古人讲，天人合一。人与大自然是相互呼应的，家长在喂养时，要做到“顺时而养”“顺势而为”，要根据四季的变化，调整衣食住行的原则。
我们说，人有五脏，大自然也有五季，脏腑与季节是相通的、一一对应的。
春季，风气通于肝，我们要疏肝；夏季，火气通于心，我们要养心；长夏，湿气通于脾，我们要养脾；秋季，燥气通于肺，我们要养肺；冬季，寒气通于肾，我们要养肾。
秋分刚过，岭南地区也秋意渐浓，一早一晚没夏季时那么炎热，家长要抓紧时间帮孩子养肺了。
孩子的生理特点是“肺常不足”，他们大多数生下来肺就比较弱，所以，在我看来，秋季养肺的重点就是补养肺气。
孩子身体好不好，全看肺气足不足
家长经常提到的“抵抗力”，在我们看来，就是“卫气”，意指保卫身体的“气”。
《素问·六节藏象论》：“肺者，气之本”，肺主一身营卫之气，卫气的生成，全赖肺的主持与调节。
肺主皮毛。皮毛，指的是一身之表，包括皮肤、毛孔、毛发等，它就像是身体的“防盗门”，负责抵御外邪。
肺通过宣发，将水谷精微、营养物质输布至皮毛，充实皮肤，滋养肌肉，保卫机体，抵抗外邪。
如果肺气亏虚，无法正常宣发卫气，营养物质就无法滋养皮毛，身体的“防盗门”就变得“摇摇欲坠”，大自然的六淫之邪，或者其他的病气（如病毒、细菌），都会像小偷一样，潜入身体内，伺机作恶发病，把正气一点一点“偷”走。
但如果肺气充盈，皮毛这道“防盗门”就会“坚不可摧”，能抵御外邪的入侵。而且，肺气通畅，身体就能吐故纳新，脏腑正常运转，孩子的生长发育也会更加理想。
秋主肺，正是肺气活跃的时候，若家长能抓住这段时间帮孩子补养肺气，便能事半功倍。
快速判断孩子肺气足不足
家长应该如何快速判断孩子肺气足不足呢？我总结了五点，家长可以对照查看。
✔ 出汗多：肺主皮毛，司开合。肺气不足，皮毛开合不正常，孩子出汗就会比同龄人多，甚至坐着不动都会出汗，这种汗就是“虚汗”，也就是我们说的“自汗”。
✔ 说话声音小，易气喘、叹气：肺主气，司呼吸。肺气不足，孩子说话就会有气无力，动一动就气喘，容易累；平时容易叹气。
✔ 大便干硬、羊屎便：肺与大肠相表里，肺气不足，肠道内的推动力不足，孩子就会有大便干、羊屎便等问题，这种情况下，孩子每次排便都会很困难，满脸通红都拉不出来。
✔ 经常鼻塞、流清涕：肺在窍为鼻，孩子肺气不足，鼻子就容易堵塞、不通气；肺在液为涕，孩子肺气不足，固摄能力也会不足，就常常会流清涕。哪怕孩子没有外感，都常有鼻塞、流清涕等表现。
✔ 舌尖凹陷：我们的舌尖是主心肺的，若孩子肺气不足，舌尖就会凹陷，而且，舌质总体会比较淡。
内外兼修，3招把肺气补足
入秋以后，家长应该如何帮孩子补养肺气？
简单来说，可以做到四个字：内外兼修。
首先，家长要以“食”内调，选择适合孩子调补的食材和汤水；
其次，家长要配合一些绿色、安全、无副作用的方法，比如晒背、穴位敷贴、晒背等等。
● 晒背
人体经络中的阳经，大多数都是分布在我们的背脊，其中最重要的就要数“督脉”和“膀胱经”。
督脉为“阳脉之海”，统摄一身之阳，而膀胱经上分布着众多与肺脏相关的穴位，如肺俞穴、风门穴等。当太阳晒在背部，可以刺激阳经，激发阳气，让天然的阳气注入经络之中，在经络中顺畅运行，从而达到补充阳气的目的。
具体怎么晒？
✔ 选择合适的时间晒，一般来说，上午7点至9点阳光比较温和，此时晒背最好；
✔ 时间不宜过长，晒背晒15~20分钟为佳；
✔ 晒背以微微发汗为佳，晒完以后可多喝温水，或喝点酸梅汤帮助敛阳。
除了晒背，还可以用穴位敷贴的方法去刺激穴位，取一贴暖贴贴在定喘穴、肺俞穴、膏肓穴等穴位，每周可以贴一两次，每次贴两三个小时。
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● 小儿推拿
如果孩子还没满2岁，脏腑比较娇嫩，我是不建议给孩子喝汤水或者贴许暖贴。这种情况下，家长可以多带他晒晒背，或者帮他做做小儿推拿。
补养肺气的小儿推拿手法是：补脾经50~300下，平肺经50~300下，按揉肺俞穴1~3分钟，逆运内八卦50~300下，捏脊6~9下。
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● 以食养肺
帮孩子补养肺气，我比较常用的两味食材就是太子参和山药。
1、肺虚明显就用太子参
太子参，味甘、微苦，性平，归脾、肺经，能益气养脾¹。
太子参能补养肺气，若孩子肺气亏虚明显，比如经常出虚汗、抵抗力差，就可以给孩子吃点太子参。
在孩子消化好、无其他不适的适合，可以取3~5克的太子参泡水喝，也可以煲太子参苹果瘦肉汤，每周一两次都可以。
太子参苹果瘦肉汤
材料：太子参8克，苹果1个，瘦肉150克
做法：
1、太子参洗干净先浸泡30分钟；
2、猪瘦肉切块，焯水，备用；
3、苹果切块备用；
4、将太子参、瘦肉、苹果放入锅中，加适量的水；
5、大火煮开后，转小火煲40分钟；
6、加入适量盐调味，晾温饮用。
宜忌：
◆ 3岁以上可以喝；
◆ 蚕豆病可以喝。
更多调理方可查阅
《儿童食疗大全》
2、日常保养就用山药
山药，味甘，性平偏温，归脾、肺、肾经，能健养脾胃、补充津液、益肺补肾¹。
为什么我们说山药是补养肺气的一味“佳品”？
首先，山药是白色的。《黄帝内经》认为，肺在五行属金，在五行当中，金对应的颜色是白色，因此，白色食物可补益肺脏，益肺气。
其次，山药能健养脾胃。脾土生肺金，脾为肺之母，脾又是气血生化之源，把孩子的脾胃养好，脾运化得利，就能从饮食中吸取水谷精微，然后滋养肺腑。肺得到了“养料”，能量充足，肺气也会跟着充盈起来。
家长可以用山药搭配芡实、白扁豆、南杏仁等，做成新四神汤，每周可以喝两三次。
新四神汤组方：
山药：养脾益气、脾肺肾同补¹
芡实：运脾化湿、脾肾同补¹
白扁豆：养脾益气兼化湿¹
南杏仁：润燥养肺、通利大便¹
最后，想要提醒家长一点，补养肺气的前提就是孩子的消化要好，所以，家长每天都要坚持“10秒法”，如果发现孩子有舌苔厚、口气大、大便异常、入睡难、睡不好等积食的表现，就要马上调整饮食，让孩子吃素、吃少、喝新三星汤，坚持两三天。否则，积食入里化热，内热蒸腾，一吹冷风就很容易不舒服，都很消耗肺气，日常要控制好孩子的消化，让他少积食。
参考文献
1.周祯祥,唐德才.中药学[M].北京:中国中医药出版社,2021年.
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