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柔腰百折若无骨!太极拳的“真松”怎么练?
健康
2024-10-21 00:01
广东
抻筋松骨软如棉,扭腰弯背要自然。
七分松来一分紧,调气养神归丹田
我们修炼太极拳的人,对“放松”二字甚为熟悉,甚至还有的人把全身放松,作为习练太极拳的要领,把“放松”理解成“不用力”的松,进而练成了懈与软。这与真正太极拳所要求的松开骨节、拉伸筋的要领相差十万八千里!
我们可以想一想,太极拳是以武演道,讲究的是中正平和、对立统一,根据这个理论,怎么可能只把松当成了要领?那与之对立的紧跑哪儿去了呢?
造成误会的原因,是很多人没有系统地进行传统太极拳的训练,不明理、不练功、不知法,不相信太极拳所学所练的全是内气内功,那就难怪在理解上就出问题了。
根据我多年的体悟,我感觉应该把习练太极拳所强调的
“放松”改为“松开”
更能使人容易理解和接受。
内家拳训练的核心机密,讲究内修外炼、由内向外,逐级而上,要修炼很多的功法,什么时候感知到体内的筋了,也就能渐渐感悟到太极拳真正的玄妙之处了。
可以说,修炼太极拳实际上就是把全身拆开的过程。先师曾说:“静是方法,松是结果。
静桩是在静态下的放松,行拳是在运动中的放松,推手是在对抗中的放松,实战是在对抗与紧张中的放松
。”
在《郑曼青秘传太极拳口诀》第一篇中这样说:“松,要全身筋络松开,不可有丝毫紧张。所谓柔腰百折若无骨。若无骨,只有筋耳。筋能松开,其余尚有不松之理乎。”在第二篇这样说:“沉”中讲到:“如能松透,即是沉。筋络全开,则躯干所系,皆得从下沉也。”自此可以太极拳之真松。由此看来,感知到筋是松的标志,还不是空穴来风的!
现在我来说说太极拳的“真松”怎么练。
大概可以分为:外转、静站、慢练、轻摇和试试看五步。
当然,学练太极拳,入门之路有多条,进入之门有多个。但路分远近,门分偏正。但大都能殊途同归,只是过程中所消耗之精力与能量有区别而已。
以上我个人体会,不代表我的师傅和门派,所说的全是功感和感悟,因各人先天体质不同,所学不同、所练不同,所处之阶不同,进而感受不同。
勿使前辈之遗珍失于我手,勿使国术之精神止于我身
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwOTc4NzM5MA==&mid=2247528429&idx=3&sn=fda61ccc10cf259ee2e4a914ba4d6024
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