血脂高了，就如同在身体里埋下了一颗定时炸弹，随时可能引发严重的心脑血管疾病，如冠心病、心肌梗死、脑卒中等，让人面临生命危险。而且，它对肝脏也不友好，容易促使脂肪在肝脏堆积形成脂肪肝，损伤肝脏功能。
秋冬季节
大家吃得多动得少
非常容易导致血脂升高
这几种食物堪称高血脂的天敌
建议安排在食谱中
除了健康饮食，减少“坏胆固醇”还可以从其他4个方面来进行。
1.科学运动
运动方式因人而异，一般可选择散步、慢跑、打太极、游泳等。
运动量要适当，以运动结束后不感到疲劳为适，要量力而行、循序渐进、贵在坚持。
掌握好运动时间和频率，建议每周3~5次，每次30分钟~1小时。
2.戒烟限酒
吸烟是健康的头号“杀手”，要向烟草说“不”。饮酒应适量，过量饮酒可使血脂升高，促进动脉粥样硬化。
3.良好心态
保持良好心态，避免过度紧张。过度紧张、兴奋都会引起血中胆固醇升高，还容易引发暴饮暴食；尽量让自己心情愉悦，无论遇到什么事情，都不要紧张。
4.药物治疗
必要时，规范合理地在医生指导下采用药物治疗。
只有做到早干预，使“坏胆固醇”的数值控制在目标范围值内，才能更好地保护血管，不让“坏胆固醇”给血管添堵！
来源：人民网科普
编辑：张宽（江门日报）
编审：万丽娜
【精彩回顾】
欢迎关注“江门发布”
欢迎关注“江门疾控”
