转载自：国家疾控局
近年来，我国儿童青少年肥胖率逐年上升，已成为严重的公共卫生问题之一。肥胖也是一种营养失衡，是身体长期处于营养不均衡状态而形成的，不仅会阻碍儿童青少年的生长发育，影响生理功能，还可能带来高血压、高血脂、糖尿病等健康问题。为了帮助大家了解科学防控肥胖的知识，掌握相关技能，国家疾控局组织制作了关于儿童青少年健康的第2个系列科普内容——不做“小胖墩”系列。
身体活动是预防儿童青少年肥胖的重要手段之一。规律的身体活动能有效增加能量消耗，既可以促进儿童青少年的生长发育，还有助于减少皮下脂肪和腹部脂肪积累，减少肥胖的发生。
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儿童青少年应如何进行身体活动
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长时间久坐会增加儿童青少年肥胖风险
家长和老师应该鼓励儿童青少年在学习和娱乐之间保持平衡，尽量减少学习时间以外的久坐，看视频、玩手机的时间每天不超过1小时。
鼓励学生在课间离开座位活动一下，课后做作业超过45分钟就起来活动或进行一些简单的伸展运动。如果家离学校距离在15分钟步行路程之内，可以选择走路上下学。
儿童青少年每天视屏时间累计应少于2小时，越少越好，低年龄儿童在连续看屏幕30分钟后需要及时放松眼睛，可以起立远眺或做一些拉伸、扩胸、踢腿、转体、弯腰的动作。
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充足睡眠也是预防肥胖的关键
