10月也快进入倒计时，很多人会陷入学不动的死循环，一般会有两种情况：
第一种：之前每天都是动力满满的，就是突然感觉有点累了，书看不进去、题目做不下去、脑子也转不动了......
第二种：本身每天状态就不太好，制定的每日目标完不成，还老是神游，一周7天，大部分都在感叹考研累......
持续这样的状态下，很可能会带来更大的情绪反弹。所以，有时我们也要学会有效“摆烂”、“躺平”——毕竟考研是一场不匀速的长跑，需要有时蛰伏。
今天就教你怎么“摆烂”！
“你要接纳自己的不足”
不光要承认自己的不足：
“这个单词背了这么多遍/这类题我复习了这么久！我还是不会！我就是大笨蛋！”
还要接纳它们。
不要再因为自己目前解决不了而耿耿于怀——那只会带来情绪的内耗。
大部分对自己有要求的人，都很难心平气和地对自己说，“嗯，是的，这确实是我的弱项。"承认自己的弱点，会给大部分人带来不适感。
但一味地逞强只会让我们陷入自我折磨。接纳这种不足，才会让我们感到轻松和释然。就如同所有的人一样，我们有缺陷。承认自己的缺陷，不代表我们很糟糕，而只代表我们是个人。
仅此而已。
客观地认清自己，设立更合理的复习目标；专注发挥自己的强项学科；专注于那些在我们控制范围内的事，反而会内心好过一点。
“你要简化自己的生活”
不论你之前的生活、工作有多繁琐和复杂，现阶段开始我们需要承认自己很难处理太过繁琐和复杂的生活和工作，我们目前最重要的事就是备考。
当你改变这种认知以后，下一步就要学会简化。
我们需要重新排列生活中的优先级，将不必要的丢掉，留出更多时间和空间给到考研复习。
在生活上，可以寻求你的家人/伴侣的帮助。
在工作上，拒绝不必要的工作/加班。必要的时候，可以把你的所有年假都用上。
在社交上，减少不必要的聚会、娱乐，一切都等你考完再说！相信大家也都会理解你。
从现在开始，以一种温和而坚定的态度，逐步简化你的生活吧！让每一步都朝着更加清晰、更加专注的目标迈进。
“你要停止你的完美主义”
完美主义一定程度上是一种自虐——这题我一定要解出来！我一定要做对所有题目！我一定要所有科目都擅长......
其实考研并不需要完美，我们只要拿到我们能拿到的分数就够了，做不到的放弃就好。
虽然完美主义确实逼迫我们达到更好的结果，但完美主义同样会造成我们难以获得快乐和满足，在细节上过分苛责自己而不断拖延。甚至因为担心无法交付完美结果，而放弃对自身的发展有益的挑战。
即使是想要达成好的成就，也不是只有完美主义这一条路径。我们完全可以快乐地、没有太多负担地尽量激发自己的潜能。
所以，学会抛弃过于完美的计划；学会放弃不会做的题目；学会让自己不擅长的科目存在。
“你要自律=有自己的节律”
承认吧，你不是一个能做到“严格自律”的人，接受自己会摆烂的事实。
更适合我们的是找到自己的节律，然后顺应它。
“我无法一心一意从早复习到晚...”
那就以1-2小时，甚至30分钟为一个周期——告诉自己学30分钟就好，然后你会发现自己学了好多个30分钟，然后你就可以夸自己了！
顺应自己的内心、需求，找到让自己感到舒适的备考时间节律。
甚至可以利用上一些番茄时钟这类APP，来增加这种节律感。
“你要学会休息”
承认自己需要休息，允许自己休息。
当我们说「休息」时，往往指的是身体上的休息。但很多时候，我们的疲惫并不来自于身体。我们应该根据自身的情况，来明确自己目前更需要哪种休息。
其实有效的休息远不止是身体休息，还有心理休息、感官休息。
心理上的休息指的是，在一天繁杂的工作学习结束后，我们应尽可能关闭我们的大脑，不让那些压力事件二十四小时地困扰着我们。
感官休息是指从灯光、屏幕、噪音等感受中解放出来。关掉手机电脑，在黑暗的环境中闭上眼睛，让我们的感官从过度刺激中恢复。
“你要能学的时候多学点”
当我们感觉自己能静下心看书学习的时候，表明我们当前的学习状态处于不错的阶段，那么，赶紧多学点！把其他的安排推掉。
因为你永远不知道下一个摆烂期什么时候到，这提醒我们要珍惜眼前的学习机会。
摆烂期可能是疲惫累积的结果，也可能是心态调整的必然，但无论何种原因，它都会暂时阻碍我们的学习进程。
因此，在状态良好时多学一点，就是在为未来积累更多的资本，让自己在面对摆烂期时更加从容不迫。
“你要禁止一心多用”
很多时候，我们需要承认自己没有那么“聪明”，做不到、也不适合一心多用。
一味地追求一心多用，反而成为许多人疲惫、焦虑、迷茫的罪魁祸首。强迫自己一心多用，容易降低学习效率、影响学习质量。
因此，冷静下来，梳理一下手头学习任务的优先级，是避免一心多用带来的负面影响的重要步骤。我们可以将任务按照紧急程度和重要性进行排序，然后逐一攻克。这样，我们不仅能够确保每一项任务都得到应有的关注和处理，还能在专注的过程中体验到成就感，从而激发学习的动力。
同时，我们还可以利用一定时间专注于一个科目上，也意味着我们能够更加深入这科的内容。而不是英语学一会，数学/逻辑学一会，最后又去写作了。
“你要承认自己的每一个小成就”
鼓励自己去发现那些可能看起来微不足道，却值得庆祝的每一个“小成就”：
今天学习了1小时；
终于弄懂了逻辑的公式；
这周末我拒绝了朋友看电影的邀约，两天都在好好学习；
今天完整刷完了一套真题卷；
……
这些小事实打实地给予我们被肯定的幸福感。
“你要保持运动”
请暂时放下生活，放下手机，放下手边的真题卷，运动起来。
维持30分钟到60分钟的运动，可以让大脑得到充分的休息，对精神健康最有益，这种休息方式称作“积极性休息”。
考研的战线很长，持久战肯定会有点累，如果坚持不下去的时候，就想想自己考研的初心，坚持下去，相信明年录取通知书上一定会有你的名字！
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