在生活中，很多老人都会抱怨反复头晕、乏力、易犯困等各种小毛病，其实背后都是脑供血不足在作祟，但往往因为一时不会危及生命而被忽视，等到病情严重再诊治可能为时已晚。
今天我们就来聊一聊
慢性脑供血不足
到底有哪些信号
睡眠障碍
肢体发麻
头晕耳鸣
看不清东西
走路不稳
抑郁、暴躁
记忆力减退
做好7件事，给血管“松绑”
1、健康饮食
多吃水果和蔬菜：富含抗氧化剂、维生素和矿物质。
摄入优质蛋白质：如鱼类、瘦肉、豆类和坚果。
减少饱和脂肪和胆固醇的摄入：避免高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、全脂奶制品和油炸食品。
控制盐的摄入：高盐饮食会导致高血压，增加脑供血不足的风险。
2、保持适量运动
每天进行至少30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
定期锻炼可以改善心血管健康，促进血液循环。
3、戒烟戒酒
吸烟会损害血管，增加动脉硬化的风险。
过量饮酒也会对心血管系统造成不良影响。
4、控制血压和血糖
定期监测血压和血糖水平，保持在正常范围内。
遵循医生建议，按时服用控制高血压和糖尿病的药物。
5、保持健康体重
超重和肥胖会增加心血管疾病的风险。
通过健康饮食和定期锻炼保持体重在正常范围内。
6、避免久坐不动
长时间久坐会影响血液循环。
每小时起来活动几分钟，伸展身体，促进血液流动。
7、管理压力
长期压力会影响心血管健康。
采用放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松活动来管理压力。
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