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冬至后开始数九，三九恰好就在小寒节气的15天里，是一年中天气最冷的时候了。
今年的气候有些反常，世 界不太平，感冒发烧的人也特别多，一定要注意身体状态，藏好阳气，养好正气，特别是养好我们的脾肺肾，别着凉，把邪气都排出去！身体垃圾太多，就容易让邪气有了栖息之地，肺是身体面临外邪的第 一道门槛，除了容易有痰，也最容易有外邪停留。可以多拍拍肺经，帮身体做做深层清理。重 点拍打身体两侧的云门—中府穴。不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令清气上升，浊气下降。怎么拍呢？这两个穴位离得很近，可以多用空拳拍打，1秒钟1下左右，身体感觉到震动，如果有咳嗽排痰，都是好事情，左右两边都要拍哦。特别适合：正气弱，肺气虚，容易累的朋友。「诸气者，皆属于肺」，身体气血源于脾胃吸收的食物营养，当这些营养化生气之后，就归属于肺的领导。肺气通了，气也顺了。痰多、鼻塞的朋友：咳痰、吐痰，或者鼻涕多、鼻塞，特别是从小咳嗽、咽炎，一着凉就感冒，心里有很多悲伤事情的朋友。除了拍打，我们还可以喝一点沙棘枸杞原浆，来帮着养肺排痰。沙棘，养肺化痰、补肝肾，又能提 升正气，沙棘VC含量特别高，每100毫升含491毫克，而且它还能「健脾养心，活 血化瘀」。
单纯沙棘太酸了，很多人坚持不了，我们加入甘甜的枸杞，酸甘化阴，帮助我们在干燥的冬天更滋润。二来枸杞补肝肾，又得到了天地阴阳之气，它入阴养阴，入阳养阳，阴阳双补，跟沙棘搭配，就把五脏之精都补上了！-广告-
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从采摘鲜果，到鲜榨成浆，只需黄金6小时，NFC工艺，10万级GMP净化车间。没有任 何添加，配料表干干净净的，每天1～2袋，开袋即饮。垃圾在胃肠，就需要身体正气去清理，时间越长，对身体的消耗就越多。很多人脸色晦暗，大便不畅，下午身体发热，手脚凉，痰湿湿热重，上热下寒，都跟脾胃太堵了有关系。![]()
流水不腐，户枢不蠹，对于脾胃也是怎么通脾胃呢？最简单就是推腹了。关于推腹，最直观的变化就是大便通畅了，我的经验是，晚上推腹5分钟，第二天早上起来就会比平时的便意更加强烈。当我们因为推腹，脾胃通了，便便顺畅，脾胃运化能力更好，我们吃下去的食物，也会转化为更多气血，脾胃强了，荡涤湿热垃圾的能力也会恢复起来，干净的气血才能越来越多。推腹非 常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。推几下肚子就咕咕叫了。睡前醒后，或者觉得脾胃气不顺，吃太撑的时候都可以揉揉，随时随地都能让肚子舒舒服服的。听到胃肠鸣叫，打嗝放屁都很常见，这是好现象，畅通又舒爽，而且肚子会持续暖乎乎的，特别舒服。推腹能推走垃圾，如果你外出吃饭，就要从饭后开始养脾胃，别让垃圾慢慢积累！大鱼大肉，肥甘厚腻之后，喝点酸酸甜甜的焕化膏。希望你的脾胃可以在草本的滋养下，焕然一新！没错，这里每一个食材都是健脾消食能手，其中山楂，消食化积，特别是难以消化的肉类。麦芽是消五谷的积食。山药补中益 气、健肺脾肾；红枣补中益 气，养血安神；茯苓健脾利湿、养心脾；特别添加了鸡内金，消化那些当天的，沉积的积食。最后用熬煮成膏的苹果汁来收膏。酸酸甜甜，可以直接吃，也可以冲水喝，一股淡淡的苹果味，因为足够浓缩，一点点就能感觉到果香。特别是小朋友也可以吃。有朋友焕化膏+八段锦+揉腹瘦了7斤，有的朋友用它化瘀，姨妈量变多了，血块排出去了，小朋友也爱！轻松帮孩子化掉积食。它的小罐子不大，出门带着也方便。-广告-
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很多人夏天都不吃冰激凌，到了冬天反而疯狂吃，因为屋子里热到躁。在冬天的家中，身体需要的温暖，只要「不觉得冷」就行，你穿上毛衣很舒服地呆在家里，是最幸福的，在家热到出汗，反而耗散了阳气，毛孔也处于打开状态，人的腠理不收，出门很容易感冒。晚上睡觉，被窝里想要温暖，记得靠自己，不要开一晚上电热毯，电褥子，这是很伤肾的，《黄帝内经》讲「病在肾……禁犯热食温炙衣」。毕竟肾气弱的时候，不宜吃太热的食品，不要穿烤热的衣服。这一丁点的热气都可能引发身体阴阳发生大的偏颇。而电热毯，相当于是超 强版的温灸仪，而且电热的热更加燥， 开一晚上，那就是一直烤着，再好的肾也扛不住。这个补 肾暖身方法就是外劳宫补 肾法，和还阳卧一样，这也是道家的方法。方法是这样：睡前躺在床上，将两手背紧靠腰部(肾俞穴附近)，最好手背直接接触腰部皮肤，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消 除，双腿会感到轻松灵活。做这个姿势，身体不会较劲，困了就自然睡了，睡着之后随着身体自然翻身就好，不必像刻意一直保持这个姿势。三九四九，是冬天收能量最后的时节，用覆盆子，可以帮你收到更多的收气血，养睡眠，固肾气。覆盆子阴阳同补，肝血、肾水这些都属于阴，也就是身体里的水；水足了，就能把上浮的心火拽下来，睡得更好。-广告-
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它酸酸的，很多人喝了睡眠变好，精力充沛，牙齿坚固，不起夜了，都是因为「固肾」和收敛肾精，收住气血的作用，还有的朋友头发更硬了。很多人的衰老是断崖式的， 从现在开始，每天2袋覆盆子汁，我们做成开袋即饮，抵御肾的消耗带来的衰老，比奶茶便宜多，比贵价化妆品更补根本。
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小毛病不发愁，求医不如求己！
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