—文化里幼教集团—
美好"食"光
与 爱 相 伴
本周美食回顾及下周美食预告
一日三餐对小朋友们的健康成长有着至关重要的影响，我园十分注重饮食的营养均衡，根据幼儿的实际需求，每一餐都秉持幼儿膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节变换挑选当季时令瓜果蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，让小朋友吃的开心，家长更安心。让我们一起来看看宝贝们在幼儿园吃到的美食吧！
下周美食预告
本周美食回顾
（10.28~11.1）
美
好
星
期
一
早餐
时蔬手擀面 五香鹌鹑蛋
早点
蜜柚 圣女果
午餐
浇汁咖喱鸡肉饭
蒜蓉西兰花 裙带菜汤
午点
牛奶 曲奇饼干
晚餐
千层肉饼 五彩豆皮浓汤
甜
蜜
星
期
二
早餐
香米粥 奶香蔓越莓馒头 肉沫油菜
早点
蜜瓜酸奶水果捞
午餐
香糯米饭 五谷丰登
番茄圆白菜 萝卜豆腐汤
午点
火龙果 库尔勒香梨
晚餐
胡萝卜大米粥
东坡荷叶饼 黄瓜炒鸡蛋
开
心
星
期
三
早餐
香醇豆浆
果酱馒头片 肉末胡萝卜
早点
哈密瓜 富士苹果
午餐
黄米饭 蒸花椒肉
角瓜鸡蛋 牡蛎汤
午点
鲜牛奶 小麻花
晚餐
小米粥 豆沙包
肉末番茄烧豆腐
幸
福
星
期
四
早餐
菠菜粥 椒盐花卷 醋溜土豆丝
早点
冰糖银耳雪梨羹 仙贝
午餐
香米饭 香酥燕鱼
肉炒双花 油菜虾皮汤
午点
蜜桔 猕猴桃
晚餐
果仁窝窝 滋补羊肉汤
开
心
星
期
五
早餐
翡翠珍珠汤 香烤马铃薯
早点
南果梨 嘎拉苹果
午餐
相思红豆粥
三鲜包子 黄瓜炒肉
午点
牛奶 山楂片
晚餐
腊肠炒饭 海鲜冬瓜汤
秋季儿童健康小贴士
“秋季运动”的正确打开方式
夏天太热，冬天太冷？初秋时节，正是锻炼好季节。那么，初秋适合做哪些运动，既能强健体魄又能锻炼腰椎呢？又该怎样规划呢？来吧！一起"动"起来！
1．散步
散步是一种非常轻松的运动方式，适合各个年龄段的人。秋天的气温适宜，在户外散步可以让人呼吸新鲜空气，欣赏秋天的美景。散步可以促进血液循环，增强心肺功能，还能缓解压力，放松心情。你可以选择在公园、河边或者郊外等环境优美的地方散步，每天坚持30分钟以上，会有很好的养生效果。
2．慢跑
慢跑也是秋天养生的不错选择。秋天的空气相对比较清新，慢跑时可以让身体充分吸收氧气，提高身体的代谢能力。慢跑可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉，还能提高身体的免疫力。不过，在慢跑前要做好热身运动，选择合适的跑步鞋，避免受伤。你可以根据自己的身体状况，逐渐增加跑步的时间和强度。
3．太极拳
太极拳是一种传统的养生运动，具有柔和、缓慢、连贯的特点。在秋天练习太极拳，可以帮助你调整呼吸，放松身心，增强身体的柔韧性和平衡能力。太极拳还能促进气血循环，调节身体的阴阳平衡，对身体健康有很多好处。你可以参加太极拳培训班◇或者在公园等场所跟着有经验的人一起练习。
4．登山
秋天是登山的好季节，山上的景色美丽，空气清新。登山可以锻炼腿部肌肉，增强心肺功能，还能让你接触大自然，放松心情。在登山前，要做好准备工作，选择合适的登山路线，穿着舒适的运动鞋和服装。登山过程中要注意安全，根据自己的体力适当休息。
END
食谱制作：樊媛媛
图文排版：包 铭
图文初审：张美妮
图文终审：程俊娣
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