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2024年9月20日是第36个“全国爱牙日”，此次活动的主题为“口腔健康，全身健康”，副主题为“全生命周期守护 让健康从‘齿’开始”。
世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大指标之一，口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感，牙龈颜色正常、无出血现象”。
口腔健康，全身健康。良好的口腔卫生习惯，不仅有利于维持我们健康的体魄，还可能避免一些人际交往中的尴尬状况。守护牙齿，让健康从“齿”开始！
1. 牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感
牙齿清洁是指牙齿卫生做得比较到位，没有牙结石和色素斑，这需要坚持早晚刷牙、饭后漱口，必要时使用牙线、牙间隙刷等工具清洁，定期洁牙（一般推荐一年1-2次），养成良好的口腔卫生习惯。
如果发现牙齿表面有黑点或有洞，牙齿局部颜色改变，应前往口腔科进一步检查，对于已经形成的龋坏，早发现早治疗，避免时间久了发展成牙髓炎。
一旦牙齿出现疼痛，无论是咀嚼痛、夜间痛、自发痛等，都应前往口腔科进一步就诊。
2. 牙龈颜色正常、无出血现象
牙龈正常情况下是淡粉色，当出现炎症或者其他病变时，颜色质地会发生改变，应及时进行口腔检查和治疗。
牙龈出血是比较常见的一种口腔现象，如果只是碰到硬物创伤出血，可以不太在意，如果经常出血就有可能牙周或者牙齿出现了问题，应该口腔科就诊。
1、 定期进行口腔健康检查
一般人群建议一年至少一次口腔检查；儿童口腔疾病进展较快，一般建议半年进行一次口腔检查；孕期口腔疾病可能导致胎儿早产或者出生低体重，建议怀孕前进行一次全面的口腔检查。对于口腔疾病做到早发现早治疗，提高治愈率。
2、 有效清洁口腔卫生
婴儿牙齿萌出前，家长应该使用纱布为孩子擦洗口腔；第一颗牙齿萌出后，家长应该使用合适的刷牙工具为孩子刷牙，每天至少两次；一般3岁前，由家长帮助刷牙为主，每天至少早晚各一次；3岁以后，由家长监督，可以教会孩子自己刷牙，推荐3-6岁孩子使用圆弧刷牙法，孩子刷牙不佳，家长每天可以帮助刷牙一次，每天至少早晚各刷牙一次；6岁以后，家长监督，孩子自己刷牙为主，每天至少早晚各一次刷牙；成人推荐使用巴氏刷牙法，每天至少早晚各一次刷牙，晚上刷牙更重要，必要时配合牙间隙刷和牙线等工具。
圆弧刷牙法
巴氏刷牙法
3、 减少高糖食品、饮料及碳酸饮料的摄入
经常摄入高糖食物、饮料等，容易导致牙齿脱矿，引发龋齿或者酸蚀症。晚上刷完牙后，不再进食。完整水果中的糖由一层植物细胞壁包裹，消化过程缓慢，但榨成汁后，成为游离糖，致龋性增加，因此不建议水果榨成汁食用。
4、 解除儿童口腔不良习惯，牙列不齐及时诊治
吮手指、咬下唇、咬上唇、吐舌、口呼吸等都属于不良口腔习惯，应该尽早破除，以免对牙颌面发育产生不利影响。对于生长发育过程中的牙齿（龋齿、移位、异位等）、颌面发育异常（小下颌畸形、地包天等），应该尽早诊治，以保证牙齿的正常替换和排列。
5、 采用窝沟封闭、局部用氟等措施预防龋病
窝沟封闭是预防窝沟龋最有效的手段，它是使用高分子材料把牙齿窝沟填平，使牙齿表面变得光滑容易清洁，细菌不易留存。窝沟封闭的三个时间段：3-4岁，6-7岁，11-13岁。局部用氟，或者使用含氟牙膏可以有效预防龋齿。
6、 警惕牙周炎，提倡每年定期洁牙
牙周炎好发于亚洲人群，它是一种慢性不可逆的疾病，主要表现为：牙龈出血、牙龈肿痛、口腔异味、牙齿松动等，应该及时、定期诊治，防止牙齿过早脱落。牙周病患者建议洁治至少3个月一次，普通成人建议一年1-2次洁牙。
7、 积极防治根面龋，及时拔除残冠、残根
老年人由于牙龈萎缩、牙根暴露，根面容易龋坏，可以局部用氟，龋坏应尽早治疗。对于残根残冠，尽早拔除。
8、 及时修复缺失牙齿
对于缺失的功能牙，应尽早修复，以免造成对合牙的伸长以及邻牙的倾斜，影响进食和咀嚼功能。前牙区的缺失还会影响发音和面部美观等。
牙齿不仅是我们笑容的窗口，更是健康生活的重要组成部分。守护健康，从爱牙日开始，从“齿”开始！
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文字作者：吴迪
编辑：高晓诺
审核:谭忠荣 李宗祥
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