夏日的晨光总要比其它时节来的更早一些，方才五点钟，我便已从睡梦中醒来。
略带炽热的光线从窗外洒了进来，虽然有窗帘轻纱的阻隔，却依旧能够感受到它的热情。而这种热情不仅唤醒了我，也唤醒了更多人。
透过窗户便能看见已经有人开始锻炼了，于是我也换上了衣服紧跟着出门而去。锻炼使人快乐，心率的上升和全身毛孔的舒张，有一种让人欲罢不能的感觉。
走出家门，跑道上、公园里晨炼的人们渐渐多了起来。夏日的阳光与微风交织在一起，似一首轻快而温馨的旋律，而在我心中也涌起一股难以言表的快乐。
因为我的膝关节有伤，曾经做过前交叉韧带重建和半月板切除修补手术，所以我一直采取着谨慎的运动策略，以至于一直控制着运动量。
但是，自从四个月前我开始渐渐运动之后，如今似乎并没有感受到膝关节有任何不适。有朋友告诉我，适当的锻炼，增加肌肉，反而对保护膝关节有一些好处。
三伏天中的南京，不仅要更热一些，而且天也更蓝一些。稍动几步，便已经有些汗流浃背了。抬头望去，只见太阳半隐半藏在稀疏的云层后，而蔚蓝的天空却又将盛夏衬托更加温暖一些了。
转过弯，又过了红绿灯，便是一处湿地公园，公园里有一处荷花已经盛放，闭上眼睛，深深地呼吸着这清新的空气，不仅闻到了荷花的清香，也仿佛能够闻到阳光的味道。准确的说，那是一种混合着草木香和泥土气息的独特芬芳。
跑步，对我来说，其实是一种新进爱好。之前不仅是因为身体的原因，更是因为思想上的懒惰。总是不敢运动，不想运动。对于人来说，有两样缺点是难以克服的，一是口舌之欲，二是身体之懒。吃点好的，多躺一会，这些都是人的天性，原本也无可厚非。但人到中年之后，便会发现身体健康一日不如一日，高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症，甚至代谢综合征等等都会随之而来。而这些悬在头顶上的疾病之剑，就会让人不得不去运动。
而规律锻炼对人体有益的影响也是很显著的，比如它能够
增强心肌收缩能力、改善循环系统功能、提升呼吸肌力量、提高呼吸系统供养能力等等。
当然，对于每一个人来说，运动的方式和运动量都是不同的，应该因人而异、循序渐进、量力而行。
前几日夜班，我便遇见一位因全身肌肉酸痛而来到急诊的二十多岁小伙子。起初小伙子以为自己发热，所以并未重视，只是吃了一些退热止痛的药物。但全身肌肉酸痛的症状不仅没有缓解，反而出现了酱油色的小便。
小伙子慌忙来到急诊求救，一度认为自己罹患了某种不治之症，因为酱油色的小便对于他来说乃是人生第一次见到。
实际上，小伙子罹患的并不是什么绝症，而是过度运动后导致的横纹肌溶解。
横纹肌溶解是指由于肌肉组织严重受损而导致肌肉纤维分解、释放出肌红蛋白等细胞内容物进入血液循环的疾病。
一般情况下发生在肌肉受到压迫或过度使用的情况下，如长时间的运动、重物压迫或肌肉创伤等。当然除此之外，还有许多原因都能够导致横纹肌溶解，比如高热、某些药物、小龙虾、三文鱼、感染、多发性肌炎等自身免疫性肌病。
而横纹肌溶解的典型症状包括肌肉疼痛、肿胀、无力，以及尿液变色。在严重的情况下，个别患者可能会出现肾功能衰竭和其他严重的健康问题。
这位小伙子便是在进行了十公里的跑步后又去了健身房，所以才会出现横纹肌溶解。虽然全身肌肉酸痛让小伙子特别难受，但幸运的是肾功能正常并无大碍。
处理完这位因为过量运动而横纹肌溶解的小伙子后，我在内心不由自主警惕自己，可千万不能犯下同样的错误。实际上在刚开始运动的时候，有朋友说我坚持不会超过三天。一开始的时候这确实是一个痛苦的过程，我甚至需要在运动时直播聊天才能坚持下去。但时间久了之后，当身体适应之后，你就会发现，生活中缺不了锻炼。这不仅仅是一种锻炼，更是一种生活的态度。
湿地公园中有专门的跑道，两公里为一圈，通常我跑上一圈后会放慢速度休息几分钟。毕竟多年不曾运动，心肺功能早已渐渐退化了。但无论是快速跑步还是漫步林间，每一次的呼吸、每一次的迈步，都是我与自己和解的过程。
前日和朋友小聚，听着他们聊着跑马拉松的事情，我心中也不免骚动起来，自己何时才能够达到这个水平呢？以我目前的实力，不要说马拉松，就算是半程马拉松我也完成不了，因为我的体能极限只在十公里之内。
也许我永远也达不到这种水平，但这并不是最重要的。重要的是，我在锻炼的过程种找到了真正的自己，心中充满了满足和愉悦。
跑了一会之后，太阳便越发的刺眼了。周围的景色在阳光的照耀下变得愈发美丽和热情，蝉鸣声也越发的响亮起来了。而此情此景似乎指存在与我少年时在农村的生活记忆种，如果不是有了锻炼的习惯，若不是早起，我又怎么能够感受到自己仿佛已经与这个世界融为一体的愉悦呢？
夏日的清晨来得很早，但也很短暂。就像我写了很长的文字，却只跑了不到六十分钟一样。但我仍渴望乃至恋上这份简单而纯粹的快乐，仍要继续前行下去。
精彩故事永不错过
