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亲爱的家长朋友们：
寒假来临，孩子们是不是已经满心欢喜地准备投入到“玩乐模式”中了呢？在欢乐玩耍的同时，务必要提醒孩子好好保护眼睛哦。本期，成飞医院眼科就为您和孩子带来一份寒假护眼指南。
一
不确定是否近视的孩子
有些孩子可能会感觉有时看东西比较模糊，但又不确定是否近视了。遇到这种情况，家长千万不能掉以轻心。
您可以让孩子试着看远处的物体，例如窗外的树木或者大楼，如果感觉看不清楚，有重影或者模糊感，那就需要引起重视了。另外，孩子在看书、看电视时不自觉地凑近，频繁揉眼睛，抱怨眼睛累、头疼等，这些都可能是近视的早期征兆。
没近视到近视其实是有迹可循的，通过及时监测就能及早掐灭近视苗头，避免孩子近视。建议家长定期带孩子到专业的眼科机构进行视力检查，建立屈光发育档案。专业的眼科医生和视光师会通过一系列科学的检查手段，如视力测试、验光、眼轴测量等，准确了解孩子的视力状况和眼睛发育情况。一旦发现孩子有近视倾向，医生和视光师可根据具体情况给出个性化的预防方案，把近视的可能性扼杀在萌芽状态。
寒假期间，可多做眼保健操（见下图▼）放松眼部肌肉，同时可以有效缓解视疲劳。按摩时，力度要适中，感到微微酸胀即可，每个穴位按摩30-50下。
二
尚未近视的孩子
对于尚未近视的孩子而言，他们就像是拥有眼睛健康的“原始资本”。然而，这并不意味着就可以肆意用眼了。
您知道吗？孩子小时候都有一定的生理性远视，这是一种正常现象，我们可以称之为“远视储备”，就如同眼睛在幼年时提前积攒了对抗近视的力量。通常，3岁以前的孩子大约有300度远视储备，4岁大致在200-250度上下，随着年龄增长，远视储备会逐渐减少，到9岁左右，眼睛逐渐发展为正视眼。
那为什么远视储备会消耗过快呢？这和孩子的生活习惯密切相关。比如，长时间近距离用眼，像玩手机、看绘本或者写作业时，眼睛始终处于紧张状态，这就如同在不断削减远视储备；另外，在室内停留过久，尤其是光线欠佳的地方，也会让孩子的眼睛感到不适，从而加速远视储备的损耗。
那么如何保护好远视储备呢？这里跟大家分享一些实用的小技巧。
首先，充足的户外活动是非常有效的保护措施。每天确保2小时及以上的户外活动时间，就像是给眼睛做一场轻松的运动。即便是在寒冷的冬天，出去晒晒太阳、感受户外光线，对眼睛也十分有益。
其次，控制孩子使用电子设备的时间也极为关键。每次使用手机、电视的时间不要太长（可参考20-20-20原则，看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒），玩一会儿就要休息，看看远方或者闭目养神。
还有一个容易被忽视的细节，那就是读书写字时要保持正确的姿势，牢记“一拳一尺一寸”原则，即胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸，这样可以减轻眼睛的压力。
三
已经近视的孩子
对于近视人群来说，正确佩戴眼镜是矫正视力、延缓近视发展的基础。尤其是对于佩戴离焦镜的孩子，常见误区是做不到实时佩戴。有些孩子认为在某些场合，比如玩耍时戴眼镜碍事，就会摘下，这样间断性佩戴无法持续发挥离焦镜对近视防控的作用。所以，一定要让孩子明白持续佩戴的重要性。
另外，镜片的清洁务必做好。如果镜片不干净，不仅会影响视线清晰度，导致眼睛需要更费力地视物，进而加重眼睛疲劳，长期如此还可能加速近视度数的增长。日常清洁镜片时，可以用洗洁精和流动的清水清洗眼镜，确保镜片上没有污渍、指纹等。
定期更换眼镜也很关键。随着时间推移以及用眼情况的变化，近视度数可能会有所改变。若眼镜度数不再匹配，继续佩戴不仅看东西会模糊不清，还会让眼睛处于紧张的调节状态，不利于眼健康。建议孩子每2～3个月前往专业的眼科机构进行视力复查，根据检查结果决定是否需要更换眼镜。
无论是孩子还是成人，在佩戴眼镜的同时，也要保持良好的用眼习惯。避免长时间连续用眼，注意用眼环境的光线适宜，多参加户外活动等。只有各方面都加以重视，才能更好地呵护眼睛，在应对近视带来的不便时，最大程度保障眼健康。
在呵护孩子眼健康的道路上，成飞医院愿始终相伴，成为大家坚实的守护者。成飞医院眼科拥有专业的医疗团队，他们凭借精湛的医术和丰富的经验，能够为每一位前来检查的孩子提供全面、细致的眼部检查。从视力检测到眼压测量，从眼底检查到验光配镜，每一个环节都严谨认真，不放过任何一个可能影响眼健康的细节。先进的设备如同敏锐的“眼睛”，精准地捕捉眼部的每一处细微变化，为诊断和治疗提供可靠依据。
这个寒假，让我们行动起来。家长们积极引导孩子养成良好的用眼习惯，同时为他们的眼睛做一次全面的检查。
让孩子们都能拥有一双清澈明亮的眼睛，去欣赏新学期校园里绽放的花朵，去勇敢迎接未来学习和生活中的每一个新挑战。在成飞医院的陪伴与守护下，让孩子们的眼中永远闪耀着对世界的好奇与热爱，向着美好的明天大步前行。
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来源 | 事业发展部、眼科
编辑 | 马金阳
审核 | 李兴平
