龙港市实验中学2024学年第一学期开学通知

美体 2024-08-25 21:25 浙江

龙港市实验中学

2024学年第一学期

开学通知及温馨指南

光华流转，岁月织章；炎炎暑期，回忆满满。

开学之际，愿每位同学以全新的姿态迎接新学期，带着梦想与信念，踏上新的征程，在温馨的校园中驰骋，在知识的海洋里遨游，发现自我，完善自我，超越自我。让知识装满行囊，让智慧照亮未来，让快乐洋溢身心，撰写人生的无限可能，追溯青春的星辰大海。

现将龙港市实验中学2024学年第一学期开学工作相关事宜通知如下：

开学通知

开学时间

9月1日报到注册；

9月2日上午8：00学生返校，开始正式上课。

住宿安排

八、九年级要求住宿的学生，于8月26日-27日到班主任处报名；

七年级要求住宿的学生，于8月29日-30日到班主任处报名。

八、九年级住宿生于8月28日到寝室铺床（以缴纳住宿费为准）；

七年级住宿生于8月31日到寝室铺床（以缴纳住宿费为准）。

开学准备

1. 整理各类作业，返校时按时上交检查；

2. 调整良好状态，收心静等开学；

3. 规范作息时间，提前适应学校学习和生活的规律；

4. 带齐带全学习用品和生活用品。

仪容仪表

1. 发型：

(1)男生发型要求：必须短发，侧不遮耳、鬓角不能过耳中部，后不遮颈，不染发、烫发，不理怪异发型。

(2)女生发型要求：前面头发不遮脸，刘海不过眉，后发不过肩，不得烫发、染发，留长发需扎马尾，不得披肩，不梳怪异发型，不使用怪异发饰。

2. 着装：穿校服进校。

3. 饰物：不佩戴任何饰品(包括颈上、手上、腰上的挂件，耳环(耳钉)、项链、戒指、手链等饰物)，不喷洒香水、不化妆、不留长指甲、不涂指甲油。

*其他要求严格按照两次“暑期德育工作提示单”的要求执行。

禁带物品

1. 手机等电子产品；

2. 水果刀、剪刀等锐器；

3. 哑铃、棍子等器械；

4. 打火机、火柴等易燃物品；

5. 泡面、瓜子等物品。

6. 影响青少年学生健康成长的不良书籍。

新学期新开始

温馨指南

为各位同学能够顺利回归校园，这里有一份超级实用的《开学心理调试指南》，希望能够帮助学生和家长们做好开学准备，让我们一起按下新学期的启动键吧！

调节情绪，积极准备

就要开学了，同学们可能会产生一些情绪的波动，或许会焦虑、提不起精神、心情低落等等，这些都是我们想到要开学了时的第一感受，我们可以去感受一下这些情绪。

同时要知道“我”绝不孤单，很多同学在开学前都会有类似的心情，所以我们都可以接纳自己的情绪，意识到这是情绪在向我们发出信号，做好自我调节。这里给大家一个情绪调节小方法：SWTC情绪调节法：

SWTC情绪调节法

STOP“停”：停止负面思考，深呼吸；

WRITE“写”：把情绪和困扰写出来；

THINK“思”：积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；

CHANGE“换”：通过运动、听歌、看书、吃美食等来转移注意力。或者看看前面自己写的困扰和情绪，换一种思路，积极地思考和面对问题。

调整作息，回归常态

在暑假中，很多同学的作息时间可能不规律，容易做什么事都无法集中精力。在回归学校进入学习状态之前，我们也要先调整好自己睡眠作息时间，我们可以试着做以下的调整：

一、调整就寝时间。困了就睡，醒了就起床，限制自己卧床的时间，提高睡眠效率。

二、逐渐提前睡觉时间。每1-2天提前15分钟入睡，直到调整到学校平常的作息时间。最后，保持作息时间稳定，一旦达成目标作息，不轻易改变。

温馨小提示：

睡前避免过多刺激。看电视、玩游戏都会使我们的大脑处于兴奋状态，不利于入睡。也不要为了赶作业而开“夜车”。睡前可以和家人聊聊天、一起听听舒缓的音乐等，这样可以较快地进入梦乡。

查漏补缺，复盘收心

在即将开学的这1个多星期，同学们可以邀请家长和自己一起准备一个简单的“开学仪式”，“开学仪式”也是一种提醒，告诉自己要收拾心情，做好开学前的准备。

可以检查对照自己制作的假期计划或学校作业，看是否有需要补充完成的。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，及时总结经验或分析原因。各位家长也可以参与其中，和孩子一起合力规划开学前期的准备，如在物品上的准备，一起计划好去购置学习必需品等。家长也可以陪同学生去图书馆、书店等查阅购买孩子感兴趣的书籍，培养孩子读书的兴趣。

温故知新，提前规划

临近开学，可以试着“温故知新”，如复习上学期学过的诗词课文、英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆，把注意力转移到学习上。

同时，可以提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期的知识，通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课。

大家可以借助SMART原则，制定具体、可衡量、可达成、相关性强和有时限性的目标。

新学期新征程

期待各位龙实学子从“新”出发，以饱满的热情和昂扬的姿态开启新学期的美好旅程！

编辑|德育处

审核|缪仁契

龙港市实验中学

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