您的冬日健康小贴士
穿戴有道
气温骤降时，及时增添衣物是关键。选择保暖性好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等，并注重头部、颈部、手部和脚部的保暖，因为这些部位容易散失热量。
室内调节
使用暖气或电热毯时，注意保持室内空气流通，避免过度干燥引起呼吸道不适。同时，合理设置温度，室内外温差不宜过大，减少感冒风险。
温热食物
冬季宜多食用温热性食物，如羊肉、牛肉、红枣、姜等，有助于驱寒暖身，增强体质。
补充水分及维生素C
虽然天气寒冷，但保持充足的水分摄入同样重要。建议饮用温开水，既能解渴又能暖身。
多吃富含维生素C的蔬果，如柑橘类、猕猴桃等，有助于提高免疫力，预防感冒。
晨练需谨慎
虽然运动有益健康，但突然降温的早晨空气寒冷，易引发心脑血管疾病，建议选择在午后或傍晚进行户外活动。
室内运动
如果条件允许，不妨尝试瑜伽、跳绳、健身操等室内运动，既保暖又健身。
预防流感及心脑血管疾病
接种流感疫苗，勤洗手，避免去人群密集且通风不良的场所，减少感染机会。
高血压患者要特别注意监测血压变化，按时服药，避免情绪波动和过度劳累。
皮肤保湿
寒冷干燥的天气容易导致皮肤干燥、皲裂，记得使用保湿霜，保持皮肤水润。
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编 辑：李梓廷
一 审：李梓廷
二 审：葛亚娜
三 审：刘 硕
