大家好，我是老刘！
人一旦步入 70 岁，生活仿佛进入了一个全新的阶段。岁月在身上留下了痕迹，身体机能也大不如前。此时，有些曾经习以为常的事，真的没必要再做了，这不仅是对自己的关怀，更是一种智慧的生活态度。
很多人觉得运动有益健康，于是即便到了 70 岁，仍坚持高强度运动。但你知道吗？《黄帝内经》中提到：“久行伤筋，久立伤骨。” 随着年龄增长，骨骼和肌肉的韧性、力量都在下降。过度运动，比如长时间跑步、登山，很容易造成关节磨损、肌肉拉伤。有研究表明，70 岁以上老人，每周进行 150 分钟左右的中等强度运动，如散步、太极拳，就足以维持身体机能。过度运动不仅无法带来更多益处，反而可能让身体受伤，得不偿失。
年轻人熬夜追剧或许还能勉强恢复，可 70 岁的老人就不一样了。中医认为，夜晚是身体脏器休息排毒的时间。长期熬夜会打乱生物钟，影响肝脏排毒、心脏供血等。想想看，本应在睡眠中修复的身体，因为熬夜而得不到休息，怎么能不出问题呢？保持规律的作息，早睡早起，让身体在该休息的时候好好休息，第二天才能精神饱满。
有些老人为了控制体重，盲目节食。但你要明白，70 岁的身体需要足够的营养来维持正常运转。《千金要方》中强调饮食要 “节其饮食，适其寒温”。过度节食会导致营养不良，身体抵抗力下降。这个年龄段，更应该注重饮食均衡，多吃蔬菜水果、优质蛋白，少吃油腻辛辣食物，而不是一味地节食。
生活中难免有矛盾，但 70 岁了，真没必要为了一点小事与人争吵。生气发怒会使血压升高，增加心脏负担。有研究显示，情绪激动时，心脏病发作的风险会大幅上升。保持平和的心态，宽容待人，不仅能让自己心情舒畅，还能减少疾病的发生。
很多老人总觉得不放心子女，事事都要操心。可你想过吗？过度操心会让自己压力过大，影响身心健康。子女们都有自己的生活，应该放手让他们去闯荡。把心思放在自己身上，培养一些兴趣爱好，跳跳广场舞、下下棋，享受属于自己的晚年时光。
70 岁的人生，就像一杯泡了多次的茶，虽然少了些浓烈，但多了份醇厚。学会舍弃那些不必要的事，用更从容、更健康的方式生活，才能让这杯茶散发出最后的清香。珍惜当下，关爱自己，这才是 70 岁以后应有的生活态度。
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