2024年第234期 总第2683期
你是否常常因半途而废而懊恼
是否难以坚持做好某件事
是否想要改变自己，重塑自我
改变是可能的！
而且比你想象的要简单
今天，我们邀请你加入一段特别的旅程
这是一趟
帮助你培养积极习惯
提高生活质量的惊喜旅程
包你养成好习惯！
"21天养成好习惯"重磅来袭！
主办单位
西南大学研究生会
活动主题
养“习”促行，自律润心
活动对象
西南大学全体研究生
活动时间
2024年11月1日—2024年12月10日
（具体打卡时间将在活动社群发布）
参赛方式
由西南大学研究生会向各二级研会
发布活动报名链接
报名时间为3天
研究生报名时需要填写表单
并扫码进入活动社群
具体安排由西南大学研究生会通知决定
本次活动面向西南大学全体硕博研究生，活动类别分为学习类、运动类、生活习惯三大类，每位参赛者每天都需参加3个类别的活动，且每天在每一类别中至少选择一项活动。其中每日每一类别下可以自由选择项目，结合自身情况为自己制定具体目标，在活动周期内完成15天，即可获得活动证明。最终连续坚持21天即视为完成，我们将开具获奖证明并赠送精美文创礼品。
活动类别分为学习类、运动类、生活习惯三大类，每位参赛者需结合自身情况制定计划，每天都需从3个类别中分别选择至少一项活动进行自由组合。例：李同学在11月1日，选择学习类（文献阅读）、运动类（跑步）、生活习惯类（光盘行动），完成3项视为打卡成功。
具体活动项目及详细要求可参考文末附件：关于举办“21天养成好习惯”活动的通知。
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每天符合打卡要求，连续打卡天数达21天
所有运动类建议用相关运动类软件记录
每周日整理一周坚持照片后上传至问卷中
参与者应每天保存打卡内容的截图（截图需带有日期），每周日整理本周的打卡截图，将打卡内容通过填写问卷星的方式上传至后台，由工作人员审核。
每日完成活动项目数不少于3项即可积1分，活动类别必须覆盖三类（学习类、运动类、生活习惯类），每日完成项目未覆盖三类活动或完成项目数小于3项的不积分。请于每周日17:00前提交所有材料，过时不再补充。
西南大学研究生会将每周统计积分情况在社群中发布，通过“西南大学研究生会”微信公众号对优秀打卡图片进行展示。
参与者最终坚持天数≥15天，且共计积分≥15分，可开具活动证明。
连续坚持21天，且共计积分21分，视为完成“21天养成好习惯”打卡任务，由西南大学研究生会开具获奖证明并赠送文创礼品。
扫描下方报名小程序码
填写信息表单提交报名！
扫码加入活动社群
结语
在21天的历程中
你将会拥有
更加高效的学习效率
更加强健的体格体魄
更加健康的生活方式
在21天的历程中
你可以找到
志同道合互相激励的伙伴
培养坚定的意志和顽强的毅力
促进个人成长和自我提升
习惯为桨，扬帆起航
快来一起养成好习惯吧！
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来源 | 学术交流中心
供稿 | 汤红涛 曾维炫
供图 | 汤红涛 曾维炫
校审 | 李洪霞 郎凯曈
编辑 | 陈渝
