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双减
什么是“双减”
“双减”指要有效减轻义务教育阶段学生过重作业负担和校外培训负担。
转变教育观念
五育并举，立德树人是教育的初心使命。希望家长朋友们理性确定孩子成长目标，呵护孩子的学习兴趣和好奇心，让孩子拥有自己的精彩人生。“双减”不是单纯地减少作业量，而是要遵循教育规律，着眼孩子健康成长，让孩子在学校里学足学好。希望家长朋友从着眼孩子长远成长发展的角度出发，支持“双减”决策落实，携手共建学校、家庭、社会协同育人机制，构建良好的教育生态。
引导孩子提高校内学习质量
减轻学生过重课业负担，并不意味着要减掉所有的课业内容，更不意味着要降低对学生的要求。对于孩子来说，在校的学习和活动是最重要的。作为家长，要加强家校沟通，引导孩子充分利用在校学习时间，进行高效学习，提高校内学习质量。我校会通过创新作业类型方式，提高作业设计质量，健全作业管理机制，落实作业管理。教师也会充分利用课堂教学时间和课后服务时间加强学生作业指导，培养学生自主学习和时间管理能力。请家长朋友对孩子的居家学习进行监督管理，督促孩子合理安排好居家学习，让孩子养成良好的学习习惯。
引导学生养成良好学习习惯
家长要引导学生养成合理安排时间的好习惯，要按时就寝，确保孩子睡眠时间达到10小时，树立健康意识，保持有规律的生活节奏，养成积极运动的好习惯，通过适宜的体育锻炼，促进学生的身心健康；养成阅读的良好习惯，多读书，读好书，使好读书成为孩子一生的宝贵财富；养成做家务的好习惯，帮助父母做力所能及的家务，培养孩子的责任心以及在家庭中的主人翁意识。
合理为孩子选择校内课后服务
我校将继续开展和完善课后服务，推行“5+2”模式（即每周一至五，5个教学日放学后均开展课后服务，每天课后服务不少于2个时段，每天服务时长原则上与机关、企事业单位下班时间相衔接）。课后服务的开展，将为学生营造一个和谐健康的育人成长环境，家长可以结合孩子兴趣爱好和孩子一起协商，选择校内课后服务。
理性选择校外教育培训机构
校外培训虽然在一定程度上能满足部分学生的补充性需求，但各位家长不宜盲目攀比、跟风，要切实减轻孩子校外培训负担，把更多的时间还给孩子，劳逸结合，促进孩子全面发展。要主动拒绝校外培训机构实施的“超纲教学”“提前教学”“强化应试”等违规教学活动，主动拒绝校外培训机构三个月及以上收费的违规行为。同时，参加培训必须在合法时段，不要参加利用寒暑假、节假日及周末进行的学科类培训，不要参加结束时间晚于20:30的线下培训和晚于21:00的线上培训。培训前要与机构签订《中小学生校外培训服务合同(示范文本)》，并仔细阅读是否存在霸王条款，坚决维护自身合法权益。
五项管理
手机管理
为保护学生视力，让学生在学校专心学习，防止沉迷网络和游戏，促进学生身心健康发展，我们倡议：
1. 请不要让学生将手机、电话手表等电子产品带入校园。
2. 学校将通过班主任、校园电话等方式为孩子提供与家长联系的渠道。
3. 学校会利用国旗下演讲、思政课、主题班会课等多种形式做好孩子使用手机等电子产品的教育；校外也期待家长积极履行教育职责，加强对孩子使用手机的监督管理；多陪伴孩子，关注孩子心理健康，积极培养孩子健康的兴趣爱好，以身作则，树立良好榜样。
睡眠管理
睡眠是机体复原整合、维持人体正常生长发育、增强抵抗力的重要环节，充足良好睡眠是孩子健康成长和有效学习的重要保障。
根据不同年龄段学生身心发展特点，中学生睡眠时间应达到9小时。为此，我们倡议：
1. 通过陪伴、引导，帮助孩子养成良好的生活习惯，为孩子构建科学有益的睡眠时间。
2. 培养孩子在家的午休习惯。
3. 营造良好的睡眠环境，有意识控制孩子房间内适宜的亮度、温度及湿度，屏蔽噪音。如果学习结束时由于头脑仍然处于兴奋状态入睡困难，征得孩子同意后可以播放一些舒缓助眠的音乐帮助孩子快速进入睡眠状态。
作业管理
学校严格落实每天书面作业完成时间平均不超过 60 分钟，不给家长布置作业或者要求家长批改作业。同时，我们倡议：
1. 和孩子一起制定学习计划，培养学习的自觉性、独立性，进行有效陪伴。
2. 营造良好的家庭育人氛围，合理安排孩子的课余生活，鼓励孩子多多参与力所能及的家务劳动、感兴趣的体育锻炼和社会实践活动。积极配合学校，做好学生学习管理工作，提高学生在校学习效率，实现轻负高效学习模式。
读物管理
书籍是人类进步的阶梯，传承着人类的文明和智慧，读书可以使孩子们开阔视野、充实思想、增加底蕴、陶冶情操。目前我校开展了晨读、课堂阅读、课外阅读等形式多样的阅读活动，开设了“书香致远——好书推荐”公众号栏目，致力于提高学生的阅读兴趣，培养学生良好的阅读习惯，打造书香校园。为此，我们倡议：
1. 和孩子一起读好书，选择积极向上、能量满满、益智益教、有意身心的好书，让孩子从书本中汲取有益养分，开拓视野、增长知识。
2. 和孩子一起坚持读书。设立亲子阅读时间，共读书、齐分享，营造书香家庭氛围，培养孩子从小爱读书、勤读书的好习惯。
3. 课余时间多带孩子去书店、图书馆、博物馆等文化场所，陶冶情操。
体质管理
健康的体魄是美好人生的保证，我校高度重视学生的体质健康管理，积极开展丰富多样的体育活动、开设体育专项社团、创新学生大课间活动，每年春季定时举办运动会、秋季定时举办艺术节大型活动，全方位构建学生体育锻炼网络，培养学生科学、持续的锻炼习惯，让运动成为孩子必不可少的项目，伴随孩子健康成长。
为了孩子拥有健康美好的未来，我们倡议：
1. 引导孩子积极参加体育锻炼，鼓励孩子选择适合自己身体和年龄特点的体育运动项目，从自身做起，每天保证至少一小时总量的锻炼时间。
2. 关注孩子动态的身体状况，发现疾病及时诊治，并及时报告学校，特别要向孩子说明是否能够参加高强度的体育锻炼。
3. 与孩子共同锻炼，帮助克服惰性、培养韧性，与孩子共同学习运动知识，以免造成运动损伤。
4. 家校携手，共同帮助孩子掌握一种运动技能，提升孩子运动能力，建立自信心。引导孩子参加力所能及的家务劳动、实践活动或社会公益活动，引导孩子养成良好用眼习惯，严格控制孩子居家期间使用电子产品的时间。
监制|赵佛亮 审核|李军翔 姚海洲
责编|张 诚 编辑|赵 静
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