六十岁以后
文/李新梁
六十在中国是个重要的数字，六十年一甲子，一个新的轮回开始了，六十年承上启下，六十岁后一个崭新的生命旅途启航。
01 六十岁以后的日子慢下来过
生活嘛，生下来慢慢活。可六十岁以前，我们行色匆匆，总是急得赶往一个又一个终点，没有来得及瞅瞅沿图的景色，也没顾得上砸吧过程中的滋味，没办法嘛，为了生计为了事业。现在好了，六十岁以后，我们有条件放慢脚步，开启你的慢生活。
“时间煮雨，岁月缝花，以欢喜心，慢度日常。”你会发现，慢下来的生活处处很美。这需要放慢生活节奏，带入心境去体验，接着你会感到，慢下来的每天，日子就像一首悠扬的诗歌，每一个字都充满诗意；慢下来的每天，柴米油盐的忙碌，也有琴棋书画的情调；慢下来的每天，随处花花草草的邂逅，都有奔赴向往久矣美景的惊艳。平淡如水的生活，本就是这么美的，是以前我们忽略了。好吧，六十岁以后的慢生活，就从每一个清晨开始，慢慢睁开眼，缓缓的伸一个懒腰，打开窗户，深深地呼吸一口清新的空气，此时阳光透过窗户洒向房间，宁静而温暖，噢，又一个美好的一天。
慢生活，是一种生活态度，是一种健康的心态，是一种积极的奋斗，是对人生的高度自信，是一种旅行方式。可是，几十年被岁月追着，被生计逼着，匆忙的惯性依然很强，慢下来并不容易。这不要紧，重要的是你的心里必须要有慢下来的准备，从建立慢下来的微习惯入手，培养一些能坚持的慢下来的爱好，高雅的像书法绘画，看书茗茶，太极八锦段，大众的如散步骑行下棋聊天，动手做菜，甚至望天发呆也可。切莫长期沉浸在一些无聊的短视频之中，狡猾的算法总会让你肾上腺素飙升，心跳加速，焦虑倍增。
慢下来，是一种生活智慧。我们所处的时代己经很急了，六十岁以前的岁月你已经历了种种艰难和坎坷，紧张之下常有压力和焦虑，可六十岁以后我们该明白，纵然你有多努力多优秀，人世间的苦难和无奈总会和你相伴，不如放慢节奏，风雨人生慢慢经历，慢慢体验，岁月静好也好风雨苍桑也罢，积极面对，得之坦然，失之淡然，一切顺其自然。正可谓：宠辱不惊，看庭前花开花落，去留无意，望天上云卷云舒。
慢下来，还是要和自己的身体和谐相处。六十岁后已不在年轻，你的身体机能各方面开始衰退，脑细胞死亡速度加快，记忆差常健忘，如果遇事还是急匆匆的，必然忙中生乱，乱中生事。不如耐住性子，有条理地规划好日常，则会从容不迫。肠胃功能、新陈代谢功能也在减弱，如果饮食上还在暴饮暴食狼吞虎咽，给身体造成的负担会加重。六十岁以后，或多或少会有些基础慢性病，慢性病怎么来的？就是古老的身体机能不适应现代生活方式的快速变化而得的，所以，要作好长期与慢性病相伴共存的准备，慢性病还需慢调理，急于求治是对身体耍流氓，要不得。说到这里，延申一下话题，慢性病用中医好还是西医好，答案就一目了然了。
不多花一毛钱，慢下来，就会活出一个新天地，会带来品质提升，带来心情愉悦，带来身体健康，你来不来？
02 六十岁以后的日子收起来过
收是收缩的收，收敛的收。主动收敛是一种清醒的智慧，正如《警世通言》里所说：“势不可使尽，福不可享尽，便宜不可占尽，聪明不可用尽。”
有人会说，退休了好不容易没人管了，该任性一下，想干什么干什么，不想干什么不干什么。话没错，但事莫做，太任性的活法，下场一般不太好，或许你身边就有或许听说过，任性过头妻离子散者有之，早早把自已作死了的有之。
明代吕坤在《呻吟语》中说：
“一念收敛，则万善来同；一念放恣，则百邪乘衅”。当你收敛一个欲念，诸多善行就会随之而来；反之，放纵一个欲念，各种邪念就会乘隙而入，侵蚀身心。
六十岁以后更要收住自己的性子。不和过去不愉快的事过不去，不和话不投机的人斤斤计较，不为鸡毛蒜皮的事情分心，不在你高我低的攀比中伤神。六十岁后你要明白，任你穷其一生也只能了解世界的一角，越活越觉得知之甚少，所以，越往后越要敬畏自然，敬畏生命，敬畏他人，懂克制，知进退，不和别人较劲，更不和自己较劲，活得圆润些、通透些、佛系些。对于社会上的不公现象，更没必要义愤填膺，应该明白，没有完美的世界，你很幸运生活在前所未有的盛世，过着前人梦寐以求的生活，不需要动荡年代的革命精神，照顾好自己，经营好家庭，不给社会添乱是本份也是贡献。
六十岁之后更要收住自已的欲望。冯唐在《强者破局》一书中说：“要节制自己的欲望，正所谓无欲则刚，钱、权、色往往是伴随而至，你之所以需要克制，是因为风险巨大，劈你的雷可能就在路上。”六十岁以后，首先倡导极简生活，在物质需求上做减法，意味着要学会放下不必要的物质欲望和虚荣心，不要被外在的物质所左右。舍弃一件无用之物，就给自己腾挪一份清静空间，聚集一份精气之神，把自己有限的时间和精力，用在真正喜欢和需要的事情上。自居易说：“我心既知足，我身自安止。”纵然有千般的不甘，该放下就得放下。只要心里觉得满足，日子就过得特别舒坦，不浮躁也不烦恼，这应是六十岁以后追求的境界。
六十岁以后更要收住本能的需求。啥叫本能，指的是生物体本身固有的、不学而会的能力，这种能力深深植根于生物体的基因之中，吃喝拉撒算，因长期习惯行为引发的生理性依赖，比如吸烟喝酒也算。就说吃，以前讲吃饱吃好，现在越来越多的证据表明，食不能过饱，保持一定的饥饿感，会激发体内长寿基因启动。再说抽烟喝酒，抽烟百害无一利，能戒就戒，戒不掉就减，酒忌暴饮，小酌怡情，也益健康。这几样都是日常行为，但控起来比想象中难，就看你怎么选了，愿图一时痛快还是考虑长远健康。
03 六十岁以后的日子忙起来过
六十岁以后大多会逐渐闲下来，闲下来不能没事做，闲则滋事，闲易生病。闲下来还得找事做，让自己动起来忙起来，忙起来精神充足，身体健硕，情绪稳定，整个人的免疫系统神经系统，都处于正向的调动之中，自身的“防护墙”就会牢固，那些妖魔鬼怪就会躲着你的身体走。这方面的例子很多很多，你可留意下许多科学家和院士，他们没有退休的概念，没有其它杂念，一门心思在自己研究的领域持续发力，活到九十多以上的比例很高。
普通人忙些什么好呢？先从家庭需求上忙起来。收拾家打扫卫生可以，买菜做饭可以，带孙子护送上下学可以，甚至照顾上了年纪的老人也可以，关键是不能把这些事只当作任务来完成，而是要带着使命和情感去做，揣着温度去做，这样才会心甘情愿去做，精益求益做，不会觉得枯燥无聊，反而会生些乐趣。没错，当你把这些日常琐事当作有意义的事情去投入其中忙碌时，大脑就会释放多巴胺，这是一种使我们感到愉悦和满足的神经递质，提升我们的心理健康，既有益于家人也有益于自己。
在自己的兴趣爱好上忙碌。坚持所爱，享受时光，沉浸在自己的小天地乐在其中，哪有空理坏情绪的纷扰。六十岁以后，你要在自我爱好中打发时光，充实生活，而兴趣不分有用无用，坚持所爱，便是真我。最好有一个“动”的爱好，运动起来，百益无一害，同样，没有哪一种运动最好，适合你的易于你坚持下去的就是最好的。最好还有一个“静”的爱动，读书写作书法画画下棋都可，心神安定，精神充足。如果有一个音乐的爱好，那就更高级了。有兴趣爱好的生活，必然是多姿多彩有滋有味的，六十岁以后的日子还很长，有兴趣爱好相伴，方能抵御岁月无情，亦可成就精彩余生。
维护一个舒适的朋友圈丰富生活。人终究是讲情感交流的动物，人与人之间的交往可以满足人类的认同和归属感需要，同时也可以帮助人类解决内心的孤独和无助感，愈老愈需要人和人的文往，尽管，你可能六十岁后逐渐淡出朋友圈工作圏，选择清心寡欲的生活，但六十岁以后的生活清单中，还应要有和朋友面对面交流的选项，和家人相处代替不了和朋友的交往，线上交流也代替不了面对面的接触，经常相邀三五个朋友一起坐一坐茗茶、小酌、聊天砍大山，还可和战友同学组团外出旅行，既可丰富自己的生活，还可舒缓心情，排泄压力。
英国伦敦商学院经济学家琳达.格拉顿和心理学家安德鲁.斯科特合著有一本书叫《百年人生》，这本书入围2016年度英国《金融时报》和麦肯锡年度最佳商业图书奖。里面记载了科学家分析研究的自1840年以来的人类寿命预期，为了避免大家理解上有疑义，我摘取书中一段原文，书中写道:“从1840年开始预期寿命每10年增加了2~3年，因此，如果2007年出生的孩子，有50%的概率活到104岁，那么1997年的时候的孩子，有50%的概率活到101~102岁，1987年出生的人是98~100岁， 1977年出生的人是95~98岁，1967年出生的人可能活到92~96岁，1957年的时候的人可能活到89~94岁，以此类推。”这不是简单狂野的个人猜想，而且人类学家集体严谨的科学论证。
简而言之，今日六十岁的你，50%的概率活到90+，所以，六十岁不老，不，六十岁还年轻，世界卫生组织把六十岁定义为中年，这就对了，六十岁是一个崭新的生命节点，请收拾好你的心情，愉快地拥抱你的六十岁，以饱满的生命热情，自律的生活态度，开启精彩而丰满的人生下半程。
