大家好，我是老刘！
一到冬天，有人裹得严严实实，能不出门就不出门；有人却热衷于冬日暖阳，一有机会就去户外晒太阳。你属于哪一类呢？最近有研究称，冬天常晒太阳的人免疫力更好，这是真的吗？今天咱们就来好好聊聊。
中医很早就重视阳光对人体的作用。《黄帝内经》提到 “阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰” ，意思是人体阳气就像天上太阳，若失去正常功能，人就容易生病折寿。冬天自然界阳气内藏，人体阳气也相对不足，此时晒太阳是补充阳气的好办法。阳气充足，身体抵御外邪的能力就会增强，免疫力自然提升。
现代医学研究也为晒太阳提升免疫力提供了依据。有研究表明，紫外线照射皮肤能促进维生素 D 的合成，而维生素 D 不仅对骨骼健康至关重要，还在免疫系统中发挥关键作用。它能调节免疫细胞的功能，增强免疫细胞对病原体的识别和清除能力，帮助身体更好地抵御疾病。
另外，晒太阳还能刺激大脑分泌内啡肽，这种物质不仅能带来愉悦感，缓解冬季常见的抑郁情绪，还具有抗炎作用，间接有助于提高免疫力。想想看，在寒冷冬日，晒着太阳，身心舒畅，身体免疫力也在悄悄提升，是不是很棒？
既然晒太阳好处这么多，那冬天该怎么科学晒太阳呢？
时间上，上午 10 点到下午 3 点是最佳时段，此时阳光中的紫外线 A 光束增多，是储备维生素 D 的好时机。每次晒 15 - 30 分钟就可以，避免长时间暴晒损伤皮肤。
部位也有讲究，多晒后背，因为后背是人体阳气汇聚的地方，晒后背能让阳气生发，全身都暖和。别忘了晒手脚，手脚血液循环相对较慢，多晒太阳可以促进血液循环，让手脚不再冰凉。
还有，别隔着玻璃晒。玻璃会阻挡大部分紫外线，削弱晒太阳的效果。找个空旷、阳光充足的地方，尽情享受阳光的馈赠吧！
冬天经常晒太阳确实对提升免疫力有帮助。在寒冷的冬日，别总是躲在室内，不妨多出去走走，晒晒太阳，给身体补充能量，让自己活力满满地迎接每一天。让我们一起拥抱阳光，拥抱健康生活！
