小雪养生，贵在养藏，固精、益肾。
在“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、热）中，冬季以风邪、寒邪为最。
风邪：“风为阳邪，其性开泄，易袭阳位”，就是说，风邪侵犯机体可致机体腠理疏泄开张，表现为汗出恶风之症；从病位而言，风邪多侵犯人体的上部、肌表、肺、腰背等阳位。尤其“头为诸阳之会”，是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，一旦受风就会影响心脑血管，造成血压波动等。
寒邪：“寒为阴邪，易伤阳气，阴盛则阳病”，“寒”是阴气盛的表现，寒邪伤人后，机体的阳气会奋起抵抗，但若寒邪过盛，阳气不仅不足以祛除寒邪，反为寒邪所侵害，即“阴盛则阳病”。一旦阳气受损，失去正常的温煦气化作用，就会出现阳气衰退的寒证。
如寒邪侵袭肌表，就会有恶寒、发热、无汗、鼻塞、流清涕等症；寒邪侵袭脾胃，就会出现冷痛、呕吐、腹泻等症；寒邪侵袭心肾，就会出现恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、小便清长等症。
因此，小雪时节，建议大家防风防寒，尤其心脑血管疾病人群，骤然受到寒冷刺激，会引起机体外周血管收缩，血压升高，大大增加了心脑血管疾病的发作风险。
此外，晚上睡觉前，可以用足浴包泡脚，具有促进血液循环、加速新陈代谢、改善睡眠质量等作用。
补肾：可从饮食角度多加调理，黑色入肾经，可以多吃黑色食物，如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气血的作用，黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等也都有很好的保健功能。
养阳：多晒太阳，起到生发阳气、温通经脉的功效；早睡晚起，晚起不是说睡到八九点，而是在太阳升起的时候起床，此时天地间的阳气开始慢慢积累，此时适度活动大补阳气；热水泡脚，利于阳气潜藏，阴精积蓄；保护头部，头为阳经汇聚的地方，不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保暖护阳气。
除了上述常见的饮食起居养生方法，艾灸疗法更能起到良好的防病保健作用。一根艾条，即可实现“一清一防一补”的目的，利用艾的药性及熏灼的火力，刺激经络腧穴，疏通经脉、调和营卫、调节脏腑，达到清内火、防风寒、补肾阳的效果，提高免疫系统功能，起到全方位的保养作用，预防疾病发生。
