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个体有差异·如涉及用药·须遵医嘱
长久以来，“瘦”都被视为健康的重要因素。
毕竟，身上脂肪多也并不是什么好事，因此，不少人就产生了一个观念“不论是腰围、臀围、大腿围……统统越小越好”。有研究显示，一个人臀围的大小，常常表明其下身肌肉的发达程度。但很多人就会有疑问了：臀部的大小，和遗传因素有关。比如，梨型身材的人，天生臀部就比较大；而苹果型身材的人，则常会面临“没屁股”的困扰。不是的！事实上，判断“臀部大小”的标准并不是单纯以“臀围”来做参考的。而是要参考另外一个指标——腰臀比（计算方式是腰围/臀围），这也是一个判断肥胖程度的指标。男性正常腰臀比<0.9，女性正常腰臀比<0.85，才是真正健康的“腰细臀肥”。如果腰臀比＞1，则可能意味着肥胖来临，反而意味着健康风险较大。大腿围的正常范围是46—60厘米。正常范围内一般大腿围越大，腿部肌肉就越强壮。现如今，越来越多的研究证实，大腿粗才是“宝藏身材”，在体重相似的前提下，腿粗的人更有可能成为长寿候选人！所以，别再嫌弃自己的粗腿了，平时适当进行深蹲、靠墙静蹲练习，激活臀腿肌肉。据《中国成年居民粗杂粮摄入状况》，目前我国超八成成年居民全谷物摄入不足！《中国居民膳食指南》也从很早就开始推荐，每人每天应摄入50—150克全谷物（包括粗杂粮、全麦、糙米和杂豆等）。比如，买馒头、买面包、买面粉时哪个黑买哪个，平时烹饪时，也要注意粗细搭配，多吃芹菜等蔬菜，它们都含有纤维素，可刺激肠蠕动，增加大便量，减少毒素浓度，促进肠道细菌酵解，有利于防癌。心思过细、思虑过多的敏感者，幸福感通常不强；而那些心比较粗、大大咧咧的人，反倒更容易放松和快乐。日本作者、医学博士渡边淳一在《钝感力》一书中提到，“钝感力”（迟钝的能力）应该是现代人必备的一种能力，要想更容易获得幸福，对生活就不必太较真。其实，人生在世，何必为那些小事而烦恼呢？学会分配注意力，抓大放小，对一些琐事和无关紧要的人，要适当“心粗”和宽容一些，幸福感就来了~
