眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官。儿童如何科学护眼呢？让我们共同来学习一下吧。
近视是指平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前导致的视物模糊，是屈光不正的一种，其形成的原因目前尚未明确，但常与遗传因素、不良的用眼习惯等原因有关。近视表现为平行光进入眼睛后不能在视网膜上成像，眼部结构则表现为眼轴长度超出正常范围或角膜、晶状体曲率过大。
端正书写姿势
做到“三个一、不偏头”。“三个一”是指“一拳、一尺、一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间保持一寸距离。
还要特别强调一下“不偏头”，长期偏头看书、写作业，容引发单眼近视，我们要特别注意。
健康饮食
眼睛的生长发育需要丰富的营养。营养均衡同样有益于眼睛的健康。蛋白质、维生素A、维生素B1、钙、硒等都是有益于眼睛的营养素。要多吃新鲜蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。
日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、喝茶等也有利于眼睛的保护。
保证充足睡眠
充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。小伙伴们记得要保持每天8-10小时的睡眠。
健康运动
多做一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球等。让眼睛在追随目标时不断地放松与收缩眼部肌肉，提高眼的血液灌注，促进眼部新陈代谢。
坚持做护眼运动
简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！
（1）眨眼：将眼睛完全闭上后再睁开。
（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。
（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家的时候，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台晒晒太阳。
（5）20-20-20远眺法：每连续用眼20分钟后，应抬头望向大约前方20步（约6米）远的地方，持续20秒以放松眼部。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后进行远眺、放松活动10分钟。
1、和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。平时起到监督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠时间。
2、做到“二要”，“二不要”。“二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上、走路时看书。
3、多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。
4、创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离桌面40-50厘米，需及时检查、修理和更换老化的灯管。
撰稿：徐慧云 审核：宋晓光 排版：姚晴
