我们的饮食应包括各种有营养的新鲜食物，才能保持健康，需要多吃一些应季的新鲜水果、蔬菜、肉类、鱼类和奶类等，这些食物富含丰富的膳食纤维，高蛋白、维生素C，营养均衡，提高身体免疫力。
早餐
纯牛奶、花式饼干
水果
小黄瓜
中餐
芋艿排骨、蛋黄南瓜、青菜菌菇汤
点心
红糖糍粑
早餐
纯牛奶、花式饼干
水果
柿子
中餐
油爆大虾、上海青、莲藕玉米汤
点心
卤香干
早餐
纯牛奶、葱香花卷
水果
葡萄
中餐
椒盐带鱼、番茄炒蛋、菠菜猪肝汤
早餐
蒸番薯
早餐
纯牛奶、花式饼干
水果
龙眼
中餐
笋干红烧肉、爆浆茄子、裙带菜蛋花汤
早餐
迷你小肉粽
早餐
纯牛奶、花式饼干
水果
哈密瓜
中餐
五彩炒面、金针菇豆腐汤
点心
香松芝士卷
下周食谱预告
11月18日—11月22日
早餐
纯牛奶、花式饼干
水果
桂圆
中餐
椒盐鲳鱼、缤纷山药、夜开花虾皮汤
点心
叉烧包
早餐
纯牛奶、花式饼干
水果
橘子
中餐
双椒里脊肉、干锅花菜、菠菜油豆腐汤
点心
番薯年糕红枣羹
早餐
纯牛奶、烧麦
水果
小番茄
中餐
蜜汁鸡翅、四菜丁、鲫鱼豆腐汤
点心
五香鹌鹑蛋
早餐
红豆汤、花式饼干
水果
香梨
中餐
土豆炖牛腩、蚂蚁上树、海带鱼丸汤
点心
贝贝南瓜
早餐
纯牛奶、花式饼干
水果
火龙果
中餐
鸡蛋仔排鲜蔬蝴蝶面
点心
香肠面包卷
注：如遇采购等特殊原因，将在不影响营养分析的情况下稍作调整。
