近视防控宣传
近期， 曲阳第一医院眼科接诊的好多儿童都是单眼近视或双眼近视度数差异较大，这与孩子的日常用眼习惯有着一定关系。每次遇到这种情况，家长总是说，您再给孩子讲讲读写时的正确姿势、讲讲日常如何更好地保护眼睛缓解度数的增长。那么，我们今天就一起来回顾这些关键的护眼知识。
一、保持端正的读写姿态，减轻眼睛的负担，是预防近视的首要条件。
时刻牢记“一尺一寸一拳头”的原则。
一尺：
眼睛和书本的距离保持一尺（约33厘米）远。当我们看5米以外的物体时，眼球处于休息状态；看近物时就需要调节，越靠近物体，睫状肌使用的力气越大。长时间下来会影响眼睛的调节力，造成近视眼。
一拳：
身体与书桌之间保持一个拳头的距离。这可以避免孩子养成身体紧靠书桌，甚至趴在桌面上读书、写作的坏习惯。这个姿势能帮助孩子把手臂轻松放在桌面上。身体离书桌太近，会增加手臂放在桌上的压力；离得太远，手臂悬空，会影响握笔的施力。
一寸：
握笔时，手指和笔尖保持一寸（约3厘米）的距离，握笔的手和接触纸面的笔尖保持40-45度。保持正确的握笔姿势，方便孩子写字时，保持挺直的姿势就能看清页面。
二、“三个20法则”
“三个20法则”。
每隔20分钟看远处：
长时间盯着书本、电脑或手机等电子设备，会导致眼部过度集中，引发疲劳和干涩。每隔20分钟，应将视线转移至远处，让眼睛得到充分的放松和休息。
看远处至少20秒：
当眼睛看向远处时，应确保至少保持20秒的时间，以便眼睛充分放松。时间过短会影响放松效果。
保持20英尺（约6米）以上距离：
这一距离有助于减少眼部疲劳和不适感，避免眼睛过度调节，从而预防近视。
三、孩子没“坐”对时家长怎么办呢？
对儿童青少年来说，让孩子们端坐在桌前是件很不容易的事，一不注意眼睛就靠在书本前面了。家长可以通过以下方式协助孩子培养正确的读写姿势习惯：
1、重新调节桌椅：
课桌椅的高度要符合儿童青少年身高的要求，过高或过低的课桌都会导致读写距离过近。因此要定期进行桌椅的调整。实际做起来，把握两个原则就够了！
大腿与小腿垂直；
背挺直时，上臂下垂其肘部应低于桌面3-4厘米。
2、为规范行为做标记：
我们不可能随时在孩子身边提醒，孩子有时自己也会忘记，或是没注意到自己的坐姿或握笔姿势变形。这时候，我们可以把正确的姿势做出标记，比如握笔姿势，可以在孩子的笔尖距离一寸（3cm）的地方，做个记号，这样孩子就不容易忘记。
▲正确的握笔姿势
▲常见错误握笔姿势
3、通过其他有效工具：
比如矫正坐姿，可以通过符合规范的坐姿矫正器，让孩子的身体逐渐产生肌肉记忆。
▲各式各样的坐姿矫治器
小 结
正确的写字姿势不仅能保证书写自如，减轻疲劳，提高书写水平，而且还能促进儿童青少年的正常发育。正确坐姿可以避免引起驼背和胸廓变形，让孩子能够健康发育并保持形体美观。
若孩子因为长期坐姿不良，造成驼背、脊椎侧弯等引起身形上的变化，可能会影响他们在社交生活中的自信，产生心理上的压力。
让我们帮孩子掌握良好坐姿，使他们的身心都能健康成长！
来 源：网 络
编 辑：李梓廷
一 审：葛亚娜
二 审：王凤娟
三 审：刘 硕
