军训防暑
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小贴士
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中暑的症状
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中暑的现场应急处理
1.迅速脱离高温环境:转移至阴凉通风处（或者冷空调房）平卧休息，除去衣物，并按摩皮肤、肌肉，促进散热。
2.快速降温:用适量凉水喷洒全身，用湿毛巾擦拭全身，扇风等加快水分蒸发，或者使用浓度25-30%酒精擦拭腋下、颈部等血管丰富的地方，也可使用冰帽、冰毯、冰袋等冷疗法迅速降低温度，心前区、腹部、足底禁用冰敷。严重者也可在专业指导下可用冷水或冰水浸泡降温。
3.补充水盐:适量饮温开水，含盐清凉饮料，不要喝冰水，容易引起胃痉挛。
4.如果有抽搐：不要试图给患者喂水，嘴里也不要放任何东西，避免患者伤害到自己，如果有呕吐现象，平躺的患者应该侧卧，保持呼吸道通畅。
5.出汗多时：穿轻薄的衣物，并及时更换衣服和被子，保持皮肤的清爽。
6.安全管理：高热惊厥时，床要加护栏，并加强看护，防止坠床或自伤。
7.严重者应急处理的同时及时送医院就诊或拨打120急救电话。
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日常预防中暑
1.饮食管理
以清淡、易消化的饮食为宜，可适当食用绿豆汤、西瓜等清凉解暑食物，避免进食辛辣、油腻食物.如辣椒、洋葱、油炸食品等。
2.保证充足睡眠，增强抵抗力
3.在炎热天气尽量减少户外活动或体育运动
●热适应：如需在高温天条件下行走或运动，应该逐渐加强运动的强度。
●如果运动过程中，出现心跳加速、心慌、头晕、呼吸困难等情况，需要停止运动，到阴凉通风的地方休息。特别是头晕、意思模糊、虚弱、甚至要晕倒时应该立即停止一切活动。
4.保证饮水量
高温环境下，大量出汗时，应及时补充水分，最好喝一些温开水、淡盐水或运动饮料，而不要喝含糖或含酒精的饮料。
5.衣着注意防晒
户外尽量选择轻薄、透气、宽松及浅色的衣服，戴遮阳帽避免太阳直射，注意防晒。
军训是成长的磨砺，而科学防护则是我们呵护自己的方式，愿各位同学都能以最佳的状态完成军训，迎接充满希望的新学期！加油！
有需要请拨打校医院24小时急诊电话
027-87287183
我们一直在
文字：冉媚玲
图片：来自网络
编辑：王浩迪
审核：张春辉 伊航 孙平
