立冬话养生
立冬是农历二十四节气中第19个节气，也是进入冬季的第一个节气。“立，建始也，冬，终也，万物收藏也”，立冬标志着冬季的正式开始。随着节气变化，季节转换，立冬过后，气温下降速度加快，白昼时间进一步变短，昼夜温差也进一步增大。那么在这个阳气渐收、阴气渐盛，草木凋零、蛰虫伏藏，万物活动趋向休止的时节，我们该怎么养护来保持身体健康呢？
冬季是流感高发期，除了老人和儿童，心血管疾病患者、糖尿病患者、慢性肺病患者、肾病患者也是很容易“中招”的人群，最好接种流感疫苗。日常预防流感要注意个人卫生、少去公共场所、清淡饮食、坚持锻炼、规律作息等。
除此之外，每天用热水泡一次脚可以改善足底部血液循环，散风驱寒、预防感冒，但要注意泡脚的时间不能太长；用艾灸灸双侧足三里穴可以增强免疫力，预防感冒；通过按摩太阳穴、大椎穴、迎香穴、风池穴，或通过推拿双颊、按揉鼻旁及颈肩等进行简单的按摩保健。
1. 牛羊肉
生羊肉富含蛋白脂肪和胆固醇含量比较低，怕冷畏寒的人可以适当多吃些牛羊肉保暖哦。
2.香辛料
在菜肴中加入香辛料，如孜然、茴香、肉桂等，不仅暖身还能促消化，提高新陈代谢。
3. 柑橘类水果
比如柚子、橙子等柑橘类水果富含维生素C，对增强免疫功能有很大的帮助。
4. 根茎类蔬菜
根茎类蔬菜如马铃薯、山药、萝卜等富含β胡萝小素，能在人体中转化为维生素A，有效改善肤质，提升免疫力。
随着气温逐步降低，人体的阳气也将随着自然界的变化而潜藏于内。因此，在精神调养上要做到早睡晚起，保证充足的睡眠，以利于阳气的潜藏。
与此同时，如果衣服穿得过少过薄或室温过低，则容易患上感冒又消耗阳气；而穿得过多过厚或室温过高，汗毛孔容易张开，则体内的阳气也不得潜藏，寒邪之气易侵入体内。在进出家门时要注意增减衣物。
