粉胡萝卜香芹豆干鲜牛奶大米黑米小米羊肉、白萝卜、海带菠菜虾皮玉米糁鸡蛋枸杞巴旦木雪梨银耳红枣 砂糖橘 糖心苹果牛肉鸡蛋虾仁裙带菜胡萝卜冬瓜青菜香菜、葱、姜、蒜等26种食材。




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