冬天比夏天更容易变美:多吃这4种食物,让你气色好一大截

健康   2025-01-13 07:04   浙江  

不用怀疑,冬天比夏天更容易变美!为啥?从外部条件上说,很明 显嘛,晒得少了——捂都能捂白点!
而真正内在的原因,是冬天气血的向内充盈。冬天适合进补,因为这时候脾胃的功能比夏天好,吃进来的东西能消化,所以多吃点养皮肤的食物,吸收得也好。
冬天睡得也比夏天多,所以相比于气血耗散多的夏天,冬天是一个更加养自己、养气血,也养皮肤的季节。这时候,我们稍作努力,就会比更容易变美。
下面这4种食物,每一个都值得在冬天好好用起来。
这个颜色,帮你一边疏通,一边补养
红色养心,不仅会给你好面色,更是养好你的心。冬天本来就是肾气旺,水克火,心气更弱一点,可以用红色加持心气,补 血养颜。多吃一些红色的谷物和食物。如红豆、红枣,番茄、红皮花生、红甜椒、酸枣仁等。
说起养心养血的食物,很多人都会想到红枣。几乎是女孩子养颜必备的食物了。
你看大枣的好,古人都妥妥写出来了:大枣味甘,性温,入脾、胃经。古代将大枣传为仙果,《名医别录》说大枣能「久服不饥神仙」。《神农本草经》也将红枣列为上品,常年食用都好。
《吴氏本草》中,说「枣主调中,益脾气,令人好颜色,美志气」 。《本草备要》中,说枣「补中益 气,滋脾土,润心肺,调营卫,缓阴血,生津液,悦颜色」。你看,大枣的一切都是为了让身体和容颜变得更美好。
但是为什么很多人吃大枣,却得不到大枣的好呢?
气色不好的人,脾胃都不大好,而大枣有粘腻的感觉。味道又很甜,因此吃了这么多年的枣,也没见气色有多好,不是便 秘,就是因为枣皮坚硬,枣子滋腻,变得胃胀难受,甚至还原原本本地拉了出来……一胀满,脾运一呆滞,还有可能影响气血的化生,这样吃下去,反而无限错误循环下去。
渣脾胃吃大枣,蒸蒸晒晒最好
这是同事的养生秘法:黄酒蒸大枣。方法也很简单:
①:大枣黄酒1:1,浸泡一晚。②:早晨煮粥或是煮米汤的时候,上面多放一层笼屉来蒸大枣,煮完粥也就蒸完了,擦干可以放冰箱收起来,等下次继续蒸。
可以蒸上五六次。然后用来煮粥、泡茶、直接吃都很好。
频繁蒸会吸收谷物的气,更容易运化吸收,黄酒也是谷物精 华,活 血又补 血。如果你没时间蒸,我们帮你蒸好了,不仅蒸了,还晒了,比晾干更加补足了阳气。
有补益作用,但是又怕上火的好东西,才值得我们反复蒸晒,比如九蒸九晒黑芝麻丸,比如九制黄精,九制姜粉。经过蒸晒,去除滋腻,去除火气,吃下去,身体不上火,慢慢补养。
三蒸三晒的红枣也是如此,大枣经过蒸熟、糖化、发酵之后,大枣里营养物质更容易被脾胃吸收,不容易上火,不容易生湿气,所以养脾、补 血作用更好了。蒸晒之后,口感和性质都会变得不一样。
同事的奶奶住院身体弱,每天吃点三蒸三晒枣,慢慢「回血」,脸都是红扑扑的,她说:比直接吃大枣更好,也更容易吸收。

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你还可以用更多的红,把心脾都照顾到,推 荐大家每天嚼1到2颗五红丸,红豆、红枣、红花生、红山楂、红糖。养心养脾养肺的都有了,还有山楂帮助消化,活 血化瘀。有通有补,人人都适合。

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这个颜色,一边滋润,一边排浊

食物都有养肺的作用。适合冬天的白色食物有:白萝卜、雪梨、百合、银耳、山药、莲藕,杏仁,甘蔗……养肺且滋润,特别是北方开暖气,鼻孔、皮肤、嗓子都感觉干干的,更需要由内而外的滋润自己。
同时,肺与大肠相表里,肺润了,肠子就润了,便便也会通畅。大便不通对于气色是很有影响的,很多人2天不上厕所,那种浊气就会留在身体里,显现在面色之上,而因为浊气,你的情绪也不会好,慢慢总有一点不悦之色在脸上,人就不美丽了。
滋润比祛湿容易,这也是冬天比夏天容易变美的原因。
多吃种子,收藏气血的能量
很多人这时候熬夜比较多,从腊月到新春,加班,奔走,忙碌,庆祝,对身体的消耗比较大,尤其是肝血和肾精的消耗。
建议你多吃一些种子。小小种子可以孕育出一个完整生命,可见其能量。肾主生殖,多吃种子,也是养足我们的生命力。我们把很多种子搭配在一起,做成一款专为女生调配的「养 雌 粉」,可以养护卵巢。
这里有补肝肾的黑豆、黑芝麻、桑葚干、黑枸杞、红枸杞,补肝血、补 肾精,又加入了亚麻籽、葛根、鹰嘴豆、黑豆、无花果,现代营养学认为,这些食物富含类黄 酮 物质,属于植物雌 激 素。另外添加南瓜子富含锌、镁等矿物质,都是让人变美的营养素。
每天早上搭配在粥、豆浆里,或是直接冲水喝,都很好,因为都是种子,香香的。在冬天平补气血,来年春天,种子的力量在身体里生发出更多精气神。

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睡眠,身体最需要的食物
冬至,天阳动;大寒,地阳动;立春,人阳动。趁着现在还没有身体的阳气还没有发出来,好好养一波气血。
好好睡觉,把每一个晚上当做一次小冬眠。
睡好觉的朋友是这样说的👇
  • 假期每天十点睡六点起,发现脸光滑了。
  • 深有体会,最近2个月不用上夜班脸上的斑明 显的淡了很多


好的睡眠真的可以从底子里把气色养好。很多人睡不着,睡不好,夜里容易醒来,一醒,深睡眠就少了很多,可以经常按揉这几个穴位,
凌晨1~3点,莫名醒来,是肝火过旺:在气血流注到肝经的时间段,火上加火,身体便被唤醒了。敲揉肝经的阴包穴,点揉「太冲穴」,会痛不可摸,酸爽过瘾。 
凌晨3~5点,定时醒来,连续3天,是肺有小恙。此时肺脏气血旺盛,功能最强,而将人唤醒。敲揉肺经的孔最穴,点揉鱼际穴,会有痛感。
这个方法,来自于中医路新宇老师,这些穴位,每次按揉3分钟,每日3次,坚持3天,便会有改善。
也有的朋友是用脑太多,做梦太多,晚上睡前口渴,夜里又容易起夜。可以喝一点黑枸杞,出汗多,用眼多,操心多,有点消耗阴血,每天晚上喝一袋,眼睛舒服多了,睡眠也好了,不会半夜起来喝水!特别适合操心劳累的你。
们精选青海诺木洪的黑枸杞,富含原花青素,用微波超声波破壁萃取技术,充分释放营养物质。开袋即饮,旅行外出都超级方便!

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