弹指一瞬，期中已过
陪你征战半学期的眼睛
是否远看东西有股朦胧美
眯眼或凑近看才高清？
2023年我国学生近视率52.7%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。
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眼睛都守护不了
还谈什么期末上大分？
先别慌，有对策
在此奉上十条护眼核心秘籍！
预防近视也要赢在起跑线上
01
在1—3岁幼儿期、4—6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。每半年到正规医疗机构检测1次，了解眼睛的发育变化。
每天日间户外活动不少于2小时
02
坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段。即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。
养成良好用眼习惯
03
一是读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或在移动的车内看书。
二是坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。
三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。
分龄管控视屏时间
04
0—3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；
3—6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；
中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。
使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4—6倍，观看30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
每天坚持做眼保健操
05
在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，改善视疲劳症状，有助于防控近视。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。
均衡营养充足睡眠
06
多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。
遵医散瞳诊断近视
07
若感觉视物凑近、眯眼等异常情况或筛查发现视力变差，应及时到医疗机构进行眼科检查。散瞳验光是使用睫状肌麻痹剂放松眼部调节作用后进行医学验光，为诊断近视的“金标准”。散瞳药物对健康的眼睛不会产生损伤，用药后可短期出现畏光、视近不清症状，停药后可恢复至正常状态。遵医嘱进行检查，明确诊断，及早干预，避免近视加深。
确诊近视要及时干预
08
通过配戴合适的眼镜等进行矫正视物不清，延缓近视进展。对于戴镜视力正常者，学龄前儿童及小学生每3—6个月，初高中学生每6—12个月进行复查，根据具体情况决定是否更换眼镜。
重视高度近视及相关并发症
09
近视600度以上为高度近视。应采用及时、适宜的防控干预手段，推迟近视发病年龄，控制近视进展速度，减少高度近视相关并发症（白内障、开角型青光眼、近视性黄斑病变、视网膜脱离、近视性视神经病变等致盲性眼病）引起的不可逆性视功能损害。
多方合力共筑“防护墙”
10
防控儿童青少年近视需要政府、学校、家庭、儿童青少年和医疗卫生机构等各方面共同努力，需要全社会共同行动，营造爱眼护眼的视觉友好环境，合力共筑近视“防护墙”。
眼健康
事关儿童青少年健康成长
共同呵护好眼睛
拒绝“马赛克”视界
拥抱光明未来
供稿人：吴桦轩
编辑：张宽（江门日报）
编审：万丽娜
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