研心社 2024年第18期 总第18期
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在研究生的逐梦之旅中，你是否常被学业压力、职业迷茫压得喘不过气？是否在科研挑战与未来选择间徘徊不定，焦虑丛生？别慌，西南大学研究生会联合研究生心灵成长社精心筹备的生涯规划月系列活动重磅来袭，为你排忧解难，照亮前行道路！
我们将利用11月一整月的时间，每周开展一项精彩、有趣、干货满满的活动，提升同学们的心理健康水平，增强心理调适能力，助力大家明确职业方向，制定合理职业生涯发展规划，成为能够适应职业市场的高质量人才。
第一周：群体心理测评
此环节将通过线上测评初步了解研究生当前的心理状况，通过主观职业障碍、就业能力感知和焦虑自评三个板块进行测析。主观职业障碍问卷的 37 道题，助你剖析对职业障碍的认知与应对问题的信心；16 道就业能力感知题，助你感知就业当中的困难与自身能力现状；20 道焦虑自评题，助你精准评估自身焦虑程度。
为了针对性、个性化地提供心理支持和干预方案，切实解决问题，根据问卷数据结果，我们将优先邀请部分存有就业感知障碍、就业焦虑等问题的研究生群体参与后续活动（注：未受邀请同学也能够通过文末QQ群报名参与活动）。
时间：即日起-11月15日
第二周：职业规划团辅
本次团辅活动中设有“记忆‘身份词’”、“锚定职业，找准航向”、“高光时刻，寻找优势”、“树立目标，自我规划”等精彩环节，为各位研究生提供一个能够理清职业目标、与他人交流互鉴的平台。通过这些环节，参与者不仅可以在交流中明晰自我、在沟通中互相成长，还能够在轻松氛围中认识自我，明确职业目标与职业市场，与伙伴携手共进，获得必要的支持和鼓励，提升决策与应对职业挑战的能力。
时间：11月17日9：30-11：00
（后续根据报名人数增加场次）
第三周：生涯规划讲座
我们将邀请资深职业规划师举办专家讲座。讲座内容聚焦生涯规划的重要性、方法与步骤，涵盖自我认知、职业探索、目标设定、行动计划等丰富内容。帮助你了解自身优劣；引导思考价值观对职业选择的影响；剖析热门行业趋势，助你发现潜力职业路径；提供行动计划模板，传授时间管理技巧，让你的目标清晰可行。通过这场讲座，大家能够学习到职业生涯规划的核心知识，树立起主动规划发展的意识，形成长期规划的习惯。
时间:
暂定11月20日-11月24日内举办一场
第四周：心灵急救指南
在最后一周的活动中，我们将一起练习冥想，学习心灵急救的实用技巧。通过冥想体验、分组分享，畅所欲言、交流心得，了解冥想的力量，体会排解压力和焦虑的全过程。更重要的是，我们会探讨如何将冥想融入日常生活，让你随时随地收获内心宁静。活动最后，组织大家填写与第一周相同的问卷，形成后测报告，见证自己在缓解焦虑、提升心理调适能力方面的成长。
时间:暂定11月30日举办一场
本次生涯规划月活动是研究生群体在研途上、求职之路上的宝贵机遇。这里有专业的指导、贴心的服务、丰富的体验，让你在面对现在或未来的不确定时，心中有方向，脚下有力量！快来加入我们，一起在生涯规划月中探索自我、规划未来，向着梦想奋勇前行！期待与你携手开启这场成长之旅！
请各位同学认真填写生涯规划月第一周活动内的线上问卷，注意填写信息的真实有效性，如想要及时了解后续活动开展动态与获取招募信息，请扫描下方二维码添加QQ群！
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来源丨西南大学研究生心灵成长社
供稿丨龚进
供图 | 龚进 阿迪莱
校审 | 黄雨点 王昕 郭颖
编辑 | 王杰
