感冒不仅带来鼻塞、流涕等不适，更常常伴随着喉咙疼痛、声音嘶哑等问题，影响我们的日常生活和工作。
那么，在换季感冒高发期，如何温柔地守护我们的嗓子呢？
换季时，气温的骤变和空气湿度的降低，使得我们的呼吸道黏膜更容易受到刺激，变得干燥，从而降低了对病菌的抵抗力。
此时，感冒病毒便乘虚而入，引发咽喉炎等上呼吸道感染症状。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎症，它会导致喉咙疼痛、干燥、吞咽困难，严重时甚至会出现声音嘶哑、咳嗽不止等症状。
除了气温和湿度的变化，换季时我们的生活习惯和饮食方式也可能对嗓子造成不良影响。
比如，为了抵御寒冷，我们可能会不自觉地减少户外活动，室内活动时间增加，导致空气流通不畅，室内空气质量下降。
同时，为了驱寒，我们可能会选择食用一些辛辣、油腻的食物，这些食物虽然能带来短暂的温暖，但也可能刺激咽喉，加重嗓子不适。
面对换季感冒对嗓子的威胁，我们需要从多方面入手，温柔地守护它。首先，保持室内空气湿润和流通至关重要。
可以使用加湿器来增加室内湿度，保持空气湿润，有助于缓解咽喉干燥。同时，定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病菌滋生。
其次，合理饮食也是保护嗓子的关键。换季时，应多食用一些富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，以增强免疫力。
同时，多喝水，保持身体水分充足，有助于保持咽喉黏膜的湿润。避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少对咽喉的刺激。
此外，保持良好的生活习惯也是预防感冒、保护嗓子的有效手段。换季时，应注意保暖，避免受凉。
同时，保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于增强身体抵抗力。在户外活动时，可以佩戴口罩，减少冷空气对呼吸道的刺激。
换季感冒来袭时，我们需要从多方面入手，温柔地守护我们的嗓子。
通过保持室内空气湿润和流通、合理饮食、保持良好的生活习惯等方式，我们可以有效预防感冒、缓解嗓子不适。
来源：科普中国
编辑：蔡永嘉
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