合理饮食是维护消化系统健康的关键。通过选择多样化的食物、控制食量、少油少盐、细嚼慢咽、规律饮食以及适度饮酒等措施，我们可以更好地在春节期间守护自己的肠胃健康。山东健康集团枣庄医院消化内科专家提醒您，春节期间合理饮食，守护您的肠胃健康。
食物选择多样化
我们的身体需要各种营养素来维持健康，因此，饮食应多样化，摄入各种颜色的蔬菜和水果，以确保身体获得足够的维生素、矿物质和纤维素。同时，应适量摄入蛋白质丰富的食物，如鱼、肉、豆类等。
控制食量
过度进食会导致消化道负担加重，容易引起消化不良、胃痛、胃胀等问题。既往有胃溃疡、十二指肠溃疡的人群再过量饮食后甚至有可能出现消化道穿孔，因此更需要控制食量，避免暴饮暴食。
少油少盐
油炸食品、红烧肉、各类高汤都是春节期间家家户户桌上的常客，这些食物中都含有大量的盐分及脂肪，高油、高盐的饮食会增加心血管疾病和高血压的风险，同时也会对消化系统造成负担，大量摄入油脂正是诱发急性胰腺炎或慢性胰腺炎急性发作的一大诱因！因此，我们可以选择少油少盐的烹饪方式，如蒸、煮、烤等，保留食材风味的同时也保证了健康的饮食摄入。
细嚼慢咽
咀嚼食物时应充分咀嚼，使食物尽可能地破碎，以减轻消化道的负担。同时，慢慢进食也有助于饱腹感的产生，避免过度进食。
规律合理饮食
春节期间走亲访友，宴请频繁，注意规划饮食，保持规律的饮食习惯有助于维护消化系统的健康。尽量做到每天三餐定时定量，避免暴饮暴食而给肠胃带来负担。
适度饮酒
在春节这样的喜庆节日中，大家常常会饮酒助兴，小酌怡情，然而，过度饮酒同样会对消化系统造成严重损害，往年因饮酒而导致胃出血、胃穿孔的案例比比皆是，因此应控制饮酒量，近期有消化道息肉切除病史的人群则要避免饮酒，须知自身健康才是第一要务，莫要为了酒桌上的面子而因小失大。
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祝广大市民朋友们
在新春佳节期间
吃好！喝好！消化好！
身体健康、蛇年大吉！
编辑：宣传科 张 飞
